Ha a megfázás megelőzésének biztonságos módját keresi, a rendszeres testmozgás lehet a jegy. akkor sem kell maratont futni. A mérsékelt aktivitásra van szükség.

A testmozgás javítja az általános erőnlétet, ami hozzájárulhat az immunrendszer – a szervezet védekezésének a fertőzések ellen.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy Az intenzitás “gyakorlás csökkentheti a megfázás számát. Ez a fajta tevékenység magában foglalja a napi 20-30 perces sétát, minden másnap edzőterembe járást vagy a kerékpározást a gyerekekkel hetente néhányszor.

Az American Journal of Medicine egyik tanulmányában azok a nők, akik 1 éven keresztül minden nap fél órát sétáltak, fele annyi megfázást szenvedtek, mint azok, akik nem mozogtak. A kutatók azt találták, hogy a rendszeres gyaloglás nagyobb számú fehérvérsejthez vezethet, amelyek leküzdik a fertőzéseket.

Egy másik tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a 65 éves, rendszeres testmozgást végző sejtek – a fehérvérsejtek egy bizonyos típusa – olyan magasak voltak, mint a 30 év körülieké.