Amikor terhes, több vízre van szüksége, mint az átlagembernek, hogy magzatvizet képezzen, extra vért termeljen, új szövetet építsen, hordozzon tápanyagok, fokozzák az emésztést, és kiürítik a hulladékokat és a méreganyagokat.

A hidratáltság előnyei

Különösen a forró nyári hónapokban érdemes gondoskodni arról, hogy megfelelő hidratáltságot biztosítson. csak néhány előnye annak, ha terhesség alatt hidratálva marad:

• Csökkenti a székrekedést / aranyer
• Csökkenti a duzzanatot
• Lágyítja a bőrt
• Növeli az energiát
• Hűvösebben tart
• Csökkenti a húgyúti fertőzések kockázatát
• Csökkenti a koraszülés és a koraszülés kockázatát

Mivel a terhesség alatt több vízre van szüksége, mennyi az elegendő? Javasoljuk, hogy igyon meg napi 8-12 pohár vizet, vagyis 2,3 litert. Ha gyakori az utazása a fürdőszobába, és vizelete halvány vagy színtelen, akkor “re iszik a király jó úton halad.

Ha nehezen tudsz naponta elegendő vizet kapni, íme néhány tipp a kiszáradás megelőzéséhez:

1. adj hozzá gyümölcsöket, például citromot, mész és fagyasztott málna a vizéhez.
2. Kerülje a koffeint.
3. Növelje gyümölcs- és zöldségfogyasztását (náluk is van víz!).
4. Tej, gyümölcslé, szénsavas víz, tea és levesek mind víz- vagy folyadékbevitelnek számítanak.
5. Hallgassa meg testét; igyon annyi folyadékot, hogy ritkán érezzen szomjat.
6. Igyon annyi folyadékot, hogy vizelete színtelen vagy halványsárga legyen.
7. Tartsa távol a meleget. Gyakoroljon bent, kora vagy késő nap folyamán.
8. Növelje a folyadékfogyasztást, amikor növeli az aktivitási szintjét. / p>

   A terhesség alatti kiszáradás enyhe tüneteket vagy súlyos szövődményeket okozhat.

   A kiszáradás jelei

   • Anya túlmelegedése
   • Fejfájás / lassúság
   • Sötét vagy tömény vizelet

   Súlyos szövődmények

   • Alacsony magzatvíz
   • Vesekő
   • Duzzanat
   • Születési rendellenességek
   • Húgyúti fertőzések, amelyek koraszüléshez és koraszüléshez vezethetnek.

   A terhesség alatt a megfelelő hidratáltság fenntartásának számos előnye mellett elengedhetetlen a baba egészségéhez is . Ha bármilyen kérdése van, forduljon szolgáltatójához.