Chi non ha mai avuto una camomilla? Gli infusi di camomilla o camomilla sono tra i più popolari in circolazione. Questa pianta medicinale aromatica e leggermente amara ha numerose proprietà benefiche per la salute note da migliaia di anni. Gli egiziani la consideravano una bevanda degna di offrirla al dio Ra. Per i tedeschi era una delle 9 erbe sacre che Odino offrì all’umanità per proteggerla dal male e dalle malattie, e ci sono prove del suo utilizzo in tutta Europa, Asia e Sud Africa.

Cos’è la camomilla

La camomilla, che significa “mela macinata”, è il nome comune di diverse specie di piante della famiglia delle margherite . Ma solo due sono usati in medicina: camomilla tedesca (Matricaria recutita o Matricaria chamomilla) e camomilla romana (Anthemis o Chamaemelum nobile). Sono originarie dell’Europa occidentale, del Nord Africa e di alcune parti dell’Asia.

Questa pianta è molto apprezzata per le proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie dei suoi flavonoidi, ed è stata consumata per secoli come rimedio naturale per numerosi disturbi. In Egitto è usata per curare la malaria, in Roma come rimedio per infezioni urinarie e mal di testa, in Sud Africa Veniva consumato per combattere l’insonnia, i reumatismi e il mal di gola, tra gli altri, ma quando divenne più popolare fu durante il Medioevo in Europa, essendo usato come diuretico, rilassante, tonico digestivo e per alleviare il dolore addominale.

Inoltre, la camomilla contiene antiossidanti che aiutano a ridurre il rischio di varie malattie, tra cui malattie cardiache e cancro.

Ecco un elenco completo dei principali benefici per la salute della camomilla.

Benefici della camomilla

1. Allevia lo stress e l’ansia

Uno degli usi più popolari della camomilla è per trattare lo stress e l’ansia. Questa pianta ha la proprietà di ridurre l’intensità dei segni di ansia, placare lo stress mentale e migliorare la depressione, soprattutto utilizzata in aromaterapia o assunta come infuso come complemento ad altri trattamenti.

2. Aiuta a dormire meglio

La camomilla ha alcune proprietà uniche che possono giovare alla qualità del sonno. Questo perché contiene apigenina, un antiossidante che si lega a determinati recettori nel cervello, favorendo la sonnolenza e riducendo l’insonnia o l’incapacità cronica di dormire.

In uno studio condotto con donne dopo il parto, un gruppo di loro hanno preso infusi di camomilla per due settimane mentre altri no, il primo ha riferito di avere una migliore qualità del sonno rispetto al gruppo che non ha assunto questo infuso. Avevano anche meno sintomi di depressione, spesso legati a disturbi del sonno.

In un altro studio è stato scoperto che le persone che hanno consumato 270 mg di estratto di camomilla due volte al giorno per 28 giorni avevano 1/3 in meno di notte risvegli e si è addormentato 15 minuti più velocemente di chi non ha consumato l’estratto.

Questi risultati sono promettenti, sebbene siano necessari ulteriori studi per determinare l’entità degli effetti della camomilla sul sogno. Tuttavia, se hai problemi a dormire, vale sicuramente la pena fare una deliziosa tisana prima di andare a letto.

3. Allevia i dolori mestruali

Le sue proprietà antispasmodiche e antinfiammatorie fanno di questo infuso un’opzione molto popolare per le donne che soffrono di sintomi mestruali come gonfiore, crampi, ansia, sudorazione, incapacità di dormire e sbalzi d’umore.

4. Migliora la salute dell’apparato digerente

Grazie alle proprietà accennato al punto precedente, la camomilla è anche molto efficace nel trattamento dei crampi allo stomaco e intestinali. Il consumo regolare di questa pianta può aiutare a ridurre problemi come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS), nausea, spasmi muscolari, gas e gastroenterite.

Alcuni studi hanno scoperto che l’estratto di camomilla ha il potenziale per proteggere dalla diarrea in topi. Ciò è attribuito alle sue proprietà antinfiammatorie.

Un altro studio sui ratti ha dimostrato che la camomilla è utile nella prevenzione delle ulcere gastriche, poiché può ridurre l’acidità nello stomaco e inibire la crescita dei batteri che contribuiscono allo sviluppo di l’ulcera.

5. Protegge da alcuni tipi di cancro

Gli antiossidanti presenti nella camomilla sono stati collegati a una minore incidenza di alcuni tipi di cancro.

L’apigenina antiossidante nella camomilla ha dimostrato in studi in provetta di avere il potenziale per combattere le cellule tumorali, in particolare quelle del seno, del tratto digerente, della pelle, della prostata e dell’utero.

