Jogi nyilatkozat: Csak azért, hogy tudd, ha cikket rendelsz az egyik bejegyzésünkön keresztül, kis részét kaphatjuk az eladásnak.

Az allergiák kezelésében a vényköteles és vény nélkül kapható antihisztaminok életmentők lehetnek. Többféle mellékhatásuk is lehet, beleértve az álmosságot is.

Emiatt sokan a természetes antihisztaminok mellett döntenek. De hogyan működnek? És valóban hatékonyak?

A legtöbben tudják, hogy az antihisztaminok allergiát enyhítenek, de sokan nem tudják, hogy mi a hisztamin. Röviden: a hisztaminok a test által gyártott vegyi anyagok. Amikor olyan dologgal találkozunk, amelyre allergiásak vagyunk, immunrendszerünk fenyegetésnek tekinti és megpróbálja megtámadni. Az olyan dolgok, mint a pollen vagy a korpásodás, valójában nem jelentenek fenyegetést, de a túlaktív immunrendszer feltételezheti, hogy igen.

Ha allergénnel találkozik, a test hízósejtjei (a kötőszövetben található immunsejtek) felszabadítják a hisztaminokat. Ezek a hisztaminok növelik a vér áramlását a test bizonyos részeiben, gyulladást okozva. Az eredmény? Gyakori allergiás reakciók: orrfolyás, száraz és fájó szemek, bőrkiütések, zihálás és általános kényelmetlenség.

Az antihisztaminok megakadályozzák, hogy a hisztaminok túlságosan befolyásolják testünket. És bár vényköteles és vény nélkül kapható antihisztaminok minden drogériában könnyen elérhetők, sokan problémás mellékhatásokat tapasztalnak, és érdemes alternatívát keresni egy természetes antihisztaminban.

Számos oka lehet annak, hogy az emberek természetes kiegészítőket próbálnak ki gyógyszeres antihisztaminok használata helyett – mondja Ralph Esposito, természetgyógyász orvos és engedéllyel rendelkező akupunktúrás szakember. Egyrészt a természetes antihisztaminoknak általában nagyon kevés mellékhatása van, és ritkán álmossá teszik.

Esposito megjegyzi, hogy sok betege toleránssá válik a gyógyszeres antihisztaminokkal szemben, vagyis a hatás egy idő után gyengül. Természetes antihisztaminokkal ez ritkán fordul elő, mondja.

A természetes antihisztaminok használatának egyik hátránya? Nem mindig nyújtanak azonnali megkönnyebbülést. “A vény nélkül kapható antihisztaminok gyakran sokkal gyorsabban működnek, mint a természetes antihisztaminok” – mondja Esposito. “Körülbelül két hét használat után ugyanolyan hatékonyak.”

Nagyon kevés olyan kutatás található, amely közvetlenül összehasonlítja a a természetes antihisztaminok hatékonysága gyógyszerészeti antihisztaminokkal. És természetesen nem minden természetes antihisztamin működik ugyanúgy. Egyesek hatékonyabbak, mint mások, és néhányat alaposan tanulmányoztak, míg másokat nem kellően kutattak. A lehetséges mellékhatások természetes antihisztaminonként eltérőek lehetnek.

Fontos, hogy fontolja meg az összes rendelkezésre álló kutatást, mielőtt bármilyen kiegészítőt választana.

Ha érdekelne a természetes antihisztaminok kipróbálása, olvassa el tovább!

Mely kiegészítők és összetevők a természetes antihisztaminok?

Szerencsére a természet a természetes antihisztaminok többféle formáját biztosítja számunkra zöldségekben, gyümölcsökben és gyógynövényekben. Bár ezen tápanyagok közül sok megtalálható az ételekben, Esposito szerint a természetes antihisztaminok kapszula vagy pirula formájában történő bevétele a leghatékonyabb módszer az allergia kezelésére.

• Quercetin

  Az almában és a hagymában található antioxidáns, a kvercetin a természet egyik legismertebb természetes antihisztaminja. Több tanulmány megállapította, hogy a kvercetin elnyomja a hisztaminokat, és csillapítja az allergiával összefüggő gyulladásokat és asztmát. Az Esposito szerint úgy működik, hogy gátolja a hízósejteket, amelyek kiváltják a hisztamin választ a testünkben. oldja meg – mondja Esposito. – Azt tanácsolom, hogy kezdje alacsony adaggal, majd növelje. ”

• Bromelain

  Az ananászban található bromelain, egy másik jól ismert természetes antihisztamin. Két különböző tudományos áttekintés – az egyik a bromelainra vonatkozik, a másik pedig a növényi gyógyszerekre összpontosít – kimutatta, hogy a bromelain különösen jó az allergiás nátha kezelésében. (Az allergiás nátha a szénanátha másik kifejezése, amely magában foglalja az allergiás reakciók által okozott orrfolyást és orrdugulást.) A bromelain természetes antihisztaminként is funkcionál azáltal, hogy megnyugtatja az allergiák okozta légzési nehézségeket és gyulladásokat.

