Seit ich in der achten Klasse zum ersten Mal hormonelle Akne bekam, habe ich dreistufige Hautpflegeprogramme wie AcneFree und Proactiv ausprobiert. Ich habe verschreibungspflichtige Cremes wie Retin-A und Aczone verwendet. Ich habe drei Runden orale Antibiotika und das Hypertonie-Medikament Spironolacton (das auch zur Behandlung von hormoneller Akne verwendet werden kann) eingenommen. Ich habe sogar das Natürliche getan, wie mein Gesicht jeden Tag mit Honig und Kokosöl zu waschen.

Ich habe alles versucht. Und nichts hat wirklich geholfen.

Mein Akne-Kampf hat mein Leben völlig verschlungen. Meine tägliche Stimmung wurde durch die Anzahl der Pickel an meinem Kinn jeden Morgen bestimmt. Ohne meine Pudergrundierung und meinen Concealer-Pinsel (für Nachbesserungen den ganzen Tag über) würde ich nirgendwo hingehen, und ich würde sehr ängstlich werden, wenn ich nicht jede Minute einen Spiegel zur Hand hätte, der auf mein Gesicht blickt.

So ging es lange. Dann las ich 2016 einen Artikel, in dem die Autorin Milchprodukte (zusammen mit Soja, Kaffee und hochglykämischen Lebensmitteln) herausschnitt, um zu versuchen, ihre hormonelle Akne zu kontrollieren. Ich war wirklich beeindruckt von ihren Ergebnissen – und fragte mich, ob ich das auch versuchen sollte.

„Hat meine Milchabhängigkeit meine Akne verursacht?“

In dem Artikel diskutierte die Autorin, wie ein Teil ihres Erfolgs aus der Arbeit mit einem in San Francisco ansässigen Unternehmen resultierte Akne-Klinik namens Skin Salvation – die mit ihren Kunden zusammenarbeitet, um Akne durch Hautpflege und Änderungen des Lebensstils zu behandeln.

Als ich Skin Salvation anrief, lieferte die Gründerin und Kosmetikerin der Klinik, Kimberly Yap Tan, eine Bombe: Sie empfahl mir, Milchprodukte auszuschneiden.

Tan sagt, dass die Hormone in Kuhmilch könnte mit den Hormonen in meinem Körper in Konflikt geraten – was wiederum wahrscheinlich meine Akne auslöste. Sie würde zuerst eine Entzündung verursachen, sagte sie, gefolgt von der eigentlichen Akne-Zyste, die vier Wochen später auftauchen würde.

Dies hat jedoch einige Einschränkungen. Während einige Untersuchungen einen Zusammenhang zwischen einigen Arten von Milchprodukten (insbesondere Magermilch) und Akne gezeigt haben, ist nicht klar, was hinter der Assoziation steckt – obwohl Tans Theorie über Hormone wird von einigen Dermatologen geteilt. Und Milchprodukte verursachen nicht bei jedem, der sie trinkt, Akne. Sie scheinen Akne im Allgemeinen nur für Menschen zu verschlimmern, die bereits dazu neigen.

Weil es für Neugeborene mindestens einen Monat dauert Um Pickel zu bilden, empfahl Tan, Milchprodukte (und Kaffee, der eine ähnliche entzündliche Wirkung haben kann) mindestens drei Monate lang zu schneiden. Auf diese Weise hätte ich ein besseres Gefühl dafür, wie sehr meine Haut wirklich von dem beeinflusst wurde, was ich aß.

„Falscher Käse ist das Schlimmste.“

Ich hatte wirklich Angst, Milchprodukte herauszuschneiden. Weil … ich Milchprodukte liebe. Käse war ein fester Bestandteil meiner Ernährung (ebenso wie Joghurt und cremige Nudelgerichte).

Aber weil ich so dringend aknefreie Haut wollte, zwang ich mich, sie zum Laufen zu bringen. Und nach ein paar Wochen stellte ich fest, dass die Lebensmittel, die ich aß, nicht so schlecht waren. Hier ist ein Beispiel für einen Tag in meiner Ernährung:

• Frühstück: Anstelle meines üblichen Latte und Griechischer Joghurt, ich würde Eier mit geräuchertem Lachs und Kapern auf einem englischen Muffin mit einem englischen Frühstückstee essen.
• Mittagessen: Anstatt meiner Suppe oder meinem Sandwich Käse hinzuzufügen, würde ich darauf verzichten. Oder ich würde versuchen, in asiatischen und mediterranen Restaurants zu essen, wo die Küche nicht so auf Milchprodukte ausgerichtet ist.
• Abendessen: Dies war die am einfachsten zu optimierende Mahlzeit, da ich fand, dass Kokosmilch einen guten Job gemacht hat Beim Ersetzen von Kuhmilch entdeckte ich ein milchfreies, cremiges Rezept für geräucherten Lachsnudeln (ich liebe geräucherten Lachs, können Sie das sagen?), das Kokosmilch und Nährhefe anstelle von Sahne forderte, und ich konnte den Unterschied kaum schmecken zwischen der milchbasierten und der milchfreien Alternative.

