Minden januárban sokan irreális célokat és állásfoglalásokat határoztak meg, amelyek jobb kedvre derítenek egy újabb a mi életünk. Szinte mintha e célok kitűzése újrakezdést adna bármilyen rossz emlékünkről, amelyek az előző évről megmaradtak. A probléma az, hogy ezek az újonnan felhatalmazott szabályok, amelyeket életünkben meghatároztunk, elég hosszú ideig érvényben maradnak, és ahhoz ragaszkodnak, hogy nevetni tudjunk az első helyen hozott határozatainkon.

Idén nem. Nem csinálom. Idén tervezek, hogy elveszítek 100 kilót, és kitartok mellettem, amíg be nem fejezem. Tudom, hogy képmutatónak hangzom, és ugyanúgy, mint az összes többi “elérhetetlen cél” odakinn, de én ezt csinálom, és szeretném megosztani veletek az utamat.

* Ez a bejegyzés társulási linkeket tartalmazhat az Ön kényelme érdekében. Kattintson ide a teljes nyilvánosságra hozatalhoz.

Néhány dolog, amit tudnia kell rólam. Nem voltam mindig kövér, de mindig “kövér gondolkodásmóddal” küzdöttem. Ez alatt azt értem, hogy egész életemben küzdöttem a testképemmel és azzal, ahogyan látom magam. Most vicces, amikor visszanézek és arra gondolok … ember, ha csak megint csak “kövér” lennék, örülnék. Remélhetőleg láthatod a problémámat, ugyanúgy, mint most látom.

Igazi mama vagyok, aki azért küzd, hogy vigyázzon magára és egészséges maradjon. Mindent elkövet, hogy ezt a világra tereljem és megosszam az utamat, de szeretném, ha tudnád, hogy csinálom, mert hiszem Nem csak én küzdök. Úgy gondolom, hogy vannak más mamák is, akik gondozzák a magas igényű gyerekeiket, családjukat, munkájukat stb., És maguk maradnak utoljára a tennivalók listáján. Nincs több.

A mai naptól kezdve azért vagyok itt, hogy nyers és valós legyek, és rendkívül nyitott vagyok utazásom hullámvölgyeivel kapcsolatban. Létrehoztam egy csoportot azok számára, akik szeretnének csatlakozni és megszerezni a szükséges támogatást. Nem számít. ha van 100 fontod, 200 fontod vagy 10 fontod, hogy elveszítsd. A cél az, hogy nagyszerűen és magabiztosan érezzem magad, mint erős mamát!

Szóval, mi a terv? Itt indulok …

Az a tervem, hogy elveszítek 100 tervet, és kibírok vele

100 font elvesztése nem Csak a számokról egy skálán

Látod, dolgozhatnék, eljuthatnék az ideális súlyomig, és továbbra is boldogtalan lennék. Már megtettem. Ezúttal megfogadom, hogy nemcsak lefogyok, hanem elveszítem a gondolkodásmódomat is. Jól akarom érezni magam. Magabiztos akarok lenni. Újra hinni akarok magamban. Nem számít, milyen méretű vagyok. Számomra tudom, hogy ez a szokásaim megváltoztatásával kezdődik, annak ellenére, hogy láttam a skála változását. Ez azt is jelenti, hogy pontot kell tennem, hogy észrevegyem, mi váltja ki az étkezésemet, a súlygyarapodást és az egészségtelen szokásokba való átcsúszást.

Ez a 100 kiló lefogyásom első lépése valószínűleg a legnehezebb lépés összes. Végül is egyetlen rossz étel választásával egyik napról a másikra nem szedtem fel 100 fontot. Ehelyett olyan lassan híztam, hogy nem is ismertem fel, hogy ez történik. Négy évbe telt, mire a töréspontig eljutottunk. Biztosan voltak olyan esetek, amikor azt hittem, ideje elkomolyodni és újra egészséges lenni. Kb. 10-20 napig tartanék hozzá, majd leesnék a motivációs vonatról. Az eredmények ugyanazok voltak. Mindig ugyanaz a gondolkodásmódom és ugyanazok a rossz szokásaim voltak.

100 font leadása reális célokkal kezdődik

Annyi kifogásom van, hogy miért híztam meg. Lássuk, a testem varázslatosan 70 fontot gyarapít minden alkalommal, amikor babám lesz. Annak ellenére, hogy az első kettő után elveszítette, a harmadikkal nem mozdult. Ezután otthon dolgozom, gépelés közben egy számítógép mögött, és egész nap a hátamon ülök. Aztán ott van az a tény, hogy rendkívül nagy szükségletekkel rendelkező gyermeket nevelek, és éppen a szülői életünk legdöbbentebb évét éltük át. Mindezek tényezők. Biztos vagyok benne, hogy ha a csónakomban tartózkodik, vannak olyan tényezői is, amelyek a testsúlyához vezetnek, de az igazság az, hogy … átvehetem az irányítást. Te is.