• C-vitamin

  Mindannyian ismerjük a C-vitamint, a citrusfélékben található immunerősítő tápanyagot. Sokan nem tudják, hogy ez is természetes antihisztamin. Egy vizsgálatban azok a betegek, akik napi 2 mg C-vitamint kaptak, azt tapasztalták, hogy ez allergiás rhinitisüket kezeli. Az Esposito azt tanácsolja, hogy a C-vitamint más természetes antihisztaminokkal együtt használják.

  “Lehet, hogy önmagában nem segít allergiában vagy antihisztaminként, de a fentiekkel kombinálva igen, ez segíthet” – mondja.Vigyázzon, nehogy túladagolja a C-vitamint – figyelmeztet – mivel hasmenéshez vezethet.

• Csalán vagy csalánlevél

  A csalán Észak-Amerikában őshonos növény. Gyakran gyomnak számít, de hasznos egészségügyi tulajdonságokkal rendelkezik, és általában természetes antihisztaminként használják. Érdekes megjegyezni, hogy a növény valójában hisztaminokat tartalmaz önmagában.

  Természetes antihisztaminként történő alkalmazása ellentmondásosnak tűnhet, de valójában a hisztaminok időnként hatékonyan kezelik az allergiát. Egy kettős-vak vizsgálatban a fagyasztva szárított csalánt használó résztvevők 58 százaléka úgy találta, hogy enyhíti a tüneteit, és 69 százaléka jobbnak találta, mint a placebo. Egy másik tanulmány szerint az allergiás nátha hatékony kezelése.

• N-acetil-cisztein vagy NAC

  A NAC antioxidáns, amelyet a szervezet a ciszteinből nyer, amely csirkében és pulykában, tojásban, fokhagymában és joghurtban található. Noha a NAC nem csökkenti a hisztamin szintjét, segít a nyálka felbomlásában, mondja Esposito. Mivel a nyálka túltermelése az allergéneknek való kitettség mellékhatása, a NAC hasznos lehet az allergiával küzdők számára.

• S-adenozil-L-metionin (SAMe)

  A SAMe természetes módon fordul elő a testben, és a szervezet az ételben található aminosavakból állítja elő. Azok az emberek, akiknek kóros a SAMe szintje, hajlamosak lehetnek depresszióra és májproblémákra. Gyakran használják osteoarthritis, májbetegségek és depresszió kezelésére, de a hatékonyságát vizsgáló tanulmányok nem meggyőzőek.

  A SAMe-t általában nem használják allergiára, mondja Esposito, de hasznosnak tartja. “Az én eszköztáramban van, mert egy HNMT (hisztamin-N-metiltranszferáz) nevű enzimen működik, amely segíti a szervezet méregtelenítését a hisztamintól” – magyarázza.

• Butterbur

  A vajfürdő, amely a migrén kezelésében is hatékony, egy másik természetes antihisztamin. Az Európában, Ázsiában és Észak-Amerikában talált cserje egykor a pestis és az asztma kezelésére szolgált. Számos tanulmány kimutatta, hogy a lepénykivonat képes hatékonyan kezelni az allergiás náthát. A vajmadár hosszú távú hatásairól azonban nem sokat tudni, és ez bizonyos mellékhatásokat okozhat, például fejfájást, szemviszketést és szédülést.

Természetes antihisztaminok és a bőröd

A helyi antihisztamin krémeknek is vannak természetes alternatívái. Ha viszket a bőröd vagy kiütésed van allergének miatt, az Esposito a csalán levelét és a kvercetint ajánlja természetes antihisztaminként, amely belülről kifelé. Ez azt jelenti, hogy nem fognak azonnal dolgozni.

“Azonnali megkönnyebbülés érdekében utili ze az aloe vera, a körömvirág és a teafaolaj keveréke ”- mondja. “Bár a legtöbb természetes terápiát a legjobban kiegészítőként szedhetem, a körömvirágolaj helyileg hasznosnak találom a hisztamin-szerű bőrreakciók csökkentését.”

