• Nagyobb szövegméretNagy szövegméretSzokásos szövegméret

Mi a szociális fóbia?

Természetes, hogy időnként mások előtt öntudatot, idegességet vagy félénkséget érez. Az emberek többsége átéli ezeket a pillanatokat, amikor De némelyek számára a félénk vagy öntudatos érzéssel járó szorongás rendkívüli lehet.

Amikor az emberek annyira öntudatosnak és szorongónak érzik magukat, hogy ez megakadályozza őket abban, hogy megszólaljanak vagy társasá váljanak, az idő valószínűleg több, mint félénkség. Ez lehet egy szociális fóbiának nevezett szorongásos állapot (más néven szociális szorongás).

Mi történik, ha valakinek szociális fóbiája van?

A szégyenlősség és az öntudat rendkívüli érzései erőteljesre épülnek félelem. Ennek eredményeként az ember kényelmetlenül érzi magát a mindennapi társadalmi helyzetekben.

A szociális fóbiában szenvedő emberek általában könnyen kapcsolatba léphetnek a családdal és néhány közeli baráttal. De új emberekkel való találkozás, csoportos beszélgetés vagy nyilvános beszéd okozhatja rendkívüli félénkségüket.

Szociális fóbiával az ember rendkívüli félénksége, öntudata és a zavartól való félelme fokozódik. Az életmód. A társadalmi tevékenységek élvezete helyett a szociális fóbiában szenvedők retteghetnek tőlük – és néhányukat teljesen elkerülhetik.

Mi okozza a szociális fóbiát?

Mint más fóbiák, a szociális fóbia egy olyan félelemre adott reakció, amely valójában nem veszélyes – bár a test és az elme úgy reagál, mintha a veszély valós lenne. Ez azt jelenti, hogy valaki fizikai félelemérzeteket érez, például gyorsabb szívverést és légzést. Ezek a test harc-menekülési reakciójának részei. Adrenalin és más vegyi anyagok rohama okozza őket, amelyek felkészítik a testet a harcra vagy a gyors menekülésre.

Ez a biológiai mechanizmus beindul amikor félelmet érzünk. Ez egy beépített idegrendszeri válasz, amely figyelmeztet bennünket a veszélyekre, hogy megvédhessük magunkat. Szociális fóbiával ez a válasz túl gyakran, túl erősen aktiválódik, és olyan helyzetekben, amikor nincs helyén. Mivel a reakcióval járó fizikai érzések valósak – és néha meglehetősen erősek – a veszély is valóságosnak tűnik. Tehát a személy megfagyva reagál, és úgy érzi, hogy nem képes kölcsönhatásba lépni.

Amint a test megtapasztalja ezeket a fizikai érzéseket, az elme olyan érzelmeken megy keresztül, mint félelem vagy idegesség.

Az emberek a szociális fóbiával hajlamosak úgy értelmezni ezeket az érzéseket és érzelmeket, hogy azok elkerüljék a helyzetet (“Ó, ó, a szívem” dobog, ez veszélyes lehet – jobb, ha nem csinálom! “). Valaki másképp értelmezheti ugyanazokat az idegességi fizikai érzéseket (“Rendben, ez csak a szívem veri gyorsan.” Ideges vagyok, mert majdnem rám jön a szó. Itt van minden alkalommal. Nem nagy baj . “).

Milyen félelmek vannak benne?

Szociális fóbia esetén az ember félelmei és aggályai a társadalmi teljesítményükre összpontosulnak – legyen az fő osztálybemutató vagy kicsi beszélgetni az öltözőszekrényeknél.

A szociális fóbiában szenvedők általában öntudatosnak és kényelmetlenül érzik magukat mások észrevétele vagy megítélése miatt. Érzékenyebbek a félelmektől, hogy zavarban lesznek, hülyének néznek, tévedés, kritika vagy röhögés. Senki sem akarja átélni ezeket a dolgokat. De az emberek többsége nem igazán tölt sok időt aggódással. A félelem és a szorongás nincs arányban a helyzettel.

Hogyan befolyásolhatja a szociális fóbia valakinek az életét?

Társadalmi fóbiával a gondolatok és félelmek, amelyek mások véleménye szerint eltúlzódnak valakinek az esze. A személy a jó dolgok helyett a kínos dolgokra koncentrál, amelyek történhetnek. Ezáltal a helyzet sokkal rosszabbnak tűnik, mint amilyen, és arra készteti az embereket, hogy kerüljék el.

