Ha valóban hat csomagot szeretnél, és nem tudod, hogyan juthatsz el, akkor ez az öt legfontosabb tippem:

Győződjön meg arról, hogy a hasizmait ezen a 4 módon dolgozza fel

Hajlítsa meg a csomagtartót, emelje fel a lábakat, csavarja meg a törzset és tartsa stabilan a törzset az ellenállás ellen. Annak érdekében, hogy biztosan eltalálja a felső, az alsó, az oldalsó és a mély hasat, be kell építenie a fenti négyféle gyakorlatot

Hozzáadhatja a HIIT edzéshez

A nagy intenzitású intervall edzés nagyszerű anyagcsere hatással bír, és az edzés befejezése után is jól megtartja a test zsírégetését. A HIIT nagyszerű távolítsa el a felesleges zsírt ezekről a makacs területekről, így kényelmesen érezheti magát kényelmetlenül.

8727 kedvelés – Hozzászólás megtekintése az Instagram-on

Nem én kezdtem edzeni fogyni, hanem gyarapodni. Amikor azt mondom az embereknek, hogy korábban hihetetlenül sovány voltam, és amihez igazán tudatos voltam, azt hiszem, hogy nem értenek vagy nem hisznek nekem. A képzés felfedezése óta bizalmat nyertem, meggyőződésem és első kézből értem, hogy mi lehetséges amikor rászánta az eszét, és felfedezte, hogy amikor gondoskodik a testéről, általában az gondoskodik rólad. De ami a legfontosabb: ez volt az első lépés számomra a hivatásomban, személyes átalakulásom volt a katalizátor a bejutásra Soha nem hittem volna, hogy közel 200 000 emberrel dolgoztam volna egy 17 éves karrier alatt, de ez a sovány gyerek még csak most kezdi 💪🏽

Csökkentse a szénhidrátbevitelt

A szénhidrátok nem ellenségek – még mindig mérsékelten kell enni a megfelelőt. Ha valóban hasizomra van szüksége, akkor különösen jó étrendet tartson, különös tekintettel a feldolgozott szénhidrátok és finomított cukrok fogyasztásának csökkentésére.

Összpontosítson egy 8:16 időtartamú ablakra

Itt próbálja meg elfogyasztani a napi 3 minőségi, igazi étel ételt 8 órán belül, miközben a nap hátralévő 16 órájában böjtöl. Ez nagyszerű módja annak, hogy elkerüljük az esztelen nassolást, különösen a késő esti nassolást, amely a hatos csomag ellensége.

KAPCSOLÓDÓ: Hackelheted ezt az 5 perces hasi sikítót

pihenés & Helyreállítás

Ha nem engedi a testnek megfelelően pihenni, helyreállni és stresszt csökkenteni, az rombolja a hormonjait, és rendkívül megnehezíti a testének a zsírégetést a lehető leghatékonyabban. Legyen hetente legalább egy pihenőnap, bemelegítsen és hűtsön minden edzés előtt és után, kezelje a stresszt, helyezze előtérbe az alvást, és ezzel sikerre vágyik.

Az erős mag nem csupán egy mosódeszka gyomor a strandon pompázni (bár ez bizony jó motivátor). A jó alaperősség számos előnnyel jár: javított testtartás és egyensúly, valamint csökkent a deréktáji fájdalmak és a kapcsolódó sérülések valószínűsége. Ne pazarolja az idejét felülés után a felülés után – ne felejtse el, hogy az összes testzsírt le kell dobnia, hogy felfedje alatta lévő hasizmait.