Most, hogy vársz, valószínűleg nagyon alaposan gondolkodsz azon, hogy mit eszel, és jó okokból. Végül is, amit a rendszerébe tölt, az a fő tápanyagforrás a baba számára, és a fehérje, a vas és a kolin különösen fontos a fejlődése szempontjából. Tehát, ha azt szeretné, hogy a terhességi táplálkozása jól induljon, akkor adjon pár szuperélelmiszert az étrendjéhez. A tojás egyike ezeknek.

Ez így van. Bár évek óta rossz képviselői vannak (főleg, ha magas koleszterinszintet diagnosztizáltak nálad), a tojások valójában fehérjével, egészséges zsírokkal vannak tele , vas, vitaminok, ásványi anyagok és karotinoidok, és teljesen főzve vagy pasztőrözve remek ételeket fogyaszthatnak a mindennapokban, amikor számítanak rá.

1. Segíthetnek a vércukorszint stabilizálásában. A tojásokban kevés a szénhidrát. Ez különösen fontos, ha terhességi cukorbetegséget diagnosztizáltak nálad, vagy pre-cukorbetegként diagnosztizálták, mivel elsősorban ételeket akarsz fogyasztani. alacsony glikémiás index.

2. Elősegítik a baba általános fejlődését. Mivel a fehérjében található aminosavak testünk sejtjeinek építőkövei, fontos, hogy fehérjében gazdag ételeket fogyasszon, hogy elősegítse a baba normális fejlődését. A terhes nőknek 40-70 gramm fehérjét kell kapniuk, és egy tojás 7 grammot tartalmaz. Tehát napi 2 kemény tojás elfogyasztása egyszerű módja annak, hogy növelje a fehérje bevitelét anélkül, hogy zsírot adna az étrendhez. Ráadásul a fehérjében gazdag étrend fogyasztása stabilan tarthatja a vércukorszintet.

3. Elősegítik a baba agyának fejlődését. A tojások ásványi kolinban és Omega 3 zsírsavakban gazdagok, amelyek mindkettő alapvető fontosságú az agy fejlődéséhez. Ezáltal elősegítheti az idegcső hibáinak in vitro megelőzését.

4 . Segítenek megelőzni a vérszegénységet. Ha terhessége alatt energiát akar érezni, fenn kell tartania a vasbevitelét. A teste vasat használ, hogy extra vért készítsen Önnek és csecsemőjének terhesség alatt. Ezért fontos, hogy egyél elég belőle, nehogy fáradtnak érezze magát. Ráadásul elősegíti az oxigén átjutását a tüdejéből a test többi részébe – és a csecsemőjébe is. soha nem fárad el belőlük! De ha szüksége van egy kis inspirációra, íme néhány módszer, amellyel főzheti őket terhesség alatt: keményen főzve, lágyra főzve, buggyantva, közepesen közepesen, sütve, rántva vagy omlettként. Csak ne használja őket turmixokat vagy bármilyen nyersen az étellel járó megbetegedések elkerülése érdekében.

6. Fenntarthatóak. A szerves és ketrecmentes tojásokat általában a legtöbb mezőgazdasági termelői piacon vagy az Ön élelmiszerboltjában lehet beszerezni, és ilyennek kell címkézni. . Ha részt vesz a közösség által támogatott mezőgazdaságban, akkor valószínűleg heti kiszállítással fogja megkapni őket. A terhesség alatt a maximális minőségű táplálkozás biztosítása érdekében válassza a bio tojásokat.