Paleo snackek: alapvető snack ötletek a nyomon követéshez
A paleolit étrend, más néven paleo diéta, barlanglakó étrend vagy kőkorszaki étrend étkezési terv, amely túlnyomórészt olyan ételek fogyasztására támaszkodik, amelyek a paleolitikum idején az emberek rendelkezésére álltak. Egyszerűbb magyarázatként gondoljon a sovány húsokra, halakra, zöldségekre, gyümölcsökre, magvakra és diófélékre. Ezek mind olyan élelmiszerek, amelyekhez vadászat és gyűjtés volt hozzáférhető. A paleo diéta korlátozza a gabonákat, a hüvelyeseket és a tejtermékeket, és minden bizonnyal kizárja a feldolgozott ételeket és a cukrot.
Bár ez korlátozó étrendnek tűnhet, sok finom étel még mindig fogyasztható. Egészséges és finom paleo ebédek készítése vagy paleo desszertekkel való megkóstolása egyszerű lehet, de mindig a harapnivalók kapnak minket! Végül is egy egészségtelen falat lefelé tartó spirálba állíthat bennünket. Tehát ennek megakadályozása érdekében összeállítottunk egy listát azokról a finom és sóvárgáshoz méltó paleo által jóváhagyott rágcsálnivalókról, amelyeket valóban meg akarsz enni! Gondoskodtunk róla, hogy édes és sós ötleteket vegyünk fel, hogy minden vágyat csillapíthasson.
Paleo citromos sütemény tésztaharapások
Sütikre vágysz? Téged fedeztek fel! Ez a finom paleo sütitészta recept gyors és egyszerű. Ez biztosan csillapítja az édesszájú vágyadat anélkül, hogy feláldoznád az egészséges étkezési szokásokat.
Ezeknek a sütitésztáknak merész citrom íze van, és mézzel édesítik. Ne feledje, hogy ez a recept 12 adagot eredményez, ami azt jelenti, hogy rengeteg nassolnivalója lesz az egész héten!
Hagyma és metélőhagyma vegyesen Dió
A dió kiváló tápláló snack. Rostot, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek mind az egészséges étrend részét képezik. Ez a recept ad néhány ízt, hogy egy marék vegyes dió egy kicsit izgalmasabbá váljon!
Ha szereted a tejfölt és a hagymás krumpliforgácsot, imádni fogod ezt a hagymás és metélőhagymás ízt! Megállapíthatja, hogy teste végül ezekre az ízesített dióra vágyik chips helyett. A legjobb az egészben, hogy ehhez a harapnivalóhoz 5 perc gyakorlati idő és csak 5 hozzávaló szükséges.
Ötperces paleo Tök muffinok
A muffinok nagyszerű snackeket készítenek útközben. Sajnos sok bolti és éttermi muffin meg van töltve cukorral, és gyakran olyan egészségtelen lehet, mint egy fánk! Ez a finom muffin recept tökízzel van átitatva, és paleo-kompatibilis.
Ezeknek a muffinoknak csak 5 perc elkészítésre van szükségük, és tele vannak egészséges összetevőkkel, például tökpürével, mandulavajjal, banánnal és kollagén peptidekkel. Tele vannak illatos ízzel olyan összetevőknek köszönhetően, mint a fahéj, a szerecsendió és a gyömbér.
Áfonyás pisztáciás mézfalatok
Az energiagömbök nagyszerű snackek, amelyek segíthetnek a dagályban a következő étkezésig. Ezek az energiagömbök tele vannak egészséges összetevőkkel, amelyek energiával töltik el az egész napot.
Ehhez az uzsonnához mindössze 5 egészséges összetevőre van szükség, amelyek közé tartozik a pisztácia, a szárított áfonya, a datolya, a méz és a chia mag. Ez nem csak édes és finom snack, hanem az alapanyagok nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat is tartalmaznak.
Paleo karfiol Hummus
A hummus kiváló snack, azonban a hüvelyeseket a paleo diétánál korlátozni kell. Ezt szem előtt tartva ez a recept a csicseriborsót teljesen kihagyja, és ehelyett ezt a hummust sült karfiolból készíti. Szüksége lesz néhány hagyományos hummus-összetevőre, például tahinire, fokhagymára és citromlére.
