írta Lynn Smythe

Tudta, hogy a régi és elhasználódott cipőben való futás számos lábbetegséghez és egyéb problémákhoz vezethet, például térd-, hát- és csípőfájdalmakhoz? Az idő múlásával a futócipőd futófelületei kopni kezdenek, a belső anyagok elromlani kezdenek, és cipőid végül elveszítik párnázási, stabilitási és ütéselnyelő képességüket.

A futás folytatása olyan futócipőkben, amelyek túl vannak a legjobb életkorukon, túlzott sérülésekhez vezethetnek, fokozott stresszel és az ízületekre, izmokra és csontokra gyakorolt hatással együtt. Kíváncsi lehet arra, hogy hány mérföldet tud kihúzni az egyes futócipőpárokból?

Ez a futók körében gyakori kérdés – pontosan tudva, hogy hány mérföldet tesz meg futhat, mielőtt a futócipődet ki kell cserélni. A válasz nem ilyen egyértelmű. A tényleges ajánlott távolság 250 mérföld alacsony fokától 500 mérföldig terjedhet, mivel minden számos tényezőtől függ.

Olvassa el, hogy megtudja, meddig kocoghat vagy futhat a férfi tornacipőben és a női futócipőben, mielőtt cserére szorulna.

Az észrevehető kopásminták biztos jelek, itt az ideje cserélni a futócipőket.

Mikor cserélje le a futócipőjét?

Hacsak nem a cipők teljesen szétesnek, vagy a lábujjaid elkezdenek tetőzni, elgondolkodhat azon, miért kell cserélned a futócipődet. Míg a kopás jelei nem mindig azonnal láthatók, a cipője idővel megváltozik. Anyagok elhasználódnak, a párnázó tömörítések, a talpbetétek végül ellapulnak, és valljuk be, az új futócipők csak jobban érzik magukat, mint a régi, kopott cipők

Néhány a futócipő felső jelét ki kell cserélni:

• A talp észrevehető kopása
• lyukak kialakulása a futócipőben
• a talp elválasztása vagy lehúzza az alját
• Láb- és / vagy testfájdalom futás közben
• Rossz ütéselnyelés
• A futófelület mintázatának egyenetlen kopása
• Hólyagok vagy egyéb lábirritációk kialakulása

További lehetséges jelei annak, hogy ideje cserélni a futócipőt, vagy a cipője laposnak érzi magát, vagy a lába érezd magad laposnak futás közben, vagy olyan lábbetegségekben szenvedsz, mint a talpi fasciitis. Ezek kulcsfontosságú jelek arra, hogy a cipődben lévő anyagok kezdenek összenyomódni és kopni.

A Nike, a Brooks, az Asics és a New Balance csak néhány a sok futócipőmárkától, amelyeket a Family Footwear Centerben talál.

Meddig tartanak a futócipők?

Meddig kell egy futócipő használata különböző tényezőktől függ, például attól, hogy milyen típusú futó vagy, milyen típusú futócipőt használsz, milyen típusú felületen futsz és milyen futási járástól függ.

Milyen típusú futó vagy?

Ritkább cipővásárlás, ha:	Gyakoribb cipővásárlás, ha:
Fuss könnyebb lépéssel	Fuss egy nehezebb lépés
alacsony futásteljesítményű futók	nagy futásteljesítményű futók
használjon hagyományos futócipőt	Használjon versenypallót vagy minimalista cipőt
Fuss tovább fű vagy más puha felületek	Futtasson cement vagy más kemény felületeken

Hétvégi harcos vagy élsportoló vagy?

Milyen gyakran fut és milyen futásteljesítményt regisztrál, mindkettő szerepet játszik abban, hogy milyen gyakran nem ed cserélni a futócipőt. Például, ha hetente ötször vagy többször fut, akkor valószínűleg gyakrabban kell cserélnie a futócipőjét, mint ha valaki csak hetente egy-két napot kocogna. > De a teljes futásteljesítmény is szerepet játszik abban, hogy milyen gyakran kell cserélnie a cipőjét. Ha heti néhány mérföldet fut, hogy formába lendüljön egy helyi, egy mérföldes szórakozás érdekében, akkor a futócipője sokkal tovább fog tartani, mint aki heti 60+ mérföldet jelentkezik a Badwater 135 edzésén. FYI: A Badwater egy ultramaraton, amely Halál-völgy és 135 mérfölddel később ér véget az Mt-hez vezető ösvénynél. Whitney-csúcs.

Mi a kedvenc futófelületed?

Fent: A kemény vagy puha felületeken történő futás közvetlen hatással van arra, hogy hány mérföldekkel jelentkezhet be a futócipődbe.

