Mennyit mér egy olimpiai bár?
A rúd szinte mindig benne van a teljes súlyban, amelyet az emeléshez számít. Az egyetlen kivétel a gépi gyakorlatok alól áll, ahol a rúd súlya nem megismerhető vagy ellensúlyozott, és talán a taposóaknás gyakorlatok, ahol csak a teljes rúd tömegének egy részét emeljük. Tartalomjegyzék
Miért fontos
Fontos tudni annak súlyát, hogy tudd, mennyit emelsz valójában. Ha mindig ugyanazt a sávot használja, és mindig is fogja használni, akkor az nem sokat számít, mert minden alkalommal ugyanazt rögzítheti. De ha egynél több sávot használ, vagy különböző helyszíneken edz, vagy a jövőben valamikor előfordulhat, akkor érdemes megismernie az olimpiai sáv súlyát.
Ideális: Mérje meg
Először is, az egyik megbízható módszer a a súly tornaterem mérleggel vagy akár csak egy fürdőszoba mérleggel van. Csak mérlegelje, és megvan a válasza.
Ez néha nem praktikus, például ha egy kereskedelmi edzőteremben edz. Lehet, hogy be kell vinnie azt a rudat az öltözőbe, és meg kell néznie, kiáltanak-e rá. Megéri a kockázatot a tudomány nevében.
Olcsó rudak
Az olcsó, gyenge rudak azok a típusok, amelyeknél megtalálható a tipikus diszkont súlykészlet, amely tartalmaz egy rudat. Általában ez egy 300 fontos készlet, amely több lemezkészletet és egy sávot tartalmaz, amelyet 45 fontnak hirdetnek.
Ezek a bárok a hely felett találhatók, az ország egész területén otthoni edzőtermekben használják, a használt piac körül keverik, és a garázsokban rozsdásodnak el egy pár évtized. A kereskedelmi edzőtermekben általában nem találhatók, vagy nem szabad. Könnyen megsérülhetnek erős emelők visszaélése miatt, és különböző okok miatt nem érzik magukat olyan jól, mint egy magasabb árú rúd.
A tipikus 7 lábos rúd egy ilyen készletben 35-45 font között mozog. , leggyakrabban 45 font közel van. 45 font az, aminek állítólag lennie kell, és általában mi az, amit hirdetnek. Mivel ez egy olcsó rúd, amelyről senki nem fog sokat panaszkodni a súlycsökkenés miatt, a gyártók nem törődnek annyira a súly kalibrálásával.
Az olcsó 6 lábos rúd a 30- 40 font.
Az olcsó 5 lábos rúd a 25-35 font közötti tartományba esik.
Ez ellentétben áll a kalibrált rudakkal, amelyeket pontosan megmunkálnak az alkatrész hosszának levágásával. annak érdekében, hogy a súly ugyanaz legyen, még akkor is, ha a hossza néhány milliméternyire van. Ez természetesen további lépéseket igényel, és növeli a rúd árát, így a kalibrálás csak a felső végű rúdokra történik. Az alábbiakban olvassa el az olimpiai súlyemelő rudak és az erőemelő rudak szakaszait. >
Ha a 6 lábos rúd közel sem érzi a 30 fontot, akkor lehet egy könnyű alumínium rúd, amely az olimpiai felvonók (a szaggatás és a tiszta-bunkó) kiképzésére szolgál. Különösen kicsi vagy gyenge emelők számára is hasznosak lehetnek, akik nem képesek kezelni egy 30 font súlyú rudat, legalábbis nem a melegítő szettjeik számára, vagy akik olimpiai szélességű (48 ″) széles állványon használják, például padnyomáson vagy erőtartó.
Ezek súlya 10-20 font között van, többségük 2,5kg / 11lb.
Ezek elég ritkák, csak lebegnek. Általában bárki, aki megvásárolja ezeket, felakasztja vagy eladja valakinek, aki éppen ezt a dolgot keresi.
Olimpiai súlyemelő rúd
Ez egy bizonyos típusú bár, megfeleljen az IWF előírásoknak (lásd a PDF 47. oldalát).
Az IWF specifikációjú olimpiai súlyemelő rúd súlya 20 kg. Ez a versenyek nemzetközi szabványa. 20 kg a férfi bár, és 44 fontnak felel meg.
Egy női bár, amely megfelel az IWF specifikációinak, pontosan 15 kg.
Van egy kis hely a súly változtatására, de ez nem sok, mert a versenytársak attól függenek, hogy a sáv a megadott tömeg, amikor gramm / uncia különbséget tesz a nyerés és a vesztés között, vagy új PR készítése.
Erőemelő rúd
Az erőemelő rudak IPF-specifikációi (lásd a PDF 6. oldalát) előírják, hogy a rúd és a gallérok súlya 25 kg. A gallérok általában 2,5 kg-osok, tehát a rúd 20kg / 44lb.
Ennek ellenére néhány drága és széles körben használt erőemelő rúd 45 font.
Az erőemelő azonosításának egyik módja. rúd a rúdba vágott agresszív gurítás.Nem fogja tudni olyan kényelmesen csúsztatni a kezét rajta, és erősen megszorítani kényelmetlen lehet, ha nem szokott hozzá. A knurling megragadja a bőrt. Ez nem mindig így van, de általában jó ajándék.
A súlyemeléssel ellentétben az erőemelő találkozók nem a női rudakat használják kisebb kezükhöz. A nők ugyanazokat a rudakat használják, mint a férfiak.
Többcélú olimpiai rudak
A legtöbb bárban nincsenek sem olimpiai súlyemelő rudak, sem erőemelő rudak, hanem valami a kettő között. Első ránézésre egyébként nagyon hasonlítanak.
Ezeknek a közepes és jó minőségű rudaknak szinte mindegyike 44 vagy 45 font súlyú, beleértve a 150 – 200 dollár közötti, valamint a 300 dolláros ártartományt is. .
Egyéb alakzatok: göndör sávok, tricepszálak stb.
Külön posztokat készítettem, részletesen megvizsgálva, hogy mennyi csapda van a rudak súlya és az ez göndör rudak súlya, a speciális formájú rudak két leggyakoribb típusa.
Normál oszlopok
Ezek egyáltalán nem olimpiai sávok, de az érthetőség érdekében érdemes megemlíteni őket.
A szokásos rudak, vagy 1 ″ átmérőjű végekkel ellátott rudak (azonos átmérővel, mint a megfogott tengely) meglehetősen változóak. Nem használják versenyeken, ezért senki sem törődik igazán a következetességgel, és egyetlen szervezet sem szenvedett értelmetlen gondot azzal, hogy bármilyen specifikációt készítsen nekik. Csak szerencsénk, hogy nagyjából ugyanolyan méretűek és ugyanazokra a lemezekre illeszkednek.
Vannak olyan üreges, 5 méteres szabványos rudak, amelyeket a kardio súlyzóórákhoz használnak, amelyek csak 5 fontot nyomnak.
Egy 5 láb hosszú, szilárd szabványos rúd, amely a legkisebb egyenes rúd, amelyet valószínűleg talál, legalább 10 fontot fog nyomni.
Egy 7 láb hosszú, szilárd alaprúd valahol 20 font körül lesz.
Egyes szabványos rudak végén nagy hornyok vannak a spin-lock gallérok felvételéhez, míg mások sima végekkel rendelkeznek. Súlyban nincs sok különbség a kettő között.
Most, hogy van egy nagyon jó elképzelése arról, hogy mennyi az üres rúd súlya, olvassa el a Nerd Fitness cikkét arról, hogy mennyit kell emelnie az elején. biztonságban maradni és haladni.