A fokhagymával együtt egy csomó köményre, valamint sóra és borsra is szükség lesz, hogy tovább fokozza az ízét. Díszítsük a hummust olívaolajjal és fűszerekkel, majd tálaljuk egy tányér friss zöldséggel.
Egészséges spenót articsóka mártással
Mindenki kedvenc éttermi étvágya egészséges átalakítást kap ezzel a recepttel! Ezt a mártást hagyományosan tejtermékekkel töltik meg, amelyek nem paleo-barátak, de ez a recept néhány helyettesítéssel bizonyítja, hogy bűntudat nélkül élvezhetik magukat.
A krémes állagot paleo-barát majom, teljes zsíros kókusztej és ghee fűvel táplált vaj. A krémes állag nem egészen elegendő ahhoz, hogy ez a recept hiteles legyen, de ha táplálékélesztőt ad hozzá, akkor élvezheti ezt az ismert sajtos ízt. Végül élvezze a friss zöldségeket, az édesburgonya chipset vagy a mandulalisztes kekszet.
Légsütő Buffalo karfiol Tot
A levegős olajsütő bivaly karfiol tots tökéletes harapnivaló, főleg ha bivalyszárnyakra vágyik. A légsütő elősegíti a tökéletes ropogós “sült” textúra elérését.
A textúra mellett ezeket a karfiolos totsokat ízesítik egy finom bivalymártással is, amely finomabbá teszi ezt az ételt.Ízletesek lesznek önmagukban, de tökéletesen párosulnak egy házi avokádóöntettel is.
Avokádótojás saláta
A tojássaláta a tömeg kedvelője. Jól szolgál partykon, bográcsokban, és minden bizonnyal finom harapnivaló lehet. Ez a recept szórakoztató fordulatot hoz a hagyományos tojássaláta receptjéhez krémes és tápláló avokádó hozzáadásával.
Ez az egyszerű saláta rengeteg ízt tartalmaz, és egészséges zsírokat, fehérjét és rostot tartalmaz. Élvezze a salátát kanálanként, vagy válasszon egy salátafóliába!
Sült hagymakarikák
Ha legközelebb rántott hagymakarikákra vágyik, mindenképpen próbálja ki ezt a paleo-barát receptet! Ezek a hagymakarikák összetört bevonattal készülnek, összetört útifűből és manióka lisztből. Enyhén fokhagymaporral és fekete borssal ízesítik őket. Ezenkívül a hagymakarikákat nem sütik meg, hanem ropogós állagukat a sütőben sütve érik el. Végül tálaljuk a hagymakarikákat egy választott paleo mártással.
Avokádós csokoládé paleo muffin
Ezeket a csokoládé teasütemények biztosan eloltják a csokoládé vagy az édesszájú vágyat. A dekadens ízt olyan összetevők biztosítják, mint a kakaópor és a juharszirup.
Csak kb. 8 perc kézi időre van szüksége a muffinok előkészítéséhez, valamint néhány alapvető összetevőhöz. valószínűleg már kéznél van. Ez a recept 12 mini muffint is eredményez, így ossza meg családjával, vagy tartsa meg mindet magának, nem ítélkezünk!
Édesburgonyás csirkepopperek
Ezek a csirkepopperok remek előételt jelentenek egy partihoz, de remek snacket is kínálnak. Egészséges összetevőkkel, például édesburgonyával és csirkével töltve ez az egészséges snack biztosan feltölti Önt.
Ezenkívül ezek a töltelékek finom ízekkel, például hagymával és fokhagymával vannak tele. A mártogatókat házi guacamole-ba vagy kedvenc paleo-barát szószába mártsa.
Paleo mandula vajas csokoládé fudge
Aki tudta, hogy a fudge egészségesnek tekinthető! Harapjon egy dekadens, puha bűntudatba ezzel a recepttel.
Ez a fúzió finomított cukor-, tej- és gluténmentes, mégis csillapítja az édesszájú vágyat. Ez azért van, mert a fudget nyers mézzel édesítik, és tele van dekadens ízzel a mandulavajnak és az étcsokoládé chipsnek köszönhetően.