A futócipő alja attól függően, hogy pontosan milyen felületen fut, más ütemben kopik. Például a füves vagy a száraz cukros homok utak sokkal könnyebbek a cipő alján, mint az aszfalt vagy cement járdák.

A közös futófelületek a következők:

• fű
• homok
• hó
• aszfaltozott utak és utak
• cement járdák
• Hamvassal bélelt pálya
• Szintetikus pálya
• Nem műszaki parkok ösvényei
• Sziklákkal és kavicsokkal megtöltött technikai dombos túraútvonalak
• Futópad otthon vagy az edzőterem

Egy másik tényező, amely befolyásolja a futásteljesítményt, az adott cipőtípustól függ, például egy minimalista versenypálya vagy egy marha nyomvonalú futócipő.

Melyek a legjobb futócipők?

Fent: Az Asics cipők nagyon népszerűek a futók körében.

A legjobb típusú futócipő az, amely tökéletesen megfelel annak a futástípusnak, amelyet tervez. Gondoljon a cipője talpára, amely hasonló az autója gumiabroncsának futófelületéhez – a versenypályákat gyakrabban kell cserélni, mint az összes terepabroncsot. Ugyanez a helyzet a cipőkkel is – a versenylakók és a minimalista cipők általában kevésbé tartósak, mivel kevesebb anyag van a lábuk alatt, és gyakrabban kell őket cserélni, mint a többi stílusú futócipőt.

Közúti futócipő

A közúti futócipő tökéletes választás simább felületeken, például futópadokon, a helyi középiskolai pályán vagy kocogáshoz. laposabb járdákon és utakon. Az ilyen típusú cipők általában könnyűek és mérsékelt mértékű párnázást biztosítanak. Találhat semlegesebb, rugalmasabb, vagy mozgásvezérlő és stabilitási jellemzőkkel rendelkező futócipőket.

Trail futócipők

A Trail futócipők a marhább, általában kevésbé rugalmas unokatestvérek a közúti futócipők számára, és tökéletesek a terepen történő futáshoz. egyenetlen felületek. Kihúzott talpuk van a különböző felületek jobb megfogásához, beleértve a kavicsot, a homokot és az iszapot, és gyakran tartalmaznak vízálló vagy vízálló tulajdonságokat. A nyomvonalas futócipők bizonyos modelljeihez középtalpas lengőlap tartozik, amely megvédi a lábadat a szikláktól és más éles tárgyaktól.

Fent: Terepcipők, például ezek a nők friss hab Arishi A New Balance nyomvonalas futócipője ragadós gumitalpú, jelentős futófelülettel rendelkezik a sziklás hegyi ösvényeken és más göcsös terepeken történő kocogáshoz. a kívánt cipőket, itt az ideje, hogy megnézzük, hogyan befolyásolja futási stílusa és járása a futócipő cseréjét.

Hogyan befolyásolja a futástípusod a cipődet

Az adott futástípusod és futási járásod két tényező befolyásolja a cipőből kiszállható mérföldek számát. Például , ha nehezebb lépéssel landol, akkor gyakrabban kell cserélnie a futócipőt, mint egy olyan futónak, aki könnyebb, puhább lépéssel landol.

És futási járása közvetlen hatással van a ru sajátos kopási mintázatára cipő. Ha szupinátor vagy, akkor a lábad hajlamos kifelé gördülni, amikor futsz, így általában nagyobb kopást látsz a cipőd külső szélein. Ha pronátor vagy, akkor a lábad hajlamos a futás közben a belső oldalra gördülni, így általában nagyobb kopást látsz a cipő belső részein.

Aztán vannak nehéz sarkú sztrájkolók és sprinterek, akik többet futnak a lábujjukon, és ha a Pose vagy a Chi Futási Módszert követed, akkor általában magasabb viselje a futócipő középső lábán.

Tudta, hogy a futás járása egy másik tényező, amely befolyásolhatja futócipője kopási mintázatát?

Futócipő futásteljesítményének meghosszabbítása

Most, hogy megtanulta mi okozza a futócipő elhasználódását, itt röviden áttekintünk néhány dolgot, amellyel meghosszabbíthatja cipője élettartamát.

A cipőd nem képes megkülönböztetni a gyaloglást, a túrázást vagy a kocogást – minden egyenlő, ha hány mérföldet érhetsz el egy futócipőben. Ha tippeket keres, hogyan lehet meghosszabbítani a futócipő használatának időtartamát, a legjobb tanács az, ha a megfelelő cipőt használja a megfelelő célra.Más szavakkal – mentse meg sétálócipőjét járáshoz, túracipőjét túrázáshoz és futócipőjét futáshoz.

