A figyelem átterjedésével egyre kisebb a türelmetlenség. Minél jobban érzi magát a helyzetben – egy munkatárs hétvégi meneküléseinek hallgatása, sorban várakozás egy csésze kávé után, egy olyan ülésen ülve, amelyről nem lehetne kevésbé fontos – annál izgatottabbnak érzi magát. férjen hozzá telefonján az e-mailhez, az idő lassú múlásával növekvő szorongása fájdalmasnak érezheti magát. Mit tehet?

Először hadd különböztessem meg az ideiglenes unást és krónikus elégedetlenség. Az ideiglenes unalom epizodikus. Remélhetőleg nem tapasztalja meg, hogy valamire várnia kell, vagy naponta többször kell tolerálnia az idő pazarlását.

A krónikus elégedetlenség abból adódik, hogy teljesen unja magát munka, párkapcsolat vagy életed. Ha elégedettséget és örömet találsz a munkáddal, a partnereddel vagy a mindennapi léteddel, számos belső és külső módosítást igényel.

nemrég megjelent cikk: Descent from the Doldrums (Scientific American Mind, 2013. július / augusztus), James Da Az nckert olyan tanulmányokat idézett, amelyek az unalom negatív hatásait mutatják, az egészségkárosodástól az iskolai és munkahelyi teljesítményig. A külső stimuláció hiánya kábítószerrel és alkohollal való visszaéléshez, depresszióhoz és egyéb rosszindulatú betegségekhez is vezethet, amelyek az értelmetlen vagy alulértékelt életből való kilépés vágyán alapulnak. Tehát a kényelmetlen érzés mellett számos oka van annak, hogy megpróbálja korlátozni az unalom rohamait.

Az unalom legjobb gyógymódja az, hogy rendszeresen új kihívásokkal és érdekes dolgokkal kell szembenéznie. ha ezt megteszed, egy eset nem dob túlságosan. Ha azonban elég jól megtervezte az életét, hogy munkája és hobbija ösztönző és szórakoztató legyen, akkor is ügyelnie kell az érzelmi egyensúly fenntartására. Szüksége van egy kis “unalmas” időre, hogy megnyugtassa elméjét és idegrendszerét. Ha kihívások és érdekes tennivalók borítják elénk, az “időpazarlók” iránti türelmi szintje alacsony.

Ha gyakrabban találja magát érdeklődőnek, mint amennyit szeretne, vagy ingerül, amikor várnia kell, vagy olyan dolgokra kell hallgatnia, amelyek nem érdekelnek, tegye fel magának a következőket: kérdések:

• Meglep a késések vagy a zavaró tényezők? Konkrét terv készítése a tervekkel rendelkező más emberekkel teli világban biztos módja a csalódásnak. Ha volt terve vagy elvárása arról, hogy hogyan fogja használni az idejét, akkor a zavarok vagy csalódások minden bizonnyal bosszantóbbak lesznek, mint ha késedelmekre gyanakszik.
• Tervezhetett volna előre Holt zóna? Vállalja az idejét úgy, hogy megtervezi a késéseket és a zavaró tényezőket. Vigyél magaddal bármikor olvasnivalót vagy tennivalót a sorok és a várók kezelésére. Állítsa az autórádiót érdekes állomásra vagy nyugtató zenére, hogy megbirkózzon a forgalmi dugókkal. Ha unalmas értekezleten akad el, mit vehet észre a szobában tartózkodó emberekről? Ha van egy darab papírja, tervezze meg, hogyan fogja érdekesebbé tenni a következő találkozót. Vagy térképezze fel hároméves karriertervét.
• Személyesen veszi a késést vagy a figyelemelterelést? Lehet, hogy tiszteletlenségnek érzi magát, vagy hogy valaki más irányítja az idejét, ami növeli izgatottságát. Igaz, hogy szándékosan nem becsülnek meg téged, vagy azt teszik, amit mindig is? Ha senkinek az a szándéka, hogy kevésbé érezze magát fontosnak, keressen valami mást az elméjével és az idejével. Dühöd csak rontja a helyzetet.
• Mit nyerhetsz ebből a pillanatból? Ez jó alkalom a kíváncsiság gyakorlására? Kell-e valamilyen együttérzésnek az a személy, akinek van ideje. Ez egy jó pillanat a lélegzésre és a pihenésre, így több energiád van, amikor visszanyered az idő irányítását? Gyakran van egy bölcsességi gyöngyszem abban a pillanatban, amelyet nem láthat, ha türelmetlen, ingerült vagy unatkozik.
• Értelmetlenné és üregessé vált az élet? Itt az ideje együtt dolgozni egy edzővel vagy tanácsadóval a céltudatosság helyreállítása érdekében? Lekapcsolta magát a munkája vagy az emberei miatt, mert megsérült vagy csalódott? Mit kell elengednie és hagynia, hogy eltűnjön az életéből, hogy elkezdhesse megfogalmazni, mi következik Önnek? Unalmad jele lehet annak, hogy átmenet vagy. Tudomásul veszi, mi változik, hogy továbbléphessen.

A rendkívüli izgatottság és az összpontosítás képtelensége lehet egy mélyebb probléma tünete, amelyet esetleg szakemberrel kell felfedeznie. . Ha pedig a kapcsolataiddal és az életeddel való kapcsolatod miatt egyre depressziósabb vagy, akkor segítségért kell segítséget kérned, hogy felmérhesd, mit tudsz tenni magadért.

Ismerd fel unalmad. Aztán amikor megérzi az ennui letelepedését, akkor mentálisan elmozdulhat, amint lehet.Könnyebb az érzelmek és a hangsúly összpontosítása, ha elkapja magát, hogy unalmába sodródik, mielőtt a felhő beborítja az agyát.