Das Schwierigste: die Beseitigung von Käse. Es gibt nicht viele gute Alternativen. Ja, es gibt Käse auf Soja- und Nussbasis auf dem Markt, aber sie ‚ Entweder zu schwer zu finden oder einfach nur komisch und gummiartig zu schmecken. Normalerweise habe ich es vorgezogen, nur Pizza ohne Käse zu bestellen, als eine zu bekommen, die die Fälschung hatte Zeug – so sehr mag ich Käseersatz nicht.

„Ich habe auch meine Hautpflege-Routine komplett überarbeitet.“

Das Schneiden von Milchprodukten und Kaffee war nicht die einzige Änderung, die ich vorgenommen habe . Auf Tans Vorschlag habe ich auch die Inhaltsstoffe aller meiner Hautpflege- und Make-up-Produkte im komedogenen Inhaltsstoffsuchwerkzeug von Skin Salvation nachgeschlagen.

Das mag übertrieben erscheinen, aber ich musste schließlich viele meiner Lieblingsprodukte loswerden – weil sie tatsächlich mit Zutaten gefüllt waren, die meine Poren verstopfen könnten. Einige häufige Schuldige waren Kokosöl (ich fühle mich so betrogen!) Und Natriumlaurylsulfat, das Shampoos und Körperwaschmittel schäumen lässt.

Nach meiner großen Säuberung von Schönheitsprodukten habe ich beschlossen, nur Produkte mit Inhaltsstoffen zu verwenden, die nicht komedogen sind (auch bekannt als) nicht porenverstopfend). Ich habe meine Nachforschungen angestellt und angefangen, einige der Akne-sicheren Produkte von Skin Salvation sowie einige PCA-Hautprodukte zu verwenden.

„Es sind zwei Jahre vergangen – und jetzt bekomme ich selten Akne . „

Es dauerte einige Zeit, aber nach ungefähr drei Monaten bemerkte ich den Unterschied in meiner Haut. Ich bekam keine neuen zystischen Pickel am Kinn und meine Rötung nach Akne war drastisch Mein Gesicht schien auch viel weniger rot und entzündet zu sein.

Andere, nicht hautbezogene Vorteile: Ich fühlte mich überraschend weniger träge und träge (obwohl ich auf Kaffee verzichtet hatte, Auch). Der Unterschied, wie ich mich und meine Haut fühlte, war auch unglaublich. Da ich keine neuen Pickel hatte, war ich nicht so darauf konzentriert, sie die ganze Zeit loszuwerden – oder sie mit Make-up zu verstecken. Es war befreiend.

Ich bin seit etwas mehr als zwei Jahren größtenteils milchfrei und ich bin immer noch erstaunt darüber, dass ich immer mindestens einen Pickel im Gesicht habe Während ich mich mit Milchprodukten ernähre, leide ich jetzt sehr selten an zystischer Akne.

Manchmal bekomme ich einen Whitehead, nachdem ich eine neue Grundierung oder Feuchtigkeitscreme ausprobiert habe, die nicht mit meiner empfindlichen Haut zusammenarbeitet, aber sie verschwindet schnell und ist nie so schmerzhaft wie die Zysten, die ich früher bekommen habe.

Und während ich mir gelegentlich einen mit Milchprodukten gefüllten Mac und Käse gönne (das Herz will, was es will!), ärgere ich mich jetzt nicht zu sehr, wenn ein paar Wochen später ein Pickel auftaucht – weil ich weiß, woher es kam.

Dieses ganze Experiment hat mir wirklich gezeigt, wie stark Essen ist. Ich habe gelernt, auf meinen Körper zu hören, wenn er nach einer besseren Behandlung schreit. Ich weiß, dass das Schneiden von Milchprodukten nicht für jeden die Lösung ist. Aber wenn Sie so sind wie vor zwei Jahren, könnte dies auch für Sie eine Veränderung bedeuten.