30 colazioni intere senza uova 30 che non fanno schifo + come renderti la vita più facile e più deliziosa questo mese

Sono abbastanza certo che se sei una di quelle persone allergiche all’uovo, sensibili all’uovo o che evitano le uova che stanno per iniziare un Whole30 il mese prossimo, questo è probabilmente la cosa migliore che leggerai tutta la settimana. Perché siamo onesti, non mangiare uova quando stai anche evitando tutti i cereali, latticini, soia, legumi (comprese le arachidi), zucchero, alcol e un intero elenco di additivi può far sembrare impossibile la colazione.

Fortunatamente , non è tutto triste e triste perché ci sono un miliardo di cose che puoi mangiare a colazione che non devono necessariamente avere le uova – SE riesci a padroneggiare questo piccolo trucco – e questo è per smettere di pensare che la colazione debba essere qualcosa di dolce o di carboidrati -pieno. Perché non lo fa. Deve solo essere equilibrato, nutriente e delizioso.

Seriamente, però, se riesci a superare l’idea di dover mangiare cibi “tipici” come toast, cereali, farina d’avena, pancake, yogurt, ecc. e invece riformula il primo pasto della giornata come “Il primo pasto della giornata” anziché “Colazione”, le tue opzioni diventano quasi illimitate. Ecco alcuni suggerimenti per rendere più semplici le colazioni Whole30 senza uova:

1. Abbraccia gli avanzi. Questi sono tuoi amici non solo perché puoi risparmiare un sacco di tempo, ma è probabile che i tuoi avanzi siano anche senza uova. Peperoncini, zuppe, stufati, arrosti di carne con verdure, insalata con proteine, curry, pastori torta … questi fanno tutti pasti sostanziosi e soddisfacenti che ti faranno andare avanti fino all’ora di pranzo.
2. Preparati in anticipo. Ovviamente, non avrai tempo per preparare una pentola di zuppa o una grande padella di hashish ogni giorno quindi pianifica di prepararli nel fine settimana (o in qualsiasi giorno funzioni meglio per te per dedicare un po ‘di tempo a sbucciare, tagliare e cuocere). le cose che possono essere preparate in anticipo includono: lavare bacche o uva, affettare agrumi o melone, sbucciare e tritare verdure per insalate o per soffriggere.
3. Cuocere in lotti. Preparare un doppio lotto di cibi adatti al congelatore come polpette di salsiccia, peperoncino, zuppa o stufato e porzionarli in piccoli contenitori che si scongelano rapidamente significa che avrai sempre qualcosa a portata di mano da riscaldare e mangiare, il che lo renderà infinitamente è più facile resistere a quella fetta di pane tostato oa quella ciotola di cereali.
4. Bilancia quel pasto. Non importa quello che stai mangiando, assicurati che sia bilanciato e non solo proteine o tutti i carboidrati. Un ottimo strumento per aiutarti a farlo è seguire il Whole30 Meal Planning Template che in pratica dice: 1-2 porzioni di proteine delle dimensioni di un palmo, una grande porzione di verdure, una porzione occasionale di frutta e una quantità adeguata di grasso dal burro , burro chiarificato, cocco, olive, avocado o noci e semi. Puoi scaricare il modello di pianificazione dei pasti qui, quindi ricordalo a cui fare riferimento.
5. Lascia che qualcun altro si occupi della pianificazione dei pasti (e forse anche della preparazione e della cucina!). Se hai un programma alimentare e una lista della spesa, sei circa a metà strada. Adoriamo il pianificatore di pasti online Real Plans perché ora offrono piani pasto Whole30 personalizzabili al 100% a partire da $ 7 al mese. Lascia che siano loro a pianificare così tutto ciò che devi fare è preparare e cucinare. Un’altra ottima opzione sono i pasti conformi completamente cotti come quelli di Kettlebell Kitchen. Consegnano a casa tua una o due volte a settimana e tutto ciò che devi fare è riscaldare e mangiare. Usa il codice REALFOODRDS per risparmiare il 20% sui tuoi primi 3 ordini.

Ecco qua: i nostri quattro migliori consigli per prosperare durante un Whole30 senza uova. E ora, il momento che stavi aspettando … 30 colazioni intere 30 senza uova che non fanno schifo. Godere!

Padelle, ciotole & Hash

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Zuppe, stufati e peperoncini

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È finita! Mi piacerebbe conoscere le tue idee preferite per la colazione Whole30 senza uova e come ti prepari in anticipo o intendi rendere le mattine più facili: lascia un commento qui sotto.

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