Írta: Chloe Wilson, BSc (Hons) fizioterápia
Felülvizsgálta: KPE Medical Review Board

A térd fájdalma a lépcsőn lefelé haladva, és amikor felfelé halad, gyakori probléma, és valóban trükkössé teheti az életet.

Nem meglepő, hogy sokan panaszkodnak fájdalomra, ha figyelembe vesszük hogy a térdkalácson átmenő erő 3,5-szerese a testtömegnek, amikor lejön a lépcsőn.

Ez azt jelenti, hogy egy 120 kg-ot nyomó személynek leereszkedve 420 font erő megy át a térdkalácson, amelynek érintkezési felülete csak 12 cm2.

Itt megnézzük A lépcsőn és lépcsőn lefelé érkező térdfájdalom gyakori okai, hogyan csökkenthető a fájdalom és javítható a funkció, valamint hogyan lehet megosztani a legjobb tippeket a lépcsőn való fel- és leszállás legjobb módjára, ha térdfájdalomtól szenved. A térdfájdalom okai a lépcsőn lefelé

A legtöbb esetben a lépcsőn lefelé haladó térdfájdalom általában a térdvédő (patella) és a mozgás problémáját jelzi. A térdkalács egy kicsi csont, amely egy fejjel lefelé néző háromszög alakú, amely a térd elején lévő patella barázdában helyezkedik el, és a térd mozgásakor fel és le csúszik.

Hatalmas erők mennek keresztül rajta a mindennapi tevékenységekkel. Ennek eredményeként a térdkalács hátulját az egész test legvastagabb porcrétege szegélyezi, mivel úgy tervezték, hogy ellenálljon a hatalmas nyomóerőknek.

Bármi, ami zavarja a térdkalács mozgását, vagy amely a térd sapkáját borító porcot érinti, fel fogja növelni ezeket a hatalmas erőket, és térdfájdalomhoz vezet a lépcsőn lefelé.

Vessünk egy pillantást a térd fájdalmának négy leggyakoribb okára. lépcsők:

1. Futók térde

A futók térde, más néven elülső térdfájdalom vagy patellofemorális fájdalom szindróma a leggyakoribb oka a lépcsőn lefelé tartó térdfájdalomnak.

2. Chondromalacia Patella

Mi ez: A chondromalacia olyan állapot, amikor a térdkalács hátsó részén található porc károsodik

3.Térd osteoarthritis

Mi ez: Osteoartritisz esetén degeneratív változások, más néven a térdcsontok és a térd porcainak kopása

Tünetek: Reggeli merevség, fájdalom, duzzanat, kattanás / őrlés, csökkent térdmozgások

Súlyosító tevékenységek: Hosszabb pihenés, aktivitás után rosszabb, hideg időjárás, lépcsők

Ki érinti: Leggyakrabban 50 év felett

További információ : az Arthritis szakaszban

Pes Anserine Bursitis

Mi ez: A Pes Anserine bursitis esetén a probléma nem közvetlenül a térdkalács, hanem a közeli pes anserine bursa gyulladása, kis folyadékkal töltött tasak, amely csökkenti a térd inak és a csont közötti súrlódást

Quad törzs

Mi ez: A quadok megterhelés az, amikor a comb elülső részének egy vagy több izma részben vagy teljesen elszakad.

Tünetek: combfájdalom, duzzanat és véraláfutás, károsodott funkció, quad gyengeség

Súlyosító tevékenységek: Térdfájdalom a lépcsőn lefelé, ugrás, rúgás

Ki érinti: Többnyire sportolók, különösen középkorú korban

További információ: A kihúzott quadokban szakasz

Hogyan lehet legyőzni a térdfájdalmat a lépcsőn

Bármi okozza a térd fájdalmát a földszintre vagy az emeletre, ne essen kétségbe. Rengeteg egyszerű dolgot tehet a lépcsőn való fel- és leszállás megkönnyítése, valamint a térdfájdalom csökkentése érdekében.

Például tudta-e, hogy óriási különbséget jelenthet, hogy melyik lábbal vezet, miközben felfelé és lefelé halad. Előfordulhat az is, hogy a térdhajlító erejének vagy mozgékonyságának növelése, vagy a lépcső használatának megváltoztatása valódi változást eredményez.

Nézze meg a Hogyan lehet legyőzni a térdfájdalmat a lépcsőn cikket a top 10 tipp a lépcsőzéshez térdfájdalommal.

Erők a térd sapkáján át

Szeretne többet tudni?

Természetesen sok térdprobléma rosszabbul fog érezni a lépcsőn, de ez az öt probléma, ahol a lépcsőn a térdfájdalom az egyik legkiemelkedőbb jellemző.

Ha ezek egyike sem hangzik úgy, mint a problémája, keresse fel a térdfájdalom diagnosztizálását, mert segítséget nyújt a fájdalom okozásában, és megtudhatja, mit tehet ez ellen.

Az oldal utolsó frissítése: 20/10/14
Következő felülvizsgálat esedékes: 22/10/14

1. Útmutató a térd fájdalmához

›

2. Tünetek

›

3. Térdfájdalom a lépcsőn