Miért vágyom a csokoládéra: a 4 legfontosabb ok és mit jelent
A csokoládé utáni vágyakozásnak általában 4 különböző oka van, amelyekre ebben a cikkben kitérünk:
- Elterelés az unalomtól Vagy stressz
- Koffein / hangulatfokozó
- Valódi éhség
- Magnéziumhiány
Most, ha igazán csokoládéra vágyik fanyar, mint egy gyerek közvetlenül Halloween előtt …
Ez egyszerűen azt jelenti, hogy valószínűleg több ilyen ok is felmerül egyszerre. Például:
- Éhes és unatkozik
- Hiányzik a magnézium és koffeinre vágyik
- Éhes vagy, hiányzik a magnézium, szeretnél koffeint és unatkozik!
Az alábbiakban ezekről az okokról fogunk beszélni, hogy jobban kitalálhassa, mit jelent a csokoládé utáni vágy.
Kitérünk a GYIK-re is:
- Miért olyan addiktív a csokoládé?
- Mi hiányzik, ha csokoládéra vágysz? (tipp: magnézium!)
- Miért vágyom hirtelen a csokoládéra?
- Mi segít a csokoládé utáni vágyakozásban?
Itt van egy bónusz videó is 🙂
1. ok – Elterelés az unalomtól vagy a stressztől
A csokoládé segíthet izgalmat nyújtani, ha unatkozik, vagy nyugtató lehet, ha stresszes.
Hogyan nyújt csokoládé enyhítést az unalom és a stressz?
Cukor.
A cukor miatt könnyen megkívánhatja az étvágyat a csokoládé miatt.
Lásd, a csokoládé kakaóporból és cukorból áll.
És a kakaónak mindenképpen szüksége van cukorra, mert kipróbáltál már cukrozatlan kakaót?
Ez borzalmas! A cukrozatlan csokoládé rémes ízű!
Annak érdekében, hogy a csokoládé ne legyen olyan, mint a halál, és jól érezze magát a nyelvén, a Hershey-hez hasonló cégek sok cukrot adnak hozzá.
Ez a cukor ekkor étvágyat okoz.
Például a sima Herhey csokoládéban 17 gramm cukor van, míg az olyan ízekben, mint a “Tejcsokoládé”, 24 gramm / bar.
2. ok – koffein / hangulatjavító
Ha úgy gondolja, hogy a csokoládé jobban érzi magát, akkor igaza van.
Egy 2013-ban végzett klinikai vizsgálat szerint a csokoládé felszabadítja a szerotonint, egy vegyi anyagot, amely elősegíti az öröm érzését.
Elgondolkodtál már azon, miért adsz Valentin napján csokoládét kedvesednek? Ez kémiai módszer arra, hogy megszeressék őket!
Csak vicceltem, a csokoládéval nem érheted el, hogy valaki szeressen téged, de hé, egy kis szerotonin segíthet a hangulat növelésében és a depressziós tünetek enyhítésében.
(Természetesen ez a kis „hangulati lendület” “a sok vércukorszint miatt is előfordulhat!)
A cukor és a szerotonin mellett a csokoládé nyomokban tartalmaz koffeint.
Például egy csokoládé egy kb. 10 mg koffein, és annál sötétebb a choc olát, annál több koffein.
A dolgok perspektívába helyezéséhez azonban egy csésze kávé körülbelül 100-200 mg koffeint tartalmaz. Tehát ez a csokoládéban lévő koffeinmennyiség ehhez képest eléggé csekély.
Ha azonban a cukor, a szerotonin és a koffein vegyi koktélját az agyadba rakod …
Megértheted, miért okoz látszólag függőséget a csokoládé!
Miért olyan addiktív a csokoládé?
Cukor, szerotonin, koffein – jajj!
És ne feledkezz meg a zsírról sem!
A leginkább függőséget okozó ételekben, amelyek vágyakoznak benned, van némi zsír bennük is:
- fagylalt
- cukorka
- gyorsétterem
A csokoládé őrült, finom a szokásos bűnösök kombinációja egy függőséget okozó étel mögött.
Ráadásul néhány valódi egyedi egészségügyi előny, például a szerotonin felszabadítása.
Adjon hozzá mindent, és ezért tűnhet a csokoládé olyan addiktívnak, és látszólag sóvárgást okozhat.
3. ok – Valódi éhség
Ha éhes vagy, normális, ha zsírra és cukorra vágyakozol.
A csokoládé mindkettővel rendelkezik.
Sajnos a csokoládéfogyasztás soha nem lesz elegendő ahhoz, hogy valóban tápláld!
Valójában ehetne 5 font csokoládét vagy 51 Hershey-táblát, és még mindig éhes lehet!
(Mindegyik Hershey-sáv súlya 1,5 uncia, és fontban 16 oz van, tehát ez 51 Hershey-tábla!)
Hogyan lehet éhes az 51 Hershey-sáv után?
Könnyű. A hasad tömve lenne. De az agyad jobban tudná.
Ahhoz, hogy valóban elégedettnek érezd magad, a testednek és az agyadnak különféle vitaminokra, fehérjékre, rostokra és ásványi anyagokra van szüksége.
Ha csak csokoládét eszel , kihagyja ezeket a többi elemet.
Akkor is vágyakozna több étel után, bár a hasa tele van.
4. ok – Mi hiányzik Önnek, ha Csokoládéra vágysz? Magnézium!
