Mivel az Emergen-C olyan tápanyagokat szállít, amelyek kölcsönhatásba lépnek az immunrendszereddel, sokan megfázás vagy más kisebb fertőzések elhárítására szedik.

Íme egy alapos áttekintés az Emergen-C egyes főbb összetevőiről annak megállapítására, hogy a benne lévő vitaminok és ásványi anyagok valóban fokozzák-e az immunitást és növelik-e az energiaszintet.

C-vitamin

Az Emergen-C minden egyes adagja 1000 mg C-vitamint tartalmaz, ami sokkal több, mint a napi 90 mg-os RDA a férfiaknál és a nőknél a napi 75 mg-os RDA (1, 3).

Ugyanakkor vegyesek a kutatások arról, hogy a nagy mennyiségű C-vitamin megakadályozhatja-e vagy lerövidítheti-e a megfázást vagy más fertőzéseket.

Egy értékelés azt találta, hogy legalább napi 200 mg C-vitamin bevétele egészséges felnőtteknél csak 3% -kal, időtartama pedig 8% -kal csökkentette a megfázás kockázatát (4).

, ez a mikroelem hatékonyabb lehet a magas fizikai megterhelésnek kitett emberek számára, mint például a maratoni futók, a síelők és a katonák. Ezeknek az embereknek a C-vitamin-kiegészítők felére csökkentik a megfázás kockázatát (4).

Ezen kívül bárkinek, akinek hiányzik a C-vitamin, előnyös lehet egy kiegészítő szedése, mivel a C-vitamin hiánya a megnövekedett fertőzések kockázata (5, 6, 7).

A C-vitaminnak valószínűleg ilyen hatásai vannak, mivel különféle típusú immunsejtekben felhalmozódik, hogy segítse őket a fertőzések leküzdésében. Ne feledje, hogy a C-vitamin mechanizmusainak kutatása folyamatos (8, 9).

B-vitaminok

Az Emergen-C sok B-vitamint is tartalmaz, beleértve a tiamint, a riboflavint, a niacint, a folsavat sav, pantoténsav, B6-vitamin és B12-vitamin.

A B-vitaminokra azért van szükség, hogy testünk energiává metabolizálja az ételt, ezért sok kiegészítő vállalat energianövelő tápanyagként írja le őket (10).

A B-vitaminhiány egyik tünete az általános letargia, a hiány korrigálása pedig az energiaszint javulásával jár (11).

Az azonban nem világos, hogy kiegészítik-e a B-vitaminokkal felerősíti az energiát azokban az emberekben, akik nem hiányosak.

Bizonyos hiányosságok károsítják az immunrendszert. A B6 és / vagy B12 vitamin elégtelen szintje csökkentheti a szervezetben termelt immunsejtek számát (12, 13).

Kimutatták, hogy a napi 50 mg B6-vitamin vagy minden másnap legalább 500 mcg B12-vitamin kiegészítése legalább két hétig megfordítja ezeket a hatásokat (14, 15, 16).

Míg a vizsgálatok azt mutatják, hogy a B-vitamin-hiány korrigálása növelheti az immunitást, további kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy a kiegészítésnek van-e hatása a nem hiányos, egészséges felnőttekre.

Cink

Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy a cink-kiegészítők szedése átlagosan 33% -kal lerövidítheti a megfázás időtartamát (17).

Ez azért van, mert a cinkre szükség van az immunsejtek normális fejlődéséhez és működéséhez (18).

Az Emergen-C-ben lévő cink mennyisége azonban nem biztos, hogy elegendő ezekhez immunerősítő hatások.

Például az Emergen-C egy adagja csak 2 mg cinket tartalmaz, míg a klinikai vizsgálatok jóval magasabb, legalább 75 mg-os napi adagokat használnak (17).

Míg az Emergen-C Immune Plus fajtája adagonként valamivel magasabb, 10 mg-os adagot ad, ez még mindig elmarad a kutatási vizsgálatokban alkalmazott terápiás dózisoktól (19).

D-vitamin

Érdekes, hogy sok immunsejt felületén nagyszámú D-vitamin-receptor található, ami arra utal, hogy a D-vitamin szerepet játszik az immunitásban.

Számos humán tanulmány megállapította, hogy napi legalább 400 NE D-vitaminnal kiegészítve 19% -kal csökkentheti a megfázás kockázatát. Különösen előnyös azok számára, akiknek D-vitamin-hiányuk van (20).

Míg az eredeti Emergen-C nem tartalmaz D-vitamint, az Immune Plus fajta adagonként 1000 NE D-vitaminnal büszkélkedhet (17, 19).

Tekintettel arra, hogy az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 42% -ában hiányzik a D-vitamin, a kiegészítés sok ember számára hasznos lehet (21).

Összegzés

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az Emergen-C összetevői javíthatják az immunitást azokban az emberekben, akiknek hiányzik ezekből a tápanyagokból, de további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy hasonló előnyök vonatkoznak-e a hiányos, egészséges felnőttekre is.