Inoltre, in uno studio su 537 persone è stato osservato che coloro che bevevano infusi di camomilla 2-6 volte a settimana avevano una probabilità significativamente inferiore di sviluppare il cancro alla tiroide rispetto a coloro che non bevevano questo liquido.

Questi risultati sono promettenti, ma come in altri casi, sono necessarie ulteriori ricerche sull’uomo per comprendere il vero ruolo della camomilla nella prevenzione del cancro.

6. Aiuta a controllare la glicemia

Bere infusi di camomilla può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue. Le sue proprietà antinfiammatorie possono prevenire il danno alle cellule pancreatiche che si verifica quando i livelli di zucchero sono cronicamente elevati. E la salute del pancreas è estremamente importante, poiché è responsabile della produzione di insulina, l’ormone responsabile della rimozione dello zucchero dal sangue.

In uno studio su 64 persone diabetiche, coloro che consumavano quotidianamente camomilla durante i pasti per otto settimane ha avuto livelli di zucchero nel sangue significativamente più bassi rispetto a quelli che bevevano solo acqua.

Inoltre, diversi studi sugli animali suggeriscono che la camomilla può abbassare i livelli di zucchero a digiuno di una quantità considerevole e può anche essere utile nel prevenire lo zucchero nel sangue picchi dopo aver mangiato.

La maggior parte dei risultati sul controllo della glicemia si basa sui risultati di studi sugli animali. Tuttavia, i risultati sono promettenti.

7. Migliora le condizioni della pelle

A causa della natura antinfiammatoria e ricca di antiossidanti della camomilla, questa pianta non viene utilizzata esclusivamente come bevanda . L’applicazione topica della camomilla cura le irritazioni o le condizioni della pelle come l’eczema. Può anche migliorare significativamente la guarigione e ridurre la comparsa di macchie e rughe sul viso, poiché ha il potenziale per eliminare lo stress ossidativo e aumentare la risposta immunitaria della nostra pelle.

8. Migliora la salute della pelle. cuore

L’estratto di camomilla è ricco di flavonoidi, un tipo di antiossidanti. I flavonoidi sono stati studiati per il loro grande potenziale di abbassare la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo, che sono importanti marcatori nel rischio di malattie cardiache.

Nello studio di cui sopra su 64 pazienti diabetici, si è scoperto che coloro che mangiavano la camomilla ai pasti ha avuto anche notevoli miglioramenti nei livelli di colesterolo totale, come trigliceridi e LDL, rispetto a chi beveva solo acqua.

9. Migliora il sistema immunitario

I composti fenolici presenti nella camomilla aiutano a rafforzare il sistema immunitario e prevenire le infezioni. Gli altri composti presenti in questa pianta sembrano aiutare a combattere raffreddori, influenza e alleviare la congestione sinusale.

10. Trattare le reazioni allergiche

Gli infusi di camomilla possono aiutare a modulare la risposta immunitaria agli allergeni nel corpo. Agendo come un antistaminico, può calmare queste reazioni allergiche in tutto il corpo.

11. Previene l’osteoporosi

L’estratto di camomilla aiuta a stimolare l’attività degli osteoblasti, le cellule che formano le ossa . Pertanto, questa pianta può aiutare ad aumentare la densità ossea e, in ultima analisi, aiutarci a stare lontano dall’osteoporosi.

12. Migliora la salute orale

Le infusioni di camomilla hanno la capacità di combattere le infezioni batteriche orali , prevengono le carie e proteggono denti e gengive. Inoltre, le sue proprietà antinfiammatorie aiutano a lenire il mal di denti.

13. Allevia le emorroidi

Oltre a fornire un effetto calmante, la camomilla aiuta anche a curare le emorroidi e il loro disagio. L’unguento alla camomilla può aiutare ad alleviare le emorroidi.

Possibili effetti collaterali della camomilla

Ma come tutto il resto, questa pianta ha anche alcune controindicazioni. Nel seguente elenco presentiamo i suoi principali effetti collaterali:

• Allergie: molte persone sono allergiche all’ambrosia, quindi l’uso regolare della camomilla, in particolare nelle applicazioni topiche, può peggiorare i sintomi. A chi soffre di dermatiti, raffreddore da fieno e frequenti orticaria si consiglia di consultare il proprio medico prima di aggiungere questa pianta alla propria dieta.
• Aborto spontaneo: si consiglia cautela alle donne in gravidanza poiché la camomilla può aumentare il rischio di aborto spontaneo.
• Sonnolenza: il consumo eccessivo di questa pianta può avere un effetto sedativo. Può anche causare vomito e nausea.
• Irritazione degli occhi: l’uso topico di cosmetici contenenti camomilla può causare congiuntivite o irritazione degli occhi al contatto diretto.
• Contaminazione da polline: camomilla a A volte può essere contaminato con polline di altre piante e in alcuni casi può causare reazioni o allergie.

Riferimenti