Bár az alkoholfogyasztás közvetlenül kiválthatja a depresszió érzését, közvetettebb módon is hozzájárulhat a tünetekhez .

Az alkohol depresszánsként hat

Lehet, hogy depressziósnak érzi magát, mert az alkohol maga is depresszáns.

Az italozás aktiválja az agy jutalmazási rendszerét és kiváltja. a dopamin felszabadulása, így az alkohol gyakran stimuláló hatásúnak tűnik – eleinte.

A dopamin pozitív érzelmeket vált ki, amelyek jól érzik magukat, és erősítik az ivásvágyat, de az alkohol más módon is befolyásolja a központi idegrendszert.

Nevezetesen, ez zavarja a a hangulatszabályozáshoz kapcsolódó neurotranszmitterek, köztük a szerotonin és a noradrenalin felszabadulása.

Ezeknek a fontos kémiai hírvivőknek a normálnál alacsonyabb szintje átmenetileg befolyásolhatja beszédét, koordinációját és energiáját.

A hosszú – a távlati hatás azonban súlyosabb lehet: Az agykémia tartós változásai idővel depresszióvá és szorongássá válhatnak.

A kutatások serdülőknél a depresszió tüneteinek kialakulását a rendszeres vagy erős alkoholfogyasztáshoz kapcsolták. Azoknál a felnőtteknél, akik teljesítették az alkoholfogyasztási rendellenességek kritériumait, nagyobb volt a depresszió kockázata.

Összefoglalva: Annak ellenére, hogy úgy tűnik, hogy pillanatnyilag javítja a hangulatát, az alkohol valójában lehozhatja Önt, különösen hosszú távú használat esetén.

Az alkohol megzavarja az alvást

Volt már éjszakai rossz alvása ivás után? Lehet, hogy hánykolódtál, furcsa álmaid voltak, vagy a szíveddel ébredtél.

Ezek a kellemetlen tapasztalatok mind nagyon normálisak. A zavart alvás összefüggésbe hozható az agyi kémia alkoholfogyasztással kapcsolatos változásaival.

Az italozás szintén zavarhatja az alvás-ébrenlét ciklusát, és megakadályozhatja, hogy elegendő REM-alvást kapjon.

Ne felejtsd el: Az italozás fizikai következményekkel is járhat – az émelygés és a kiszáradás megakadályozhatja a pihentető alvást.

A rossz alvás könnyen befolyásolhatja másnapi hangulatát, mivel a kimerültség és az elhúzódó fizikai tünetek megnehezítik a koncentrációt. Ez elég alacsony érzéssel járhat.

Az alkohol súlyosbíthatja a negatív érzelmeket

Az éjszakai alkoholfogyasztás utáni gyenge hangulat elég borzalmasnak érezheti magát. Ha már depresszióban szenved, még rosszabbul érezheti magát, mivel az alkohol növelheti érzelmeinek intenzitását.

Az alkohol befolyásolhatja az agy azon területeit, amelyek segítenek az érzelmek szabályozásában. Lehet, hogy azért kezdesz inni, hogy elfelejtsd, mi jár a fejedben, de amint a kezdeti lendület elhasználódik, végül inkább belemerülhet ezekbe az érzésekbe.

Mivel az alkohol elhomályosíthatja az agyadat, megakadályozhatja, hogy hasznos megoldásokat találj a problémákra.

Ez is csökkenti a gátlásokat, így ha megpróbált néhány nehéz érzelmet, például szomorúságot vagy haragot burkolás alatt tartani, akkor eláraszthatják az italokat.

Ez trükkös ciklushoz vezethet. Előfordulhat, hogy rendszeresebben iszik, hogy jobban érezze magát, vagy megfeledkezzen ezekről a nem kívánt érzelmekről és emlékekről.

A fokozott alkoholfogyasztás azonban általában nem segít. Ez nagyobb valószínűséggel rontja a negatív hangulati állapotokat, a fizikai egészséggel együtt.

A megküzdéshez való ivás mintává válhat

Ha rendszeresen az alkoholhoz fordul a kihívások és a negatív érzések kezelése érdekében, előfordulhat, hogy nem tesz más intézkedéseket, amelyek segíthetnek hatékonyan kezelni ezeket a problémákat.

Ennek eredményeként minden gond, amellyel szembe kell néznie, a munkahelyi stressztől a párkapcsolati problémákig súlyosbodhat.

Ha például az alkoholra támaszkodik, hogy enyhítse a szorongást például a társadalmi helyzetekben, akkor soha nem foglalkozhat kellemetlenségeinek okaival.

És a fent említett csökkentett gátlások? Rávezethetnek olyan döntések meghozatalára, amelyeket általában nem. Ez a fokozott hangulati állapotokkal együtt kellemetlen hatásokkal járhat.

A fokozott düh arra késztetheti például, hogy harcot vegyen egy kedvesével, míg a rendkívüli szomorúság vagy önutálat intenzív depressziós tünetekhez vezethet.