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Wenn es um die Behandlung von Allergien geht, können verschreibungspflichtige und rezeptfreie Antihistaminika ein Lebensretter sein. Sie können auch mehrere Nebenwirkungen haben, einschließlich Schläfrigkeit.

Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen für natürliche Antihistaminika. Aber wie funktionieren sie? Und sind sie wirklich wirksam?

Die meisten Menschen wissen, dass Antihistaminika Allergien lindern – aber viele Menschen sind sich nicht sicher, was Histamine sind. Kurz gesagt, Histamine sind Chemikalien, die von Ihrem Körper hergestellt werden. Wenn wir auf etwas stoßen, gegen das wir allergisch sind, sieht unser Immunsystem dies als Bedrohung an und versucht, es anzugreifen. Dinge wie Pollen oder Hautschuppen sind keine wirklichen Bedrohungen, aber ein überaktives Immunsystem könnte davon ausgehen, dass dies der Fall ist.

Wenn Sie auf ein Allergen stoßen, setzen die Mastzellen Ihres Körpers (Immunzellen im Bindegewebe) Histamine frei. Diese Histamine erhöhen die Durchblutung bestimmter Körperteile und verursachen Entzündungen. Das Ergebnis? Häufige allergische Reaktionen sind laufende Nase, trockene und schmerzende Augen, Hautausschläge, Keuchen und allgemeine Beschwerden.

Antihistaminika verhindern, dass die Histamine unseren Körper zu stark beeinflussen. Und während verschreibungspflichtige und rezeptfreie Antihistaminika in jeder Drogerie leicht erhältlich sind, treten bei vielen Menschen problematische Nebenwirkungen auf und sie möchten möglicherweise nach einer Alternative für ein natürliches Antihistaminikum suchen.

Es gibt eine Vielzahl von Gründen, warum Menschen natürliche Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren möchten, anstatt pharmazeutische Antihistaminika zu verwenden, sagt Ralph Esposito, ein naturheilkundlicher Arzt und zugelassener Akupunkteur. Zum einen haben natürliche Antihistaminika normalerweise nur sehr wenige Nebenwirkungen und machen Sie selten schläfrig.

Esposito stellt fest, dass viele seiner Patienten gegenüber pharmazeutischen Antihistaminika tolerant werden, was bedeutet, dass die Wirkung nach einer Weile schwächer wird. Bei natürlichen Antihistaminika kommt dies selten vor, sagt er.

Ein Nachteil der Verwendung natürlicher Antihistaminika? Sie bieten nicht immer sofortige Erleichterung. „Over-the-Counter-Antihistaminika wirken oft viel schneller als natürliche Antihistaminika“, sagt Esposito. „Nach etwa zwei Wochen sind sie jedoch gleichermaßen wirksam.“

Es gibt nur sehr wenige Forschungsergebnisse, die diese direkt vergleichen Wirksamkeit von natürlichen Antihistaminika mit pharmazeutischen Antihistaminika. Und natürlich wirkt nicht jedes natürliche Antihistaminikum auf die gleiche Weise. Einige sind effektiver als andere, und einige wurden ausführlich untersucht, während andere nicht gut erforscht sind. Die möglichen Nebenwirkungen unterscheiden sich von einem natürlichen Antihistaminikum zum nächsten.

Es ist wichtig, alle verfügbaren Forschungsergebnisse zu berücksichtigen, bevor Sie sich für eine Ergänzung entscheiden.

Wenn Sie natürliche Antihistaminika ausprobieren möchten, lesen Sie weiter!

Welche Nahrungsergänzungsmittel und Inhaltsstoffe sind natürliche Antihistaminika?

Glücklicherweise bietet uns die Natur verschiedene Formen natürlicher Antihistaminika in Gemüse, Obst und Kräutern. Obwohl viele dieser Nährstoffe in Lebensmitteln enthalten sind, ist laut Esposito die Einnahme natürlicher Antihistaminika in Kapsel- oder Pillenform der effektivste Weg zur Behandlung von Allergien.

• Quercetin

  Quercetin ist ein Antioxidans in Äpfeln und Zwiebeln und eines der berühmtesten natürlichen Antihistaminika der Natur. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Quercetin Histamine unterdrückt und allergiebedingte Entzündungen und Asthma lindert. Esposito sagt, dass es die Mastzellen hemmt, die die Histaminreaktion in unserem Körper auslösen.