Hogyan vonhatom be a természetes antihisztaminokat az étrendembe?

Ha tünetei enyhék, bizonyos étrendi változások segíthetnek Önnek. Amanda Frick, a Harvey Health vezető természetgyógyász orvosa szerint ez segíthet megelőző megközelítésben az allergiák kezelésében.

“Hozzáadhatja több citrus az étrendbe a megnövekedett C-vitaminért ”- mondja. “A bromelain nagy mennyiségben található meg az ananászban. A kvercetin sötét színű gyümölcsökben és zöldségekben található meg, például bogyókban, meggyben, almában és borban, kisebb mennyiségben megtalálható leveles zöldségben és hagymában.” Ezenkívül a keresztesvirágú zöldségek, például a karfiol, a brokkoli, a káposzta és a kelbimbó NAC-ot tartalmaznak. A csalán vagy a csalán levél tea formájában kapható, de az Esposito úgy véli, hogy napi mérsékelt csészével kell rendelkeznie a mérsékelt allergia kezelésére.

Számos egyéb zöldség és gyógynövény felhasználható természetes antihisztaminként allergiás reakciók kezelésére. Ez magában foglalja a gyömbért, amelyről kimutatták, hogy megelőzi és kezeli az allergiás reakciókat, a vízitorma, amely gátolja a hisztaminokat, és az őszibarack, amely lassítja a a hízósejtek gyulladásos reakciója.

Általában azonban ezek a tanulmányok ezen élelmiszerek koncentrált mennyiségére összpontosítottak. Ez azt jelenti, hogy sokat kell enned belőle, mielőtt észrevennéd a hatást. Egy tál az ananász nem fogja azonnal eltüntetni a csalánkiütését. De amikor ezek az ételek a kiegyensúlyozott étrend részét képezik, akkor megelőző hatásuk lehet, amint azt Frick megjegyzi. Ugyanakkor, amint azt Esposito mondja, a kapszulában vagy pirulában lévő természetes antisztaminok sok több hatékony, mint az étel, ha mérsékelt vagy súlyos allergiákat szeretne kezelni.

Mit kell tudni a természetes antihisztaminok szedése előtt

A természetes antihisztaminoknak kevesebb mellékhatása van, mint a gyógyszerészeti antihisztaminoknak – mondják Frick és Esposito. Azonban csak azért, mert valami természetes, még nem jelenti azt, hogy nincs kockázat. Az egyik ilyen kockázat az, hogy allergiás lehet néhány antihisztaminra. Például azoknak, akik allergiásak az ananászra, kerülniük kell a bromelént. Mint mindig, fontos mindent mérsékelten használni.

“Óvatosan kell eljárnia az összes étrend-kiegészítővel a más gyógynövényekkel és receptekkel való keresztreaktivitás érdekében” – javasolja Frick.

Nagyon fontos elmondani orvosának, ha bármilyen kiegészítőt szed. kedves, még akkor is, ha természetesek vagy vény nélkül kaphatók. Sokan nem gondolják, hogy elmondják orvosuknak, ha kiegészítőket szednek, de fontos, hogy ezt tegyék abban az esetben, ha a kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel.

Bár számos természetes antihisztamint alaposan tanulmányoztak, hiányoznak a bizonyítékok másokról. “Az az igazság, hogy gyakran nem tudjuk, hogyan lehet mérni a sok mellékhatás kockázatát és valószínűségét. ezekből a gyógynövényes kezelésekből ”- mondja Clifford Bassett, allergológus és immunológus. Bassett az Allergy & New York-i asztmás ellátás alapítója és orvosi igazgatója. Rámutat, hogy bár a kvercetint tanulmányozták és hatékonynak találták, néhány más gyógynövényes kezelés néhány rövid ideig tartó mellékhatással társult.

“Ismerjük a vény nélkül kapható és vényköteles allergiás gyógyszerek, például a szájon át szedett, a szem és az orr elleni antihisztaminok várható előnyeit és kockázatait.” Más szavakkal, a gyógyszerészeti antihisztaminok kiszámíthatóbbak, mint a természetes antihisztaminok.

Mindig fokozott óvatossággal járjon el, ha terhes vagy szoptat. Fontos, hogy bármilyen kiegészítő alkalmazása előtt konzultáljon orvosával vagy szülésznőjével. Jelenleg túl kevés olyan tanulmány van, amely teszteli a természetes antihisztaminok terhes vagy szoptató nőkre gyakorolt hatását.

