Mi a helyes járási és futási sebesség?
Idén leszek 40 éves, és túlsúlyos vagyok. 5’7 éves vagyok és 195 kg-ot nyomok, és most kezdtem el a Couch-to-5K programot. Gondoskodom arról, hogy az edzés előtt és után is nyújtózkodjak. Minden második nap csinálom az ezredemet. A kérdéseim a következők: Mi az ideális sebesség a futópadon való járáshoz és…