A hat hosszú év során, amikor tudtam, hogy abba kell hagynom az ivást, és azon a napon, amikor végül megtettem, ott sok fájdalom és frusztráció volt, amelyet elkerülhettek volna, ha tudnék néhány egyszerű dolgot. Természetesen nyilvánvaló, hogy ha abbahagyja az ivást, akkor abba kell hagynia az ivást …. de ezt gyakran könnyebb mondani, majd megtenni. Ha a józanság megalapozásáért küzd, ez a “túlélési útmutató” megkönnyítheti a dolgokat.

Azt hiszem, van választása arról, hogyan tekint az alkoholfogyasztás abbahagyására. Úgy tekinthet rá, mint valamire, amelyet kénytelen megtenni, vagy kíváncsian és jó dolognak tekintheti. Pia nélkül tekintheti életét kisebbnek az élet, vagy úgy tekinthet rá, mint valami új, felemás csúcsra, új lehetőségeket nyit és új dolgok megtanulására ösztönöz. Ha félni kezd, ez természetes, mivel sokáig bízott az italban. Hatalmas változást hozhat, ha nyitott lehet új ötletekre, és elmerülhet a józanságban (ez lenyűgöző). Készüljön fel arra, hogy egy ideig önzővé válik, miközben arra összpontosít, hogy visszahozza magát a pia mankó nélkül.

Az interneten és a “valós” világban sok helyreállítási csoport létezik. Óriási lps, hogy olyan emberekből álló közösség legyen, akiknek személyes tapasztalataik vannak pontosan arról, amit átélnek. Nézzen körül, amíg nem talál egy csoportot, amely megfelel Önnek. A következő ötletek online közösségünktől származnak. Egyike vagyunk az interneten található sok ingyenes forrásnak, tele olyan emberekkel, mint te, akik segítenek egymásnak kijózanodni és ilyenek maradni. A józanság olyan ajándék, amelyet nagylelkűen meg kell osztani.

Az 1. nap előtt: Nagy valószínűséggel némi szorongás, sok önbizalomhiány és negativitás tapasztalata. Ennek előkészítése során azt tapasztalhatta, hogy SOKKAL izzad, rossz a hangulata, „szegény nekem” szindrómát tapasztalhat, és hajlamos a stoppolásra. Észrevehette, hogy memóriaproblémái vannak, amelyek túlmutatnak az áramszüneteken. Megállapíthatja, hogy a testmozgás már nem volt élvezetes, és ebben az akaraterő tartja Önt. A munkahelyén fújva, fáradtan és alulteljesítve a legtöbben a bokánk közelében találjuk az önértékelésünket, amikor az 1. napot kezdjük.

Ez az alkoholelvonás szakaszairól szóló cikk segít megtudni, mire számíthat fizikailag és pszichológiailag, amikor elmozdul az 1. napról. (Ha súlyos elvonási tüneteket tapasztal (beleértve remegést, remegést stb.), Lásd: azonnal orvos, de tudja, hogy ez viszonylag ritka.)

Az alkohol megvonásának szakaszai

Az egyik legegyszerűbb legfontosabb tanulság, hogy összefüggés van az alacsony vércukorszint és a késő délutáni vágyakozás között. A biztonság érdekében győződjön meg róla, hogy azt tervezi, hogy a szokásos ivási idő előtt étkezik, és javasoljuk, hogy gondolkodjon el az L-glutamin por kipróbálásán, amint két tagunk ezeket a bejegyzéseket elmagyarázza-

A “boszorkányóra” és a hipoglikémia

Alkoholcukor utáni vágyakozás (ezek kezelése) és az egész bél -Agyi egészséggel kapcsolatos dolog.