A szociális fóbia befolyásolhatja valakinek életét:

• Magányosnak vagy csalódottnak érzi magát az elszalasztott baráti és szórakozási lehetőségek miatt. A szociális fóbia megakadályozhatja, hogy valaki az ebédlőben beszélgethessen barátaival, csatlakozzon egy iskola utáni klubhoz, buliba menjen vagy randevút kérjen.
• Nem hozza ki a legtöbbet az iskolából. A szociális fóbia megakadályozhatja az embert abban, hogy önként válaszoljon az órán, hangosan felolvasjon vagy előadást tartson. Valaki szociális fóbiában szenvedő ember túl idegesnek érezheti magát, hogy kérdést tegyen fel az osztályban, vagy tanárhoz fordul segítség.
• Hiányzik az esély arra, hogy megosszák tehetségüket és új készségeket tanuljanak. A szociális fóbia megakadályozhatja, hogy valaki meghallgassa az iskolai játékot, részt vegyen a tehetségkutató show-ban, kipróbáljon egy csapatot vagy csatlakozzon egy szolgáltatáshoz. A szociális fóbia nemcsak új dolgok kipróbálását akadályozza meg az emberekben, hanem a mak-et is a szokásos, mindennapi hibák, amelyek segítenek az embereknek tovább fejleszteni képességeiket.

Mi a szelektív mutizmus?

Egyes gyerekek és tizenévesek annyira szégyenlősek és annyira félnek attól, hogy másokkal beszélgetnek, hogy egyáltalán nem beszélnek egyes emberekkel (például egy tanárral vagy olyan diákokkal, akiket nem ismernek), vagy bizonyos esetekben helyeken (például valaki más házánál). A szociális fóbia ezt a formáját néha szelektív mutizmusnak hívják.

A szelektív mutizmusban szenvedők beszélhetnek. Teljesen normális beszélgetést folytatnak azokkal az emberekkel, akikkel jól érzik magukat vagy bizonyos helyeken. De más helyzetek olyan rendkívüli szorongást okoznak számukra, hogy előfordulhat, hogy egyáltalán nem képesek beszédre késztetni magukat.

Egyesek tévedésüket tévedésnek vagy durvaságnak tévedhetik. De a szelektív mutizmus és a szociális fóbia miatt a csend abból adódik, hogy kényelmetlenül érezzük magunkat és félünk, nem pedig attól, hogy nem működünk együtt, nem tiszteletlen vagy durva.

Miért alakul ki néhány emberben szociális fóbia?

Gyerekek, tizenévesek és felnőttek szociális fóbiában szenvedhetnek. Legtöbbször akkor kezdődik, amikor az ember fiatal. A többi szorongáson alapuló problémához hasonlóan a szociális fóbia három tényező kombinációja miatt alakul ki:

• Az ember biológiai felépítése. A szociális fóbia részben annak a génnek és temperamentumnak köszönhető, amelyet az ember örököl. A szülők és más rokonok öröklött genetikai tulajdonságai befolyásolhatják, hogy az agy hogyan érzékeli és szabályozza a szorongást, a félénkséget, az idegességet és a stresszreakciókat. Hasonlóképpen, egyes emberek félénk temperamentummal születnek, és hajlamosak óvatosak és érzékenyek új helyzetekben, és inkább mit választanak ” s ismerős. A szociális fóbiában szenvedő emberek többségének mindig félénk temperamentuma volt.
  A szégyenlős temperamentumú emberektől nem mindenki fejleszti a szociális fóbiát (sőt, a legtöbb nem “). Ugyanez vonatkozik a génekre is. De az ilyen tulajdonságokat öröklő embereknek nagyobb az esélyük a szociális fóbia kialakulására.

• A példaképekből tanult viselkedés (különösen a szülők). Az ember természetesen félénk temperamentumát befolyásolhatja az, amit a példaképektől megtanul. Ha a szülők vagy mások úgy reagálnak, hogy túlvédik egy félénk gyereket, akkor a gyermeknek nem lesz esélye megszokni az új helyzeteket és az új embereket . Idővel a félénkség beépülhet a szociális fóbiába.
  A félénk szülők akaratlanul is példát mutathatnak bizonyos társadalmi interakciók elkerülésével. A félénk gyermek, aki ezt figyeli, megtanulja, hogy a társasági élet kellemetlen, szorongó és elkerülendő.