  „Ich habe festgestellt, dass einige Patienten möglicherweise empfindlich auf Quercetin reagieren, wobei sich ihre Beschwerden für ein oder zwei Tage verschlimmern können, diese jedoch bald Entschlossenheit “, sagt Esposito.„ Ich empfehle, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese dann zu erhöhen. “

• Bromelain

  Bromelain, das in Ananas enthalten ist, ist ein weiteres bekanntes natürliches Antihistaminikum. Zwei verschiedene wissenschaftliche Übersichten – eine spezifisch für Bromelain und eine andere für pflanzliche Arzneimittel – haben gezeigt, dass Bromelain besonders gut zur Behandlung von allergischer Rhinitis geeignet ist. (Allergische Rhinitis ist ein weiterer Begriff für Heuschnupfen und umfasst eine laufende und verstopfte Nase, die durch allergische Reaktionen verursacht wird.) Bromelain wirkt auch als natürliches Antihistaminikum, indem es Atemnot und durch Allergien verursachte Entzündungen lindert.

• Vitamin C

  Wir alle kennen Vitamin C, den immunstärkenden Nährstoff in Zitrusfrüchten. Viele Menschen wissen nicht, dass es auch ein natürliches Antihistaminikum ist. In einer Studie stellten Patienten, denen täglich 2 mg Vitamin C verabreicht wurden, fest, dass es ihre allergische Rhinitis behandelte. Esposito empfiehlt die Verwendung von Vitamin C in Verbindung mit anderen natürlichen Antihistaminika.

  „Allein hilft es vielleicht nicht bei Allergien oder als Antihistaminikum, aber in Kombination mit den oben genannten kann es ja helfen“, sagt er.Achten Sie darauf, Vitamin C nicht zu überdosieren, warnt er, da dies zu Durchfall führen kann.

• Brennnessel oder Brennnesselblatt

  Brennnessel ist eine in Nordamerika beheimatete Pflanze. Es wird oft als Unkraut angesehen, hat aber nützliche gesundheitliche Eigenschaften und wird üblicherweise als natürliches Antihistaminikum verwendet. Es ist also interessant festzustellen, dass die Pflanze tatsächlich Histamine an sich enthält.

  Die Verwendung als natürliches Antihistaminikum mag nicht intuitiv erscheinen, aber in Wahrheit sind Histamine manchmal eine wirksame Behandlung für Allergien. In einer Doppelblindstudie stellten 58 Prozent der Teilnehmer, die gefriergetrocknete Brennnessel verwendeten, fest, dass dies ihre Symptome linderte, und 69 Prozent fanden es besser als das Placebo. Eine andere Studie ergab, dass es eine wirksame Behandlung für allergische Rhinitis ist.

• N-Acetylcystein oder NAC

  NAC ist ein Antioxidans, das Ihr Körper aus Cystein gewonnen hat. Das ist in Huhn und Pute, Eiern, Knoblauch und Joghurt gefunden. Obwohl NAC Ihren Histaminspiegel nicht senkt, hilft es, Schleim aufzubrechen, sagt Esposito. Da die Überproduktion von Schleim eine Nebenwirkung der Exposition gegenüber Allergenen ist, könnte NAC für Allergiker nützlich sein.

• S-Adenosyl-L-Methionin (SAMe)

  SAMe kommt auf natürliche Weise im Körper vor und wird vom Körper aus Aminosäuren hergestellt, die in Lebensmitteln enthalten sind. Menschen mit abnormalen SAMe-Spiegeln können anfällig für Depressionen und Leberprobleme sein. Es wird häufig zur Behandlung von Arthrose, Lebererkrankungen und Depressionen eingesetzt, Studien zur Wirksamkeit sind jedoch nicht schlüssig.

  SAMe wird normalerweise nicht für Allergien verwendet, sagt Esposito, aber er findet es hilfreich. „Es befindet sich in meinem Werkzeugkasten, weil es auf einem Enzym namens HNMT (Histamin-N-Methyltransferase) wirkt, das den Körper von Histamin entgiftet“, erklärt er.

• Pestwurz

  Pestwurz, die auch bei der Behandlung von Migräne wirksam ist, ist ein weiteres natürliches Antihistaminikum. Ein in Europa, Asien und Nordamerika vorkommender Strauch wurde einst zur Behandlung von Pest und Asthma verwendet. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Pestwurz-Extrakt kann allergische Rhinitis effektiv behandeln. Über die langfristigen Auswirkungen von Pestwurz ist jedoch nicht viel bekannt, und es kann einige Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, juckende Augen und Schwindel verursachen.

Natürliche Antihistaminika und Ihre Haut

Es gibt auch natürliche Alternativen zu topischen Antihistaminika-Cremes. Wenn Sie aufgrund von Allergenen juckende Haut oder Hautausschlag haben, empfiehlt Esposito Brennnesselblatt und Quercetin als natürliche Antihistaminika, die wirken das heißt, sie werden nicht sofort zur Arbeit gehen.

„Zur sofortigen Erleichterung benutze ich Eine Mischung aus Aloe Vera, Ringelblume und Teebaumöl “, sagt er. „Obwohl die meisten natürlichen Therapien am besten als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, finde ich Calendulaöl topisch hilfreich, um die histaminähnlichen Hautreaktionen zu reduzieren.“

Wie kann ich natürliche Antihistaminika in meine Ernährung aufnehmen?