Legyen kéznél jó étel és alternatív ital. Az első napok és hetek könnyebbek lesznek, ha segítenek a szervezetben méregteleníteni, ezért végezzen egy kis tanulmányt az Ön által kedvelt, májtisztító ételekről. Van néhány remek könyv a témában, vagy könnyedén megkeresheti az internetes keresést a tíz legfontosabb májméregtelenítő étel között. Készítsen különleges csemegéket mégis azokra az esti órákra, amikor az agy vágyakozik az alkohol után. Bár vannak olyan emberek, akik egy csapásra csökkentik az alkoholt, a szénhidrátot, a cukrot és a koffeint, azt tapasztaltam, hogy “csemegékre” van szükségem, hogy ne “kezeljem” magam alkohollal. Ne félj a fagyitól! Tudományosan bizonyított, hogy boldoggá tesz

Készítsen józansági tervet. Jó ötlet, hogy néhány könyv készen áll az esti olvasásra, valamint olyan podcastok és videók, amelyek támogatják a józan szándékodat. Rengeteg ingyenes forrás található az interneten. Blogok és Ted Talks és PodCasts. tele van linkekkel a tagok bejegyzéseivel arról, hogy mi vált be a számukra és miért. Megfigyelhető források / olvasnivalók

Általánosságban méltányos azt mondani, hogy annyi különféle élmény tapasztalható, ahány ember próbál kijózanodni. Mindez érvényes. Segít abban, hogy ezt másokkal is megbeszélhessük, ahogy valakinek megvan ugyanaz a kérdés, és lesz néhány ötlete, hogyan lehetne egy kicsit elviselhetőbbé tenni.Abszolút igazság nincs abban, hogy mire számítsunk, ha abbahagyja az ivást. Nincs konkrét addiktív személyiség vagy abszolút gyógymód. Amikor zsibbadtan ittam magam, elvesztettem a nyomát annak, hogy ki vagyok. A józanság arról szólt, hogy újra felfedezzek.

1. nap, kivéve, ha fizikailag függő vagy és nem szenvedsz DT-t (ha igen, akkor bölcs dolog lenne egy doktort látni), akkor valószínűleg az első nap lesz a legkönnyebb alkoholmentes maradnod. és vigasztalódjon, hogy úgy döntött, hogy véget vet ennek a rendetlenségnek. Az első józan héten problémái lehetnek a be- és kikapcsolással, de az első napon valószínűleg viszonylag jól alszik. Próbáljon sok vizet inni. Három liter és egy kis mennyiség segít méregteleníteni, és segít fenntartani a szorongást le.

A 2-3. nap jól kezdődhet, mivel frissen és reménykedve ébred, de néhány az emberek azt is tapasztalják, hogy a szorongás, amelyet a megnyugtatásukra ittak, továbbra is fennáll. Akár erősnek és pozitívnak érzed magad a nap szembesülésével, akár egy kicsit üresen és elveszetten, arra számítasz, hogy 14 és 17 óra körül valószínűleg elkezdesz gondolkodni az ivásról. Megjelenik egy tökéletesen racionális kis hang, amely azt mondja, hogy igyon és holnap kezdje újra. Hirtelen eldöntheti, hogy nem vagy olyan rossz, hanem a partnered hibája, hétfőn, az ünnep után, stb. Újra elkezdheted. Itt kezdődik az igazi kemény helyreállítási munka. ezt most meg kell tennie. Ez egy remek alkalom arra, hogy átolvassa a Gyík agyát, és elkezdje megérteni, hogy egy jó ideig minden és bármi okot ad a függő agy ivására

Miért olyan nehéz a szokásos ivóknak megállni?

Készülj fel egy hullámvasútra, vagy úgynevezett “yo-yo lovaglás” -ra. Ha naplózol – csináld. Ha beszélned kell, keress meg egy fül. Ha egyedül lenni nehéz a pszichéjében – ne legyen egyedül! Ne feledje, mit tett az elméjével és a testével; megszokták a mérgezést és a bántalmazást. Ne feledje, mi történt a mindennapi életével és kapcsolataival. “Nem gyógyíthatja meg magát a toxin eltávolítása nélkül. Nem változtathatja meg ezeket a dolgokat a viselkedés megváltoztatása nélkül.

Az egyik dolog, amit soha nem értettem, amikor megpróbáltam abbahagyni az ivást és a dohányzást, az az, hogy az agyam egy ideig nem igazán tudta, hogyan kell nikotin és alkohol nélkül működni. Nem voltak olyan reflexeim, hogy lazítsak inni vagy koncentrálni füst nélkül. Gyakran azt gondoljuk, hogy a dohányosoknak és az alkoholfogyasztóknak KELL a választott gyógyszerük, mert mindaddig, amíg ténylegesen át nem esett a megvonáson, és újból bekötötte az agyad működését az üres drog nélkül.

