De vajon ezek a tünetek – vagy legalábbis néhányuk – maguk a betegségek megnyilvánulásai lehetnek-e ? És még ha nem is, nem lenne jobb keresni a jobb érzés lehetőségeit, ahelyett, hogy önmagunkat hibáztatnánk és tovább csökkentenénk az önbecsülést?

A fertőző betegségek, például a megfázás és az influenza, valódi hatással vannak a kognitív működésre. Lucile Capuron és munkatársai a bordeaux-i Neurobiológiai Laboratóriumban 91 felnőtt memóriáját és figyelmi folyamatait tesztelték.

Közülük harminc egészséges volt a vizsgálat idején, 29-en influenzaszerű tünetek, köztük láz, és 32-en influenzaszerű tünetei voltak, de láza nem volt.

Az egészséges résztvevőkhöz képest az influenzás betegek – függetlenül attól, hogy lázasak-e vagy sem – kevésbé teljesítettek az összes teszten, különösen azokon, amelyek nagyobb mennyiségű kezeléshez szükségesek

Andrew Smith és munkatársai a Bristoli Egyetemen tanulmányozták a megfázás hatásait mind a hangulatra, mind a kognitív folyamatokra. Az egészséges kontrollokhoz képest a megfázásban szenvedő résztvevők csökkent nyomkövetési képességeket és reakcióidőket mutattak, és kevésbé jártak jól a figyelemfeladatok terén – bár a memóriájukat ez nem befolyásolta. A megfázásban szenvedőknek is alacsonyabb volt a hangulatuk.

Ha fertőzésnek van kitéve, a test reakciója az immunrendszer aktiválása. Ez az aktiválás, amely a betolakodó baktériumok vagy vírusok elleni küzdelemhez szükséges, sejtgyulladást okoz.

Egyes kutatók szerint összefüggés állhat fenn az ilyen gyulladások és depressziós tünetek között, mint például az alacsony hangulat, a fáradtság, valamint a motiváció és az érdeklődés hiánya.

Elaine Setiawan a torontói Addiktológiai és Mentális Egészségügyi Központban súlyos depresszióban szenvedő emberek agyát figyelte meg, és ugyanolyan sejtgyulladást figyelt fel, mint akut fertőzéssel küzdő egyéneknél.

Érthető, ha depressziósnak érzi magát beteg állapotában, még akkor is, ha nincs fizikai alapja. De bármi is legyen az oka, célszerű figyelembe venni a test lelassulási figyelmeztetését, hogy az immunrendszere hatékonyan küzdhessen a fertőzés ellen.

Minél inkább figyelmen kívül hagyja a tüneteit, és inkább tovább erőlteti, annál nagyobb a stressz. ‘ Lesz – és ezért minél több gyulladást vált ki. Ez ismételt betegség körforgásához vezethet.

Sokat jobb megközelítés az, ha abbahagyja a próbálkozást és mindent megjegyez, és szánjon egy kis időt a pihenésre. Nemcsak az önbecsülése emelkedik, amikor megmutatja magának, hogy megérdemel egy esélyt a felépülésre, hanem csökkentheti a jövőbeli betegség rohamait is.

Barbara Hewson-Bower és Peter Drummond a Murdoch Egyetemen Ausztráliában 45 gyereket toborzott, akik a felső légúti fertőzések visszatérő rohamaitól szenvedtek.

Miután pihentetni és pozitív képeket tanítani nekik, a gyermekek rövidebb betegségeket tapasztaltak, enyhébb tünetekről számoltak be, és magasabbak voltak hangulati pontszámok – mind 13 hét elteltével, mind egy év múlva.

• Linda Blair klinikai pszichológus és a Testvérek: Hogyan kezeljük a rivalizálást és az életen át tartó szerető kötelékeket. Ha 10,99 fontot szeretne rendelni, hívja a 0844 871 1514 telefonszámot, vagy keresse fel a books.telegraph.co.uk webhelyet.

• Nézze meg, hogyan ad tanácsokat a telegraph.co.uk/wellbeing/vide o / mind-healing