Kann ich Melatonin einnehmen, um während der Schwangerschaft besser schlafen zu können?

Es wird nicht empfohlen. Melatoninpräparate gelten im Allgemeinen als sicher und haben keine schwerwiegenden Nebenwirkungen. Leider gibt es keine guten Forschungsergebnisse zu Melatoninpräparaten in der Schwangerschaft. Und da Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert sind, variieren die Dosierungen stark. Aufgrund der Unbekannten ist es am besten, rezeptfreie Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft oder Stillzeit zu vermeiden, es sei denn, Ihr Arzt stimmt ihnen zu

Ist Melatonin nicht natürlich?

Es ist. Melatonin ist ein Hormon, das in Schlaf-Wach-Zyklen wichtig ist. Die Pegel steigen normalerweise nach Einbruch der Dunkelheit an, erreichen ihren Höhepunkt mitten in der Nacht und fallen kurz vor dem Morgen ab. Die Einnahme von Melatoninpräparaten vor dem Schlafengehen kann einigen Menschen helfen, leichter einzuschlafen. Es wird in kleinen Dosen als am nützlichsten angesehen, um Menschen mit veränderten Schlafzyklen zu helfen, z. B. Menschen mit Jetlag.

Wie wirkt sich das Melatonin meines Körpers auf meine Schwangerschaft aus?

Es scheint in vielerlei Hinsicht wichtig zu sein. Während der Schwangerschaft produziert die Plazenta rund um die Uhr Melatonin (nicht nur nachts). Forscher haben auch ein Gesamtmuster während der Schwangerschaft gefunden: Der Blutspiegel in der Nacht steigt mit der Zeit an, insbesondere nach 24 Wochen. Nur zwei Tage nach der Geburt sinken Ihre Werte wieder auf die üblichen Werte vor der Schwangerschaft.

Vor der Geburt erhalten Babys Melatonin von ihren Müttern, und es scheint eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung zu spielen. In einer Studie wurden schwangere Affen den ganzen Tag Licht ausgesetzt, und der Mangel an Melatonin verlangsamte das Wachstum der Babys, die sie trugen. Als die Affen Melatoninpräparate erhielten, waren die Auswirkungen umgekehrt.

Bei schwangeren Frauen mit einer als Präeklampsie bezeichneten schweren Erkrankung ist der Melatoninspiegel niedrig. Einige Forscher glauben, dass Melatoninpräparate dazu beitragen könnten, dass dieser Zustand nicht schwerwiegend wird, wodurch Frauen eine Frühgeburt vermeiden oder verzögern können.

Tatsächlich haben Forscher einen direkten Zusammenhang zwischen höheren Melatoninspiegeln und vorzeitigen Kontraktionen festgestellt. In einer Studie wird derzeit nach Möglichkeiten gesucht, diesen Effekt mit blauem Licht zu regulieren, das Melatonin unterdrückt.

Bis wir mehr wissen, ist es möglicherweise am besten, das körpereigene Melatonin zu steigern, anstatt Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Eine gute Möglichkeit besteht darin, das Licht zu dimmen und helle Bildschirme wie Laptops, Tablets, Smartphones und Fernseher mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten. Künstliches Licht täuscht unseren Körper vor, es sei noch Tageslicht und verhindert, dass Melatonin entsteht, das uns beim Einschlafen hilft.

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