A gyomorpanaszok és az emésztési zavarok enyhítésére szolgáló legnépszerűbb otthoni gyógymódok:

Igyon vizet

A szervezetnek vízre van szüksége ahhoz, hogy hatékonyan megemészthesse és felszívja az ételekből és italokból származó tápanyagokat. A dehidratáltság megnehezíti és kevésbé hatékony az emésztést, ami növeli a gyomorpanaszok esélyét.

Általánosságban az Egészségügyi és Orvosi Osztály (HMD) javasolja, hogy:

• a nők körülbelül 2,7 liter (l) vagy 91 uncia (oz) vizet isznak naponta
• a férfiaknak napi körülbelül 3,7 l vagy 125 oz vizet kell inniuk

20% -a ételből származik, a többi italból. A legtöbb ember számára, ha jó alakja van, körülbelül 8 vagy több csésze vizet kell meginni. A kisgyermekeknek valamivel kevesebb vízre van szükségük, mint a felnőtteknek.

Az emésztési problémákkal küzdőknek feltétlenül hidratáltnak kell maradniuk. A hányás és a hasmenés nagyon gyorsan kiszáradást okozhat, ezért az ilyen tünetekkel küzdő embereknek továbbra is vizet kell inniuk.

Kerülje a fekvést

Ha a test vízszintes helyzetben van, akkor a gyomor inkább a savak valószínűleg visszatérnek és felemelkednek, ami gyomorégést okoz.

A gyomorpanaszokkal küzdő embereknek kerülniük kell lefekvést vagy lefekvést legalább néhány óráig, amíg az elmúlik. Azoknak, akiknek le kell feküdniük, párnákat kell használniuk a fej, a nyak és a mellkas felső részének megtámasztására, ideális esetben 30 fokos szögben.

Gyömbér

A gyömbér természetes gyógymód gyomorrontás és emésztési zavarok.

A gyömbér gingeroloknak és shogaoloknak nevezett vegyszereket tartalmaz, amelyek elősegíthetik a gyomor összehúzódásait. Ez gyorsabban mozgathatja a gyomorba az emésztési zavarokat okozó ételeket.

A gyömbérben található vegyi anyagok segíthetnek az émelygés, a hányás és a hasmenés csökkentésében is.

A gyomorrontásban szenvedők megpróbálhatják hozzáadni. gyömbér az ételükhöz vagy teaként iszik. Egyes természetes gyömbérsörök is tartalmazhatnak elegendő mennyiségű összetevőt a gyomorpanaszok enyhítésére. p>

• hányás és hasmenés megelőzése
• a bél izomgörcsének csökkentése
• fájdalomcsillapítás

A kutatók borsmentát találtak legyen az emésztési zavarok, gázok és hasmenés hagyományos kezelési módja Iránban, Pakisztánban és Indiában.

A mentalevél egyaránt alkalmas főzve és nyersen egyaránt. Hagyományosan az emberek a menta leveleket kardamommal forralják tea készítéséhez. Lehet gyümölcslét is készíteni, vagy összekeverheti a borsmenta port más teákkal, italokkal vagy ételekkel.

A borsmenta cukorkák szopása a fájdalom, a kényelmetlenség és a gyomorégés csökkentésének másik módja lehet.

meleg fürdőt, vagy használjon melegítő táskát

A hő ellazíthatja a feszült izmokat és megkönnyítheti az emésztést, a forró fürdő használata javíthatja a gyomorrontás tüneteit. Előfordulhat, hogy melegítőzsákot vagy meleg borogatást alkalmaz a gyomorra 20 percig, vagy amíg lehűl.

BRAT diéta

Az orvosok a BRAT étrendet javasolhatják hasmenés esetén.

A BRAT jelentése angolul: banán (banán), rizs (rizs), almaszósz (almaszósz) és pirítós (pirítós). Ezek az ételek keményítőtartalmúak, így elősegíthetik az ételek összekapcsolását és szilárdabbá teszik a székletet. Ez csökkentheti az emberek székletének mennyiségét, és elősegítheti a hasmenés enyhítését.

Ha a széklet laza, akkor nem tartalmaz olyan anyagokat, amelyek irritálják a gyomrot, a torkot vagy a beleket. Ezért ez a diéta csillapíthatja a hányásban lévő savak által okozott irritációt.

A BRAT étrendben szereplő ételek közül sok tápanyagot tartalmaz, például káliumot és magnéziumot. és pótolhatják az elveszetteket hányással és hasmenéssel.

Kerülje a dohányzást és az alkoholfogyasztást

A dohányzás irritálhatja a torkot, növelheti a gyomorpanaszok valószínűségét. Ha az illető hányt, a dohányzás tovább irritálhatja az érzékeny szöveteket, amelyeket a gyomorsavak már károsítanak.

Méregként az alkohol nehezen emészthető, és károsíthatja a májat és a gyomor nyálkahártyáját. .

A gyomorrontottaknak kerülniük kell a dohányzást és az alkoholfogyasztást, amíg jobban nem érzik magukat.

