Lazábbak a ruháid, karcsúbbnak érzed magad, de nem fogysz?
A súlymérés része a súlycsökkentő utazásodnak. A súlyod nem csak egy szám, hanem valami, ami valóban megváltoztathatja a magad iránti érzésedet. Reggel lépj először a skálára, és ha ez a szám alacsonyabb, mint korábban volt, akkor jobban érezheted magad. “magasabb, a napod lefelé csúszhat. Ha ez vagy te, akkor ne feledd, hogy a fogyás lényege a testzsír elvesztése és egészségesebbé válása. A mérlegre való összpontosítás nem feltétlenül sérti a fogyás célkitűzéseit, de ha erre koncentrálsz EGYEDÜL, akkor még akkor is demotiválódhatsz, ha éppen a jó nyom. Íme az oka annak, hogy miért érdemes ünnepelni a hüvelykek fogyását, de nem a súlyát: -1. A mérleg minden izmot, zsírt, vizet, csontokat, szerveket, ételeket stb. mér, és ez folyamatosan ingadozni fog. nap, attól függően, hogy mit és milyen gyakran eszik és iszik, milyen gyakran megy a fürdőszobába, vagy ha visszatartja a vizet. Ne feledje, hogy a skála súlya nem mondja meg, hogy mennyi izomot gyarapított és mennyit kövér, amit elvesztettél. A testépítő súlya az extra izom miatt kikerülhet a listáról, de ez nem azt jelenti, hogy túlsúlyos vagy kövér. A hüvelykek azonban szinte mindig lefelé mutatnak, korrelálva a testzsír csökkenésével. hüvelyk, de nem a súly, ez azt jelenti, hogy a tested átkomponálódik. Ha kalóriadeficitben szenved, és erőnléti edzéseket végez, teste elveszíti a zsírját és sovány izomtömeget épít. Valószínűleg fáradtságig is megdolgoztatja izmait, hogy azok megerősödjenek. Ezzel elveszíti a testzsír egy részét, és az izmokkal helyettesíti. Az izom sűrűbb, mint a zsír. Az izom kevesebb helyet foglal el, mint a testzsír. Tehát, ha zsírvesztést veszít, ami sok helyet foglal el, akkor nagyobb arányban marad zsírmentes tömeg (pl. Izom), amely kevesebb helyet foglal el. Például az itt látható képen egy 130 kg-os nőstény (bal), amelynek 20% testzsírja többnyire izomból áll, sokkal kisebbnek és soványabbnak tűnik, mint egy 130 kg-os nőstény (jobbra), amelynek 35% testzsírja többnyire zsírból áll. Mit gondolsz, melyik a jobb? 3. Az izomépítés, miközben megpróbálja elveszíteni a zsírját, növeli az anyagcserét, ami segít elérni a zsírvesztés céljait. Izomgyarapodás és centimétervesztés révén felgyorsítja az anyagcserét. Lehet, hogy rövid távon nem segít a fogyásban, de hosszú távon segíti a testét a súlygyarapodás kontrollálásában és a fogyásban. Emellett nagyobb anyagcserével kisebb a kockázata számos betegségnek. A haladás nyomon követésének legjobb módja a kettő kombinációja, mert az az igazság, hogy minél több módon mérheti az előrehaladást, annál jobb. Néhány héten azt tapasztalhatja, hogy a testsúlya nem mozdul el, miközben a hüvelyk gyorsan csökken; más hetekben talán az ellenkezője történik. Akárhogy is tudja, van olyan fejlődés, amely kritikus a végső sikeréhez. Figyelje meg az egyéb változásokat is, például a jobb alvást, a ruhák lazábbá, egészségesebbé váló bőrét, több energiát, jobb emésztést, jobb hangulatot stb. A fogyás célja nem csak a gyors fogyás, hanem az általános egészségi állapot javítása is. Összpontosítson a jobb étkezésre és az edzésre. A heti 1–2 font súlycsökkenés fenntartható módja a fogyásnak és az életmód megváltoztatásának.