Paleo vajas pekándió fagylalt
A fagylalt egész évben élvezhető, sajnos a fagylalt fő összetevője a tejszín . Bár a hagyományos fagylalt nem paleo-barát, ez a recept bebizonyítja, hogy néhány összetevő-pótlással mégis élvezheti az olyan édességeket, mint a fagylalt, miközben követi a paleo diétát!
Néhány szükséges összetevő tele van -zsíros kókusztej, datolya és pekándió. Egy fagylaltkészítő segítségével pillanatok alatt elkészítheti ezt a fagylaltot!
Ropogós házi Paleo Granola
Ez a recept bebizonyítja, hogy a granola élvezéséhez nincs szükség szemekre. Ehelyett ez a recept olyan összetevőket használ, mint egész lenmag, mandulaszelet, tökmag és még sok más.
Ezt a granolát juharsziruppal édesítik, és egy kis fahéjjal ízesítik. Imádni fogja azt is, hogy ez a granola körülbelül 30 perc alatt összeáll.
Tonhal töltött avokádó
Ezek tonhal töltött avokádó lehet a tökéletes délután, vedd fel, amit keresett. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a tonhal tele van fehérjével, és ezek az összetevők együtt nem csak kielégítik a szájpadlást, hanem segítenek jóllakni is.
A tonhalasaláta elkészítéséhez szüksége lesz egy paleo- barátságos, házi készítésű majonéz, ennek a majonéznek az elkészítése egy merülő turmixgép segítségével csak kb. Ezenkívül a saláta tartalmaz vöröshagymát, metélőhagymát, valamint egy kis sót és borsot az íz hozzáadásához.
Áfonyás vanília almaszósz
Élvezze az almaszószt egy csavarral! Ez a recept a friss almát áfonyával és néhány egyéb összetevővel ötvözi e finom snack elkészítéséhez.
Ez az egészséges csemege merész színű és ízű. A gyümölcs már természetesen édes, de kókuszcukor hozzáadásával még édesebb lesz.
Paleo French Dip
Nehéz ellenállni a chipsnek és a mártogatásnak, sajnos sok bolti mártás tejtermékekkel és egyéb feldolgozott összetevőkkel van ellátva . Tehát amikor legközelebb vágyakozik, mindenképpen próbálja ki ezt a paleo francia mártást.
Ennek a mártásnak az alapja paleo majonéz, kesudió és kókuszkrém, míg az ízek hagymából, fokhagymából, és apróra vágott snidlinget.A bolti burgonya chips nem paleo-barát, ezért inkább élvezze ezt a mártogatást friss zöldségekkel vagy házi chipsekkel, például kelkáposzta vagy édesburgonya chips-kel.
Paleo banán kenyér
Az édes és finom banán kenyér elkészítéséhez nincs szükség finomított cukrokra! Ez a recept a banán természetes édességét használja, hogy ezt a csodálatos édes ízt biztosítsa.
Ez a kenyér vanília kivonatot és fahéjat is használ az íz hozzáadásához. Végül a banános kenyeret étcsokoládé chips-sel töltik fel, hogy ez ellenállhatatlanul jó snack legyen.
Paleo áfonyás narancsos kenyér
Egy másik finom kóstoló ez a paleo áfonyás narancsos kenyér. Fontos, hogy kókuszlisztet használjon, hogy ez a kenyér szemcsés maradjon. Nyugodjon meg, ennek a kenyérnek még mindig csodálatos a bolyhos textúrája, amelyet szeretni fog.
Ez a kenyér élénk és merész ízzel rendelkezik a frissen facsart narancsnak, a friss áfonyának és a nyers méznek köszönhetően. Ossza meg ezt a snacket családjával, és csodálkozni fognak, hogy paleo-jóváhagyott!
Ropogós légsütő édesburgonya krumpli
Ki vágyik még időről időre finom sós krumplira? Legközelebb, amikor egy vágy támad, ne a hajtás felé haladjon, hanem készítsen egy adag ilyen egészséges édesburgonya krumplit.
Légsütőben sütik, hogy elérjék azt a csodálatos sült állagot szerelem, de minden hozzáadott olaj nélkül. A krumplit fokhagymaporral és egy csipet sóval és borssal is ízesítik.