Az egész egy nagyon reális céllal kezdődik. Nem híztam el 100 fontot egyik napról a másikra, és nem fogom elveszíteni, mint néhány infomercial. Ez időbe fog telni, és fel kell készítenem a gondolkodásmódomat arra az időre, amire ez fog tartani. Az orvosok szerint az egészséges fogyás heti 1-2 font. Ha olyan vagy, mint én, már elvégezted a matekot, és rájössz, hogy ez egy örökkévalóságnak tűnik. Ha szerencsém van, 50 hét alatt el tudom intézni ezt a dolgot. EGY ÉV. 351 nap. Nagyon sokáig kell várni, hogy megvalósuljon a célom.

A múltban hagytam, hogy ez a szám elárasszon, és megakadályozzon abban, hogy pozitív lépéseket tegyek előre. Többé nem. Most kezdve azt tervezem, hogy teknős leszek a versenyen, és lassan és egészségesen elveszítem azt a súlyt, amely az elmúlt években fokozatosan épült, amíg már nem ismerem fel magam.

100 font elvesztése egészséges szokásokat követel meg

Tudom, hogy nem mondhatom csak azt, hogy egy év alatt lefogyok 100 kilót, és akkor egyik szokásomat sem változtatom meg. Jelenleg iszom a kalóriáimat, amikor rossz napom van. Tudom, hogy ez nem a legjobb módja annak, hogy legerősebb, legegészségesebb énem legyek. Tudom, hogy ha egyszerre túl sok őrült szokással indulok, akkor az arcomra esek, és könnyen feladom. Ehelyett olyan egyszerű, könnyen használható lépéseket választok, amelyeken úgy gondolom, hogy ma megváltoztathatom.

1. Igyon több vizet (nem ittam)
2. Kövesse nyomon az ételeket Eszem (mindegyiket)
3. Teljesen (feldolgozatlan ételeket) eszem
4. Legalább 30 perc aktív időt töltsön a hét legalább 5 napján.
5. Ellenőrizze legalább naponta egyszer az elszámoltathatósági csoportommal.

Tehát mi a következő lépés? Mit csinálok most, hogy elinduljak a célommal?

1. Súlykövető: Rendkívül vizuális ember vagyok, ezért készítettem egy fogyáskövetőt, amely segít lebontani a 100 fontot, így egyszerűen nem ‘ nem érzem magam olyan ijesztőnek. Amit szeretek ebben a nyomkövetőben, az az, hogy szó szerint számolhatok minden egyes leadott kilót valamivel, amit szeretek csinálni (színezés).
   Töltse le a fogyásmérőt itt.
2. Kis jutalmak: Azt is tudom, hogy akkor működök a legjobban, ha jutalmaim és kihívásaim vannak. Mindenki más személyiséggel rendelkezik, és annak tudása, hogy hogyan működik a legjobban, elősegíti a céljainak elérését. Számomra a kis célok kitűzése minden 10 fontomra tökéletes ösztönzés arra, hogy tovább lépjek a következő szintre (Még akkor is, ha a nagy cél még mindig olyan távolinak tűnik).
3. Támogatási rendszer: Amikor elkezdtem , Tudtam, hogy ezt egyedül nem tudom megtenni. Tudtam, hogy más emberekre van szükségem ahhoz, hogy rám nyomuljanak olyan napokon, amikor szörnyen éreztem magam, vagy a gyerekem összeomlott. Tudtam, hogy emberekre van szükségem, hogy együtt gyűljenek össze és jelentkezzenek, hogy felelősségre vonhassanak. Kis csoportot indítottam néhány blogger barátommal, és ez volt az egyik kedvenc helyem, amellyel együtt jártam, mióta elkezdtem ezt az utat. De nem érezte jól. Csoportot akartam alapítani veletek, legkedvesebb olvasóim, akik vékonyan és vékonyan éltek át velem. Támogató rendszert szeretnék egymás köré terjeszteni, és helyet adnék neked, ahol leeshetsz és felemelkedhetsz az utazásod során (legyen az bármilyen nagy vagy kicsi). Tehát készítettem egy csoportot CSAK NEKÜNK. Most már nem kell egyedül lennünk ezen az úton.

Kattintson ide, hogy csatlakozzon más mamákhoz, mint te. A változás ma kezdődik.

Örülök, hogy megoszthatom veletek ezt az utat, de rendkívül ideges vagyok, mert megnyíltam és megosztottam életem nagyon nyers részét. Remélem, hogy nem csak nekem kell egy falu, amellyel végig lehetne menni ezen az úton. Csatlakozol? Nem ígérhetek neked egy gyors sémát vagy fontokat, hogy leesnek, mint a levelek a fáról. Amit ígérhetek, az valóságos. Igazi küzdelmek. Valódi akadályok. Való élet. Valódi támogatás.