Wenn Ihre Symptome mild sind, können Ihnen bestimmte Ernährungsumstellungen helfen. Amanda Frick, leitende Naturheilkundlerin bei Harvey Health, sagt, dies könnte Ihnen helfen, Allergien vorbeugend zu behandeln.

„Sie könnten hinzufügen Mehr Zitrusfrüchte in Ihrer Ernährung für mehr Vitamin C “, sagt sie. „Bromelain kommt in hohen Mengen in Ananas vor. Quercetin kommt in dunklen Früchten und Gemüsen wie Beeren, Kirschen, Äpfeln und Wein vor und ist in geringeren Mengen in Blattgemüse und Zwiebeln enthalten.“ Darüber hinaus enthalten Kreuzblütler wie Blumenkohl, Brokkoli, Kohl und Rosenkohl NAC. Brennnessel oder Brennnesselblatt sind in Teeform erhältlich, aber Esposito glaubt, dass Sie ungefähr acht Tassen pro Tag haben müssen, um mittelschwere Allergien zu behandeln. P. >

Eine Reihe anderer Gemüse- und Kräuterarten können als natürliche Antihistaminika zur Behandlung allergischer Reaktionen verwendet werden. Dazu gehören Ingwer, der nachweislich allergische Reaktionen verhindert und behandelt, Brunnenkresse, die Histamine hemmt, und Pfirsiche, die die Wirkung verlangsamen Entzündungsreaktion der Mastzellen.

Im Allgemeinen konzentrierten sich diese Studien jedoch auf konzentrierte Mengen dieser Lebensmittel. Dies bedeutet, dass Sie viel davon essen müssen, bevor Sie einen Effekt bemerken. Essen Sie eine Schüssel mit Ananas wird Ihre Bienenstöcke nicht sofort verschwinden lassen. Wenn diese Lebensmittel jedoch Teil einer ausgewogenen Ernährung sind, können sie vorbeugend wirken, wie Frick bemerkt. Wie Esposito sagt, sind natürliche Anthistamine in Kapsel- oder Pillenform jedoch viel Mehr Wirksam als Lebensmittel, wenn Sie mittelschwere oder schwere Allergien behandeln möchten.

Was Sie vor der Einnahme natürlicher Antihistaminika wissen sollten

Natürliche Antihistaminika haben weniger Nebenwirkungen als pharmazeutische Antihistaminika, sagen Frick und Esposito. Nur weil etwas natürlich ist, heißt das nicht, dass es ohne Risiko ist. Ein solches Risiko besteht darin, dass Sie möglicherweise gegen einige der Antihistaminika allergisch sind. Zum Beispiel sollte Bromelain von Personen vermieden werden, die allergisch gegen Ananas sind. Wie immer ist es wichtig, alles in Maßen zu verwenden.

„Sie sollten bei allen Nahrungsergänzungsmitteln Vorsicht walten lassen, um eine Kreuzreaktivität mit anderen Kräutern und Rezepten zu erreichen“, schlägt Frick vor.

Es ist sehr wichtig, Ihren Arzt zu informieren, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen Selbst wenn sie natürlich oder rezeptfrei erhältlich sind, denken viele Menschen nicht daran, ihren Ärzten zu sagen, ob sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, aber es ist wichtig, dass sie dies tun, falls ihre Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Arzneimitteln interagieren könnten.

Obwohl viele natürliche Antihistaminika gründlich untersucht wurden, fehlen Beweise für andere. „Die Wahrheit ist, dass wir oft nicht wissen, wie wir die Risiken und die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen bei vielen messen können dieser Kräuterbehandlungen “, sagt der Allergologe und Immunologe Clifford Bassett, MD. Bassett ist der Gründer und medizinische Direktor von Allergy & Asthma Care in New York. Er weist darauf hin, dass Quercetin zwar untersucht wurde und sich als wirksam erwiesen hat, einige andere Kräuterbehandlungen jedoch mit einigen kurzlebigen Nebenwirkungen verbunden waren.

„Wir kennen den wahrscheinlichen Nutzen und die Risiken von rezeptfreien und verschreibungspflichtigen Allergiemedikamenten wie oralen, okularen und nasalen Antihistaminika.“ Mit anderen Worten, pharmazeutische Antihistaminika sind vorhersehbarer als natürliche Antihistaminika.

Seien Sie immer besonders vorsichtig, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme konsultieren, bevor Sie eine Ergänzung einnehmen. Es gibt zu wenige Studien, in denen die Wirkung natürlicher Antihistaminika auf schwangere oder stillende Frauen getestet wird.