A futócipő használatának időtartamának meghosszabbítása érdekében mindenképpen váltson futás utáni helyreállító cipőre, például Oofos szandálra vagy csúszásmentes talppal ellátott Glerupra , a futásod után. És ha bármilyen távolságot kell megtennie ahhoz, hogy a Futó Meetup Csoportba eljusson vagy onnan induljon, viseljen pár futócipőt, vezetési cipőt, vagy akár egy régi nyugdíjas futócipőt, hogy a futáshoz eljusson.

Mindig tisztítsa és szárítsa meg futócipőjét

Egy másik fontos tipp az, hogy minden egyes futás után alaposan tisztítsa meg és szárítsa meg futócipőjét, hogy megakadályozza a szag és a baktériumok képződését . Ez különösen igaz a nyomvonalas futócipőben végzett sáros vagy nedves futásokra.

Ha elakadt az esőben, vagy egy kis vízzel találkozott a futása során, a cipőjébe töltött újságok összemorzsolódva gyorsan felszívja a felesleges nedvességet, hogy elősegítse a száradást ki nedves cipő. Még cédrusral töltött cipőbetéteket is talál, amelyek segítenek szagtalanítani, frissíteni és kiszárítani nedves, büdös futócipőjét.

Ha futás közben eltalál egy homok vagy kavics foltot, mindenképpen mossa le az összes laza törmeléket, mielőtt a cipőjét a következő futásig eltárolja. Továbbá, ha a talpbetétje kivehető, vigye ki őket, hogy kiszáradjanak a futások között, és rázza ki a homokot vagy apró kavicsdarabokat, amelyek utat találtak a futócipőben. Nincs annál rosszabb, mint elindítani a következő menetet, és egy apró kavicsot beragadni a lábujjai közé.

A cipőproblémák megoldódtak – ismerkedjen meg új futócipőjével! A legnépszerűbb futócipőmárkákat szállítjuk, köztük az Asics, a Saucony, a Brooks, a Nike, a New Balance, a Skechers és egyebeket.

A futócipő forgatásának fontossága

A kemény magú futóknak gyakran többféle párjuk és stílusuk van a futócipőkből, köztük versenyzőkből, edzőkből, hosszútávú cipőkből és nyomvonalasokból. Egy másik nagyszerű ok arra, hogy több futócipője legyen, az, hogy a cipőjének forgatása esélyt ad számukra az edzések közötti levegő kiszáradására, kiszáradására és visszapattanására.

Ez az utolsó pont rendkívül fontos, és mindig rendelkeznie kell legalább két pár futócipővel. A középtalp párnázó anyagok és a memóriahab betétek akár 24 órát is igénybe vehetnek, míg a futtatás után teljesen helyreállnak. Ha mindig két vagy több futócipő van a sportcipő rejtekében, ez azt jelenti, hogy a cipők között forgolódhat, és hagyhatja, hogy egy pár kiszáradjon és helyreálljon, miközben egy második párot visel.

Fedezze fel a legjobb márkákat a Family Footwear Center

Ha változatos felületeken fut, érdemes egynél több futócipőt vásárolni. Például kaphat egy párot, amely jó közúti futócipő kemény felületekre, többnyire száraz körülmények között, és olyanat, amely inkább nyomvonalas futócipő, amely gyengébb futófelületű, valamint vízálló vagy vízálló az alkalmi iszapfutáshoz, vagy vízi átkelés.

A Family Footwear Centerben ötféle kiskereskedelmi üzletünkben és e-kereskedelmi webhelyünkön különféle márkájú és stílusú futócipőket árulunk. Míg a pontos választék helytől függően változik, az általunk szállított legjobb futócipőmárkák a következők:

• Brooks
• New Balance
• Saucony
• ASICS
• Nike
• Merrell
• Reebok
• Skechers

A Skechers különféle sportcipőstílusokat választhat, beleértve a futócipőket is.

Találja meg új futócipőjét ma

Amikor eljön az ideje, hogy kicserélje régi és elhasználódott tornacipőit, vagy keresse meg a következő sportos párját cipőt, látogasson el bármelyik üzletünkbe vagy e-kereskedelmi webhelyünkre. INGYENES Aetrex lábvizsgálatokat kínálunk mind az öt kiskereskedelmi üzletünkben, amelyek segítenek az illesztésben és a tökéletes pár (vagy pár) futócipő megtalálásában.

Értékesítési munkatársa áttekinti a lábvizsgálat eredményeit, és javaslatot tesz a talpbetétekre és az ortotikumokra a gyakori problémák megoldása érdekében lábbetegségek, például Metatarsalgia, Plantar Fasciitis és még sok más. Lépjen be még ma a Családi Lábbeli Központba!