4 -5. nap stb. Alacsony fejfájás, izzadás, alvási problémák és élénk álmok (esetleg ivásról) lehetnek vegyi anyagok és méreganyagok kezdje elhagyni az elmét és a testet. Ez a bejegyzés néhány félelmetes alvási megoldást tartalmaz.

Alvási megoldások

Feszültnek, vezetékesnek, nyugtalannak és kényelmetlennek érezheti magát. A szorongás meglehetősen gyakori az első és a második hétben. Próbáljon meg zenét hallgatni az érzelmeinek feldolgozásához és a kikapcsolódáshoz. Elméje elfoglalt lesz, de a máj önmaga alján köszönetet mond. A forró fürdő néhány csésze Epsom-sóval vagy finomítatlan tengeri sóval a vízben oldva sokat segíthet a méregtelenítési folyamatban. A sókban lévő magnézium enyhíti az izmok feszültségét, miközben megnyugtatja az alvást. Ha aggódik, orvoshoz kell fordulnia.

Nem számít, mennyire erős sóvárgás lehet emlékezni, hogy elmúlik. Reggel frissen ébredni, bűntudat, szégyen és félelem nélkül, hogy milyen kárt okozott a testének, nagy jutalom az első kínos józan esték kitartásáért.

Készülj fel a “jobb érzésre”. Ez megtévesztő. A jobb érzés NEM azt jelenti, hogy a tested több mérget képes kezelni. Ez NEM azt jelenti, hogy az ivásmintád megváltozik. Ez NEM jelenti azt, hogy az alkohol ismét “rendben van”. Az alkohol továbbra is kábítószer, és még mindig megmérgez. Gondolj arra, mintha bankszámlát hozna létre. Minden megtakarított filléreddel gazdagabb vagy. A mindennapi AF egy újabb “fillér” a bankban! Azok a személyek, akik hosszú ideig éltek AF-t, igazolni fogják a józan lendület erejét. Amikor létrehozta azt a bankszámlát, nehezebb elkölteni a pénzt.

Tippek a józan túléléshez:

Legyen egyszerű, egyél jól (főleg mielőtt elfogyasztanál egy órát), és készíts egy tervet, amely felsorolja a kiváltó tényezőket és azt, hogy mennyire rossz az alkoholfogyasztás (anyagi kapcsolatok, anyagi viszonyok, teljes életvitel, munka- bölcs stb.)

Dolgozzon online közösséggel vagy a kézzelfogható világban, vagy mindkettőben. a józanságot az első számú prioritássá teszi egy ideig, és meg is valósítja.

Írja le, mit azt akarod. Hogyan akarsz élni? Most koncentrálj ezekre a dolgokra.

Kerülje el a boltokat körülbelül 14:00 óra után, ameddig ez szükséges (ez egy csodálatos stratégia a “pofátlan” alkoholfogyasztás leállításához.)

Próbálj csak a mai napra gondolni, fókuszálj a g ezen a percen, ezen az órán, ezen a napon.

Ha van családja, amelyet táplálnia kell és az esti főzés kiváltó tényező, annyi előkészítést végezz, amennyit csak tudsz a hétvégén, és hagyd magad annyi előadásban részt venni, amennyire szükséged lehet őrült napokon. Hagyja a házimunkát, ha meg kell maradnia.

Az első 30 napot úgy gondolja, otthon rehabilitációs és kényeztesse magát az esti stressz minimalizálásához szükséges segítséggel.

Nyisson meg egy könyvet, nyisson meg egy böngészőt, nyissa meg az elméjét. A kulcsok odakint vannak.

Nem kell innod.

Ha hozzá szeretné adni közösségünket józan eszköztárához, akkor privátnak, anonimnak, függetlennek és ingyenesnek talál minket. További információ itt és csatlakozás itt,

A józanság egyértelműség, kreativitás, szabadság

A közösségi kapcsolat az első lépés. BOOzeMusings BOOM!