A gyermekek adagolásakor először konzultáljon gyermekorvosával – mondja Frick. “Ezeket a természetes összetevőket általában figyelembe veszik.” módosított adagolással biztonságos gyermekgyógyászatban ”- mondja. Jó megközelítés lehet a kvercetinben és más antihisztaminokban gazdag ételek felvétele. Frick azt javasolja, hogy sötét színű bogyókat és zöldségeket vegyen fel a gyermek étrendjébe az enyhe allergia megelőzése érdekében.

Természetes antihisztaminok háziállatok számára

Valaki más, aki részesülhet a természetes antihisztaminokban? A kedvence.

Martin Goldstein, DVM integratív állatorvos szerint macskái és kutyái is profitálhatnak a csalán és a kvercetin természetes antihisztamin hatásaiból. Goldstein, közismert nevén Dr. Marty, 40 éves tapasztalattal rendelkezik állatorvosként, és írta az állatgyógyítás természete című könyvet.

“Az allergia egyéb kezelése magában foglalhatja az omega-3 gazdag olajok magas szintjét, mint a hal- vagy krillolaj, sőt a kókuszolaj is kedvező” – mondja Dr. Marty. “A béta-szitoszterint tartalmazó kiegészítő a kedvenceim közül, mivel ismét természetes szteroidszerű hatása van, mellékhatások nélkül ”- teszi hozzá.

Dr. Marty azt javasolja, hogy változtassa meg kedvencének étrendjét olyanra, amely elsősorban friss húsokat tartalmaz, csökkentve az étrendben a szem és a keményítő mennyiségét. Azt is javasolja, hogy végezzen vérvizsgálatokat, hogy lehetőség szerint ellenőrizzék az ételallergiákat. Ha kutyája hajlamos allergiára, Dr. Marty javasolja az akupunktúra kipróbálását.

A megelőzés jobb, mint a gyógyítás.

Ha holisztikus megközelítést akarsz alkalmazni az egészségedre, az allergiák kezelésének nem csak természetes antihisztaminok szedését kell magában foglalnia, amikor küzdesz. Fontos az allergének elkerülése, amikor csak lehet, és az általános egészségi állapot fenntartása.

“Függetlenül attól, hogy az antihisztamin természetes-e vagy sem, el akarja távolítani a gyógyulás akadályait, és ehhez teljes holisztikus megközelítésre van szükség.” Esposito azt mondja: “Nem az a célom, hogy az emberek egész életükben használják ezeket a gyógynövényeket vagy gyógyszereket, bármennyire is jóindulatúak, mert testünknek megvan a maga veleszületett képessége a gyógyulásra.”

Az allergia megelőzése érdekében az Esposito azt tanácsolja, hogy vigyázzon a jó higiéniára, kerülje az allergéneket, ahol lehetséges, és vigyázzon általános egészségi állapotára.

A természetes antihisztaminok fogyasztásán kívül érdemes kipróbálni más természetes allergiás gyógyszerek. Ez magában foglalhatja a fülledt orr megtisztítását egy neti edénnyel, egy HEPA szűrő használatát az otthoni por- és penészspórák csökkentésére, valamint a gyulladáscsökkentő borsmenta tea kortyolgatását.

Számos illóolaj hasznos lehet az allergiás reakciók kezelésében és megnyugtatásában is. Ennek oka, hogy gyakran enyhítik a gyulladást. Kimutatták például, hogy az eukaliptuszolaj csökkenti az orrdugulást. Tanulmányok szerint a borsmentaolaj relaxáns, amely csillapítja a görcsös köhögést, és gyulladáscsökkentő, amely megkönnyítheti az allergiás nátha és a hörgő asztma tüneteit.

A citrom- és teafaolaj allergiások számára is hasznos lehet. Használhatja otthonában diffúzorban vagy a felületek tisztítására. Mind a citrom, mind a teafaolaj elpusztítja az allergéneket, mint a penész és a baktériumok, amelyek segíthetnek megakadályozni az allergiás reakciókat.

Az allergiák mindig küzdenek, és a vény nélkül kapható antihisztaminok nem mindenkinek szólnak. Szerencsére a természet sok hasznos eszközt adott nekünk, hogy testünk megnyugodjon, lehetővé téve számunkra, hogy holisztikus megközelítést alkalmazzunk az allergiákkal szemben.Ha a hagyományos antihisztaminok mellékhatásai zavarják Önt, beszéljen orvosával arról, hogy kipróbáljon-e egy természetesebb alternatívát.