Wenn es um die Dosierung von Kindern geht, sollten Sie sich zuerst an Ihren Kinderarzt wenden, sagt Frick. „Diese natürlichen Inhaltsstoffe werden im Allgemeinen in Betracht gezogen sicher für den pädiatrischen Gebrauch mit angepasster Dosierung “, sagt sie. Der Einbau von Lebensmitteln, die reich an Quercetin und anderen Antihistaminika sind, könnte ein guter Ansatz sein. Frick schlägt vor, Ihrem Kind dunkle Beeren und Gemüse hinzuzufügen, um leichten Allergien vorzubeugen.

Natürliche Antihistaminika für Haustiere

Jemand anderes, der möglicherweise von natürlichen Antihistaminika profitiert? Dein Haustier.

Laut dem integrativen Tierarzt Martin Goldstein, DVM, können Ihre Katzen und Hunde auch von den natürlichen Antihistamin-Wirkungen von Brennnessel und Quercetin profitieren. Goldstein, im Volksmund als Dr. Marty bekannt, verfügt über 40 Jahre Erfahrung als Tierarzt und hat das Buch The Nature of Animal Healing verfasst.

„Andere Behandlungen für Allergien würden einen hohen Anteil an Omega-3-reichen Ölen wie Fisch oder Krillöl beinhalten, und sogar Kokosnussöl ist günstig“, sagt Dr. Marty von meinen Favoriten, da es wieder einen natürlichen steroidähnlichen Effekt ohne Nebenwirkungen hat “, fügt er hinzu.

Dr. Marty befürwortet, die Ernährung Ihres Haustieres auf eine Ernährung umzustellen, die hauptsächlich frisches Fleisch enthält, um Getreide und Stärke in der Ernährung zu reduzieren. Er empfiehlt außerdem, Blutuntersuchungen durchzuführen, um nach Möglichkeit auf Nahrungsmittelallergien zu prüfen. Wenn Ihr Hund anfällig für Allergien ist, schlägt Dr. Marty vor, Akupunktur zu versuchen.

Vorbeugen ist besser als heilen.

Wenn Sie einen ganzheitlichen Ansatz für Ihre Gesundheit verfolgen möchten, sollte der Umgang mit Allergien nicht nur die Einnahme natürlicher Antihistaminika beinhalten, wenn Sie Probleme haben. Es ist wichtig, Allergene zu vermeiden, wann immer Sie können, und die allgemeine Gesundheit zu erhalten.

„Unabhängig davon, ob das Antihistaminikum natürlich ist oder nicht, möchten Sie die Hindernisse für die Heilung beseitigen, und dies erfordert einen vollständigen ganzheitlichen Ansatz.“ Esposito sagt: „Mein Ziel ist es nicht, Menschen ihr ganzes Leben lang mit diesen Kräutern oder Medikamenten zu behandeln, so gutartig sie auch sein mögen, weil unser Körper seine eigene angeborene Fähigkeit zur Heilung hat.“

Um Allergien vorzubeugen, empfiehlt Esposito, gute Hygiene zu praktizieren, Allergene nach Möglichkeit zu vermeiden und auf Ihre allgemeine Gesundheit zu achten.

Abgesehen vom Verzehr natürlicher Antihistaminika sollten Sie auch andere natürliche Produkte ausprobieren Heilmittel gegen Allergien. Dies kann das Reinigen Ihrer verstopften Nase mit einer Neti-Kanne, die Verwendung eines HEPA-Filters zur Reduzierung von Staub und Schimmelpilzsporen in Ihrem Zuhause und das Trinken eines entzündungshemmenden Pfefferminztees umfassen.

Viele ätherische Öle können auch nützlich sein, wenn es darum geht, allergische Reaktionen zu behandeln und zu lindern. Dies liegt daran, dass sie häufig Entzündungen lindern. Es wurde beispielsweise gezeigt, dass Eukalyptusöl die verstopfte Nase verringert. Studien haben gezeigt, dass Pfefferminzöl ein Entspannungsmittel ist, das krampfhaften Husten lindert und entzündungshemmend wirkt und die Symptome von allergischer Rhinitis und Asthma bronchiale lindern kann.

Zitronen- und Teebaumöl kann auch für Allergiker nützlich sein. Sie können sie in Ihrem Zuhause in einem Diffusor oder zum Reinigen von Oberflächen verwenden. Sowohl Zitronen- als auch Teebaumöle töten Allergene wie Schimmel und Bakterien ab, wodurch allergische Reaktionen verhindert werden können.

Allergien sind immer ein Kampf, und rezeptfreie Antihistaminika sind nicht jedermanns Sache. Glücklicherweise hat uns die Natur viele nützliche Werkzeuge gegeben, um unseren Körper zu beruhigen und einen ganzheitlichen Ansatz für Allergien zu ermöglichen.Wenn Sie die Nebenwirkungen traditioneller Antihistaminika stören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine natürlichere Alternative.