Wenn Sie wie ich sind, ist Ihr größter täglicher Bedarf ein oder zwei zusätzliche sprudelnde Gallonen Selters. Technisch gesehen sprudelndes Wasser, Club Soda und Seltzer – alle Teil der Familie der kohlensäurehaltigen Wasser – haben unterschiedliche Sprudelwerte, aber wenn Sie Ihr Wasser mit einer CO2-Seite lieben, nehmen Sie wahrscheinlich das, was Sie bekommen können. Wenn Sie nur das Gute trinken, fragen Sie sich in den Hitzewellen dieses Sommers möglicherweise, ob Sprudelwasser wirklich feuchtigkeitsspendend ist.

Was ist überhaupt kohlensäurehaltiges Wasser?

Vielleicht Fragen Sie sich, was in Ihrem Soda Stream tatsächlich passiert, wenn Sie ruhiges Wasser in scharfes Wasser verwandeln. Um es einfach auszudrücken: Druck und Kohlendioxid füllen Ihr normales Wasser mit den Blasen, die das Trinken von Selters so aufregend machen. Wenn Sie sich für die Unterschiede zwischen kohlensäurehaltigem Wasser wie Pellegrino-Sprudelwasser, Schweppes Club-Soda und dem einfachen alten Selters, den Sie zu Hause herstellen, interessieren möchten, hat dies mit dem Mineralgehalt zu tun.

Seltzer besteht aus Wasser und Kohlendioxid, ohne jegliche mineralische Aufregung. Sprudelndes Wasser stammt aus Brunnen oder natürlichen Quellen und erhöht den Mineralgehalt. Manchmal wird nicht einmal so viel Kohlensäure hinzugefügt, wodurch diese Getränke einen weicheren Sprudel erhalten. Club Soda ist das Zeug, um das Sie den Barkeeper bitten, weil es Kaliumbicarbonat und Kaliumsulfat enthält, wodurch es etwas salziger schmeckt. Die gemeinsame Blase, die durch all diese Getränke fließt, ist ihre Kohlensäure. Es mag auf dem Weg nach unten kitzeln, aber bedeutet das, dass es so gut ist wie normales altes H2O?

Hydratisiert sprudelndes Wasser?

Laut Dr. Natasha Bhuyan, MD, Als Anbieter und regionaler medizinischer Direktor von One Medical ist Sprudelwasser genauso feuchtigkeitsspendend wie normales oder stilles Wasser. Aufgrund des zugesetzten Kohlendioxids nimmt Ihr Körper die Getränke jedoch auf leicht unterschiedliche Weise auf. „Normales (stilles) Wasser wird vom Wasser aufgenommen Körper schneller als kohlensäurehaltiges Wasser „, sagt Dr. Bhuyan zu Bustle.

Glücklicherweise trennt sich das Gas, das dem Selters seinen Pop verleiht, vom eigentlichen Wasser, wenn es hydratisiert wird (obwohl es möglicherweise nicht zum Aufstoßen neigt) Laut einer Studie aus dem Jahr 2015, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, hat der Kohlensäuregehalt eines Getränks keinen Einfluss darauf, wie viel es Sie hydratisiert. Zur Freude der Seltzer-Trinker überall erhalten Sie die Die gleiche Flüssigkeitszufuhr kommt dem Trinken von Sprudelwasser zugute wie bei nicht kohlensäurehaltigen Produkten.

Wie viel Seltzer Kannst du trinken?

Ich bin definitiv der Typ, der Seltzer den ganzen Tag herunterlässt, wie es niemanden betrifft, aber wenn du kein Fan bist, trinke einfach dein bevorzugtes Wasser. So oder so, solange Sie „Ihre acht Gläser pro Tag trinken, sagt Dr. Bhuyan, dass Sie gut gehen sollten.“ Einige Leute fühlen sich vielleicht voller mit sprudelndem Wasser „, sagt sie zu Bustle.“ Also können sie tatsächlich trinken Insgesamt weniger Wasser. Auf der anderen Seite finden manche sprudelndes Wasser ansprechender, so dass sie es wahrscheinlich weiter trinken und den ganzen Tag über hydratisiert bleiben. „

Das Finden eines für Sie geeigneten Hydratationsmusters kann auch von Ihrer Aktivität abhängen „Athleten, die Elektrolyte verlieren, profitieren mehr von einem Getränk auf Elektrolytbasis, das Natrium und Mineralien enthält“, sagt Dr. Bhuyan. In diesem Fall könnten Club-Soda und Mineralwasser eine kluge Wahl sein. „Aber das ist auch so Für Sportler oft nicht ausreichend, da sie eine höhere Menge zu sich nehmen müssen, was mit der Kohlensäure schwerer zu erreichen ist. „Wenn Sie sich beim Selten zu voll mit Blasen fühlen, versuchen Sie es mit Kokoswasser, Gatorade oder einem anderen Elektrolyten.“ reiches Beveragino.

Auch wenn Sie kein Athlet sind, gilt das gleiche Prinzip für Sie, wenn Sie sich durch den Sommer schwitzen. Wenn das volle Gefühl, das Sie durch kohlensäurehaltige Getränke bekommen, Sie daran hindert, jeden Tag genug H2O zu trinken, versuchen Sie auch, etwas stilles Wasser einzutauschen.

Ist Spiked Seltzer feuchtigkeitsspendend?

Trinken Sie Club-Soda auf Das eigene ist eine Sache, aber wenn Sie es zu Ihren Cocktails hinzufügen oder eine Dose Hard Seltzer nehmen, wird dies wahrscheinlich Ihr Trinkspiel beeinträchtigen. „Wenn Menschen alkoholische Getränke konsumieren, stellen wir fest, dass sie insgesamt dehydrieren“, sagt Dr. Bhuyan. „Selbst bei einem Mixgetränk mit Selterswasser und Alkohol ist es wichtig, zwischendurch Wasser zu trinken.“ Es ist wie Kaffee – ja, es enthält Wasser, aber nein, es wird nicht auf Ihren Flüssigkeitsbedarf angerechnet. Wenn Sie zwischen Ihren Abenteuern einen einfachen Selters oder Wasser haben, bleiben Sie auf Trab.