• Nem lehet túladagolni a probiotikumokat addig a pontig, ahol az halált okoz.
• Túl sok gyakori mellékhatása a probiotikumok felfúvódáshoz, gázhoz és hányingerhez vezethetnek.
• A veszélyes mellékhatások nagyobb kockázatának vannak kitéve azok, akiknek legyengült immunrendszere vagy súlyos betegségük van, ilyenkor forduljon orvoshoz, mielőtt nagy mennyiségű gyógyszert szedne. probiotikumok.
• Ezt a cikket David S. Seres, MD, az Orvosi Táplálkozásért Felelős Igazgató és Orvostudományi Doktori Tanszék vizsgálta felül.
• Látogasson el az Insider honlapjára: több történet.

Egyes orvosok javasolhatják a probiotikumok beépítését a napi étrendbe – de lehet-e túl sokat bevenni?

a a bélünkben már élő billió baktérium, amelyek jó és rossz egészséggel járnak. A probiotikumok szedésének elmélete az, hogy elősegíthetik az egészséges baktériumok szaporodását a bélben és javíthatják az egészséget, de a kutatások még mindig vegyesek az előnyökkel kapcsolatban.

Ez azt jelenti, hogy a szó hagyományos értelmében a probiotikumokat nem lehet „túladagolni” addig a pontig, ahol veszélyes mellékhatásokat vagy halált okozhat. Ilyen eseményekről még nem volt beszámoló, – mondja Ashkan Farhadi, MD, MS, FACP, gasztroenterológus és a MemorialCare Medical Group Emésztési Betegségközpontjának igazgatója. átlagosnál nagyobb adagot vesz be.

A felesleges probiotikumok szedése enyhe kényelmetlenséget okozhat

A szokásosnál nagyobb adag bevétele – 1-10 milliárd telepképző egység (CFU-k) – a probiotikumok nem feltétlenül jelentenek jobb eredményeket, ehelyett enyhén kellemetlen mellékhatásokat válthatnak ki.

“Egyes kutatások kimutatták, hogy több baktérium használata valójában ellensúlyozhatja. Ha a baktériumok eljutnak az előttünk lévő ételhez, gázzá alakíthatják “- mondja Farhadi. A felesleges gáz mellett puffadást vagy általában gyomorrontást tapasztalhat. Hasmenés is előfordulhat, de ez körülbelül olyan rossz, mint

Mellékhatások, leggyakrabban gáz, akkor is előfordulhatnak, amikor valaki először kezd probiotikumokat szedni, mivel a bélében a baktériumok szintje bizonyos változásokat tapasztalhat. Általában azonban, ha valaki átlagos dózist szed, ezeknek a mellékhatásoknak hamarosan el kell múlniuk, amint a test alkalmazkodik.

A probiotikumok felesleges fogyasztása veszélyes lehet

Azok, akiknél a túl sok probiotikum szedése nagyobb kockázattal jár a káros hatások, például a fertőzés szempontjából, azok, akik súlyos betegségben szenvednek vagy immunrendszerük legyengült, áll az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint.

Ha valamelyik kategóriába tartozik, fontos, hogy a probiotikumok szedése előtt konzultáljon orvosával.

Nincs “megfelelő adag” probiotikumok

A probiotikus kiegészítők átlagos adagja 1–10 milliárd kolóniaképző egység (CFU) az Országos Egészségügyi Intézet szerint.

A piacon lévő legtöbb probiotikumnak van ugyan ilyen mennyisége olyan termékeket láthat, amelyek állítólag legfeljebb 50 milliárd CFU-t tartalmaznak. Nincs azonban konkrét kutatás, amely megmondaná, mi a leghatékonyabb adagolás, mondja Farhadi.

“Ez egyfajta feltérképezetlen terület. A legtöbb a probiotikumokkal kapcsolatos ismereteink nem gyógyszerészetileg vagy kémiailag tudományosak, és “kicsit különböznek a többi gyógyszertől” – mondja. Ezen okok miatt a kutatók nem tudják pontosan, hogy mely probiotikumok és milyen hatékony dózis jár az egészségre.

Ha azonban probiotikumokat szed az antibiotikumok kellemetlen hatásainak kezelésére, van néhány bizonyíték arra, hogy bizonyos probiotikumok nagyobb adagja segíthet a hasmenés mellékhatásainak enyhítésében. Egy kis 2010-es tanulmányban, amelyet az American Journal of Gastroenterology publikált, azoknál a betegeknél, akik két kapszulát kaptak probiotikumból, amelyek mindegyike 50 milliárd CFU-t tartalmaz, kevesebb volt az antibiotikumok által kiváltott hasmenés, mint azoknál a betegeknél, akik egy kapszulát kaptak, vagy egyáltalán nem kaptak probiotikumot.

Semmilyen módon nem lehet tudni, hogy milyen adagot szed

A probiotikus kiegészítők piaca viszonylag szabályozatlan, ezért nehéz megtudni, hány CFU van valójában fogyasztunk, amikor probiotikumokat tabletta formában szedünk. Sőt, nehéz megtudni, hogy a probiotikumok organizmusai még életben vannak-e és képesek-e munkájukat elvégezni, vagy holtak és haszontalanok. Még akkor is, ha a baktériumok életben vannak, kérdés, hogy életben maradhatnak-e egyszer a belében.

Ha probiotikumait olyan ételekből szerzi be, mint a bolti joghurt, nagyon kevés módja van annak biztosítására, hogy jelentős adag jó baktériumot fogyaszt.A joghurtnak az ellátási láncban történő tárolásának körülményei, a hűtőszekrény hőmérséklete és a joghurtot tartalmazó probiotikus törzs mind jelentősen befolyásolják a CFU adagolását. A jótékony mikrobák közül sok elpusztulhatott, mielőtt elfogyasztotta volna a joghurtot.

Kapcsolódó történetek a probiotikumokról:

• Milyen gyakran kell szednie a probiotikumokat? Mit tudnak eddig a kutatók
• Segítenek-e a probiotikumok a fogyásban? Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy tudnának
• Milyen probiotikumot kell szednie, ha antibiotikumot szed, vagy GI-problémája van Insider Inc.

  MOST NÉZZE: Népszerű videók az Insider Inc.-től