Ez a 2011-es tanulmány azt mutatja, hogy a csokoládé sok magnéziumot tartalmaz.
Előfordulhat, hogy a csokoládé utáni vágyad miatt hiányzik a magnézium.
Ha alacsony a magnéziumszint, kipróbálhatja ezeket az ételeket is. amelyek magas szintű magnéziumot tartalmaznak:
- levélzöld
- bab
- teljes kiőrlésű gabona
- dió
- Magok
- Tejtermékek
Ha már nem vágyik a csokoládéra, miután elfogyasztotta ezeket az ételeket, akkor végig magnéziumhiány volt!
a magnézium magyarázza, miért vágyom hirtelen a csokoládéra?
Nem.
A táplálkozási hiányosságok fokozatos éhséget, nem pedig hirtelen éhséget váltanak ki.
Ha Ön csokoládé utáni vágy hirtelen, a vágy vágya valószínűleg az érzelmi evés miatt következik be.
Míg az étel utáni vágy jelentése sokféle lehet …
Mintha normális étkezési vágy lenne, amikor éppen éhes, hogy egyszerű y azt jelenti, hogy enned kell egy kis ételt …
Az étvágyakkal szemben, amelyek miatt érezheted magad kontroll alatt …
A hirtelen éhség az érzelmi evés egyik fő jele. Ez nem egyértelmű. Ez a hirtelen megjelenő vágy egyértelmű.
Íme néhány további jellemző érzelmi evés jele:
Most az érzelmi evés rosszul hangzik.
De mielőtt feltételeznéd, hogy csokoládét eszel érzelmi az okok mindig rosszak, vagy hogy a csokoládé utáni vágy azt jelenti, hogy „érzelmi evő” vagy …
Kérjük, vegye figyelembe, hogy valamennyien érzelmi evők vagyunk!
Az ételhez kötődik agyunk és érzelmeink, tehát alapértelmezés szerint érzelmi evő vagy! És velem is így van!
De …
Ha bűntudatot érez a csokoládé elfogyasztása után, akkor további segítségre lehet szüksége a csokoládé utáni vágyakozásához …
Segít a csokoládé utáni vágyakozásban?
Íme 4 általános ötlet a csokoládé utáni vágy csökkentésére:
- Egyél 3-5x naponta
- Egyenjen kiegyensúlyozott étrendet, amely fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaz. minden étkezés
- Próbáljon hozzá könnyű zsírokat, például olívaolajat és diót
- Élvezze édességét gyümölcszel vagy mézzel
Ne vágjon Csokoládé az étrendedből
Kezdetnek, ha megpróbálod teljesen kivágni az életedből a csokoládét …
Valószínűleg csak többet eszel belőle!
A csokoládé a nyugati élet része.
Ha megpróbálja elkerülni, akkor csak látni fogja, bárhová is megy!
- Csokoládét eszünk születésnapi partikhoz és társasági kirándulásokhoz
- A csokoládé nagyjából bárhol könnyen elérhető.
- Az olyan ünnepek, mint a Valentin-nap és a Halloween, a csokoládéval társulnak
Ráadásul a csokoládénak egészségügyi előnyei is lehetnek!
Ne dobja ki a babát a fürdővízzel úgy, hogy teljesen kizárja a csokoládét az étrendből!
Hiányozni fog az előnyökből, és a csokoládé életéből való kivágására tett kísérletei mindenképpen vissza fognak térni.
A kakaó egészségügyi előnyei
A csokoládé nem minden rossz!
A csokoládénak is vannak egészségügyi előnyei.
Az, hogy az édesség nem jó neked, még nem jelenti azt, hogy a csokoládé is neked lenne.
A kakaó különbözik a csokoládétól. A Hershey által a kakaóhoz hozzáadott összes cukor „egészségtelenné” teszi az édességet és hozzájárul az étvágyhoz.
Ha továbbra is életének rendszeres részeként eszik csokoládét, és aggódik a cukor miatt, akkor legalább csak sötétebb csokoládé.
Gondolj az étcsokoládéra. Minél sötétebb a csokoládé, annál több kakaó. Minél kevesebb a cukor.
(ha bűnösnek érzi magát a csokoládéfogyasztás miatt, próbáljon meg egy kis kísérletként átállni az étcsokoládéra, és nézze meg, mi történik)
Ráadásul a természetes egészségügyi előnyök is lehetnek kakaó, például:
- Javítja a hangulatot
- Csökkenti a stresszt
- Fokozza az immunrendszert
Következtetés: Mit jelent Ez azt jelenti, hogy ha csokoládéra vágysz?
A legfontosabb, hogy őszinte legyél önmagaddal: vajon a csokoládéval való viszonyod utána bűnösnek érzi-e magát?
Ha csokoládét eszel és utána jól érzed magad, rendben van.
Lehet, hogy magnéziumhiányod van, vagy csak igazán éhes vagy. Talán szüksége van még egy kis alvásra vagy kávéra.
Ezek a problémák könnyen megoldhatók, jaj.
De ha bűnösnek érzi magát a csokoládé elfogyasztása után …
Vagy mutasson más érzelmi evési jeleket, akkor tudja, hogy van valami érzelmi étkezési munkája.
És ha segítséget szeretnél kapni az érzelmi evéshez, csak tudd, hogy azért vagyok itt, hogy támogassalak