Kerülje a nehezen emészthető ételeket

Bizonyos ételeket nehezebb megemészteni megemészteni, amit mások. Ez növeli a gyomorrontás kockázatát. A gyomorrontottaknak kerülniük kell az olyan ételeket, amelyek:

• sültek vagy zsírosak
• sűrűek vagy krémesek
• sósak vagy sok tartósítószert tartalmaznak

Mész- vagy citromlé, szódabikarbóna és víz

Egyes tanulmányok szerint a mész- vagy citromlé vízzel és egy csipet szódabikarbónával való keverése elősegítheti a különféle emésztési problémák enyhítését.

Ez a keverék szénsavat termel, amely segít csökkenteni a gázokat és az emésztési zavarokat. Javíthatja a máj szekrécióját és a bél mobilitását is. A mész- és citromlé, valamint más tápanyagok savtartalma az epesavak semlegesítésével és a gyomorsav csökkentésével elősegítheti a zsír és az alkohol emésztését és felszívódását.

• 1 evőkanál (evőkanál) friss citrom- vagy lime-gyümölcslé
• 1 teáskanál (evőkanál) szódabikarbóna
• 8 oz tiszta víz

Fahéj

A fahéj különféle antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést, és csökkenthetik az emésztőrendszer irritációjának és károsodásának kockázatát. . A fahéjban található néhány antioxidáns a következőket tartalmazza:

• eugenol
• cinnamaldehid
• linalol
• kámfor

A fahéjban lévő egyéb anyagok csökkenthetik a gázképződést és a puffadást, a görcsöket és a böfögést. Ez segíthet a gyomorsavak semlegesítésében is a gyomorégés és az emésztési zavarok csökkentése érdekében. jó minőségű fahéjpor vagy egy hüvelyk fahéjrúd az étkezéshez. Alternatív megoldásként kipróbálhatják a fahéjat forrásban lévő vízzel tea készítéséhez. Ha ezt naponta kétszer vagy háromszor végzi, megkönnyítheti az emésztési zavarokat.

Szegfűszeg

A szegfűszeg olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a gyomorban lévő gázokat és fokozni a gyomor váladékát. Ez felgyorsíthatja a késleltetett emésztést, ami csökkenti a nyomást és a görcsöket. A szegfűszeg az émelygés és a hányás csökkentésére is használható.

A gyomorrontásban szenvedő ember megpróbálhat 1 vagy 2 teáskanál keverését. őrölt vagy porított szegfűszeg 1 tk. mézet naponta egyszer lefekvés előtt. Hányinger és gyomorégés esetén kombinálhat szegfűszeget 8 oz forrásban lévő vízzel egy tea készítéséhez, amelyet naponta egyszer vagy kétszer lassan kell inni.

Kömény

A mag kömény tartalmaz összetevők, amelyek segíthetnek:

• csökkenteni az emésztési zavarokat és a gyomorsav feleslegét
• csökkenteni a gázokat
• csökkenteni a bélgyulladást
• antimikrobiális szer

A gyomorpanaszokkal küzdő személy megpróbálhatja 1 vagy 2 teáskanál keverését. őrölt vagy porított kömény az étellel. Alternatív megoldásként adhat néhány teáskanál őrölt köményt vagy köménymagot forrásban lévő vízhez tea készítéséhez.

Ábra

A füge olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hashajtóként képesek enyhíteni a székrekedést és javítani az egészséges bélmozgást. A füge olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek javíthatják az emésztést.

Ha gyomorrontása van, megpróbálhat naponta néhányszor egy teljes gyümölcsöt enni, amíg a tünetei nem javulnak. Alternatív megoldásként megpróbálhat 1-2 evőkanál fügefalevelet főzni tea készítéséhez.

Ha azonban hasmenése is van, kerülje a füge fogyasztását.

Aloe juice

Az aloe juice-ban lévő anyagok enyhülést nyújthatnak:

• csökkentik a gyomorsav feleslegét
• javítják az egészséges bélrendszert mobilitás és a toxin elimináció
• javítja a fehérje emésztését
• javítja az emésztési baktériumok egyensúlyát
• csökkenti a gyulladást

Egy tanulmányban a kutatók megállapította, hogy azok az emberek, akik napi 4 héten keresztül 10 ml (ml) aloe juice-t fogyasztottak, enyhültek a GI reflux betegség (GERD) következő tünetein:

• gyomorégés
• puffadás és böfögés
• émelygés és hányás
• sav- és táplálék-visszafolyás , tanninok és gyanta, amelyek hozzájárulhatnak a gyomor által termelt sav mennyiségének csökkentéséhez. Ezt úgy teszik, hogy a fő emésztési idegre hatnak, az úgynevezett vagus idegre. A gyomorsavak szintjének csökkentése csökkentheti a gyomorégés és az emésztési zavarok valószínűségét.

  A gyomorrontással küzdő ember megpróbálhat salátában vagy étellel főzve nyers cickafarkfű leveleket enni. Cickafarkfű tea készíthető 1 vagy 2 teáskanál hozzáadásával is. őrölt vagy szárított cickafarklevél, vagy a virágok forrásban lévő vízben.

  Bazsalikom

  Megosztás a Pinteresten