• Élet események és tapasztalatok. Ha az óvatos természetű emberek stresszes tapasztalatokkal rendelkeznek, az még óvatosabbá és félénkebbé teheti őket. Az a nyomás, hogy olyan módon lépnek kapcsolatba egymással, amellyel nem érzik magukat készen, kritizálják vagy megalázzák, vagy egyéb félelmeik és aggályaik vannak, valószínűbbé tehetik, hogy egy félénk vagy féltő ember szociális szorongást kapjon.
  Azok az emberek, akik folyamatosan kritikus vagy a rosszalló reakciók számíthatnak arra, hogy arra számítanak, hogy mások negatívan ítélik meg őket. Ugratásuk vagy bántalmazásuk miatt az amúgy is félénk emberek valószínűleg még inkább visszahúzódnak a kagylóba. Félni fognak attól, hogy hibát követnek el, vagy csalódást okoznak valakinek, és még inkább érzékeny a kritikára.

A jó hír az, hogy ezeknek a negatív tapasztalatoknak a hatása némi koncentrált lassú, de állandó erőfeszítéssel megfordítható. A félelem megtanulható. És tanulhatatlan is.

A szociális fóbia kezelése

A szociális fóbiában szenvedők megtanulják kezelni a félelmet, fejleszthetik a bizalmat és a megküzdési készségeket, és nem kerülhetik el azokat a dolgokat, amelyek miattuk aggódó. De ez nem mindig könnyű. A szociális fóbia legyőzése azt a bátorságot jelenti, amely ahhoz szükséges, hogy apránként túllépjünk azon, ami kényelmes.

Itt vannak, akik támogathatják és irányíthatják az embereket a szociális fóbia leküzdésében. :

• A terapeuták segíthetnek az embereknek felismerni a küzdelem-repülés okozta fizikai érzéseket, és megtaníthatják őket ezen érzések pontosabb értelmezésére. A terapeuták segíthetnek az embereknek abban, hogy tervet teremtsenek a társadalmi félelmek egyesével való szembenézésére, és segítsen nekik abban, hogy készségeket és magabiztosságot alakítsanak ki. Ez magában foglalja az új magatartásformák gyakorlását. Néha, de nem mindig, a szorongást csökkentő gyógyszereket a szociális fóbia kezelésének részeként használják.
• A család vagy a barátok különösen fontos a szociális fóbiával küzdő emberek számára. Néhány kulcsember megfelelő támogatása segíthet a szociális fóbiában szenvedőknek összegyűjteni a bátorságot, hogy kilépjenek a komfortzónájukból és kipróbálhassanak valami újat.
  Leállások, előadások, kritikák és követelések a változás nem segít – és csak csinálj személyt rosszul érzi magát. Szociális fóbiája nem “a személy” hibája, és nem olyasmi, amelyet bárki választ. Ehelyett a barátok és a család ösztönözheti a szociális fóbiában szenvedő embereket arra, hogy válasszanak ki egy kis célt, amire törekszenek, emlékeztetik őket arra, hogy érjenek el, és legyenek ott, amikor Lehet, hogy csüggedten érezzük magunkat. Jó barátok és családtagok ünnepelnek minden apró sikert az út során.

A szociális fóbia leküzdése

A szociális fóbia kezelése türelmet és bátorságot igényel félelmek és új dolgok kipróbálása, valamint a gyakorlás iránti hajlandóság. Elkötelezettség szükséges ahhoz, hogy félénknek érezzük magunkat, ahelyett, hogy hátrálnánk.

Apránként megtanulhatja, hogy kényelmesebbé váljon valaki, aki úgy dönt, hogy rendkívüli félénkséggel küzd. Minden apró lépés elősegíti a kellő bizalom kialakítását a következő apró lépés megtételéhez. Amint a félénkség és a félelmek olvadni kezdenek, növekszik a bizalom és a pozitív érzések. Hamarosan az illető kevésbé gondolkodik azon, mi érezheti magát kényelmetlenül, és inkább azon, hogy mi lehet szórakoztató.