Cucina

Siamo solo noi o lo facciamo sembrano le normali “regole” alimentari che escono dalla finestra quando sei in viaggio?

All’improvviso, diventa accettabile mangiare il gelato per cena e fare uno spuntino con gli Skittles prima di colazione.

Le opzioni offerte da distributori di benzina, minimarket e catene di fast food lungo il percorso ci lasciano la sensazione che sia giusto mangiare malsano mentre si è in viaggio, perché quali altre opzioni ci sono?

Se sei fortunato, troverai una o due banane randagi da afferrare insieme al tuo sacchetto di patatine fritte, così ti sentirai un po ‘meno in colpa, ma ti stai solo prendendo in giro. per scegliere tra una sfilza di caramelle e dolcetti dai colori vivaci che lasceranno il tuo corpo completamente privo di sostanze nutritive.

E questo non potrebbe arrivare in un momento peggiore. Il tuo corpo sta già funzionando a bassa energia da allora tutto quello che hai fatto è seduto nello stesso posto per ore, forse anche giorni.

Getta un po ‘di cibo zuccherino e ti perderai un sacco di avventure di viaggio.

Allora come impedite che ciò accada? Come fai a evitare di precipitarti nell’oscura tana del coniglio del malsano cibo da strada?

Siamo qui per aiutarti a trovare degli spuntini sani da mangiare mentre sei in viaggio che ti faranno sentire pieno, nutrito e in grado per goderti la bellissima strada che ti attende.

Porta questi 30 spuntini salutari nel tuo prossimo viaggio

Per quanto possa essere allettante afferrare quel bar Snickers quando ti fermi a fare il pieno a gas per il tuo viaggio, ti pentirai di questa decisione.

Non solo una barretta Snickers non ha assolutamente alcun valore nutritivo per aiutare il tuo corpo a ottenere ciò di cui ha bisogno, ma metterà effettivamente sostanze chimiche nocive nel tuo corpo come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio.

Assicurandoti di preparare spuntini buoni e salutari per il tuo viaggio, scoprirai che non sarai tentato di prendere quel bar Snickers perché sai qualcosa di meglio ti sta aspettando in macchina.

Ecco le nostre scelte migliori per spuntini salutari da viaggio.

Manzo essiccato

T il suo spuntino da viaggio è pieno di proteine, che è uno dei modi migliori per soddisfare la tua fame.

Tuttavia, non optare per il cibo essiccato dalla stazione di servizio che viene caricato con conservanti e il cui sodio i livelli sono fuori classifica.

Invece, acquistane uno biologico nutrito con erba dal tuo negozio di alimenti naturali locale.

Popcorn

I popcorn sono un’ottima fonte di fibre e carboidrati complessi che aiuteranno il tuo corpo a rimanere regolare e ti forniranno energia mentre sei in viaggio.

Assicurati di non ricevere i popcorn per microonde pieni di sostanze chimiche. Invece, prendine uno dal negozio di alimenti naturali che ha solo ingredienti di mais, sale e olio.

Ancora meglio ancora, mettine un po ‘sul fornello a casa usando olio d’oliva o burro e solo sale. In questo modo saprai esattamente cosa stai ricevendo.

Uova sode

Questi le uova piccole non sono solo facili da preparare, sono facili da conservare e facili da mangiare sulla strada. Sono abbastanza privi di disordine e sono pieni di proteine di cui il tuo corpo avrà bisogno mentre sei in viaggio.

Per un po ‘di croccantezza in più e i vantaggi di alcuni carboidrati complessi di qualità, aggiungi dei cracker integrali a il tuo spuntino a base di uova per un perfetto stimolante.

Barrette proteiche

Sii saggio con la tua scelta di barrette proteiche.

Ci sono innumerevoli barrette proteiche là fuori che sono piene di nient’altro che zucchero e additivi e conservanti folli di cui non hai mai sentito parlare.

Invece, guarda per una barretta proteica ricca di ingredienti naturali che ti darà i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno e desidera, senza il crollo dello zucchero.

Formaggio a pasta filata

Non si è mai troppo vecchi per mangiare il formaggio a pasta filata, soprattutto quando si conoscono i benefici nutrizionali che fornisce.

Abbina il formaggio a pasta filata con fette di mela e fai uno spuntino che copre perfettamente grassi sani, buone proteine e carboidrati complessi.

Con questo trio di nu trients, non avrai più fame per un po ‘e sentirai anche aumentare i tuoi livelli di energia.

Carote

Sebbene le carote contengano fibre e altri grandi valori nutritivi, uno dei motivi per cui lo suggeriamo come spuntino da viaggio è perché spesso, quando sei in viaggio, ti ritrovi a voler mangiare semplicemente perché tu sei annoiato.

Quindi, invece di riempire la noia con spuntini malsani, sgranocchia delle carote che ti impiegheranno un po ‘di tempo a mangiare e ti terranno impegnato senza fare confusione.

Uva

Simile alle carote, l’uva è un’ottima opzione per quando sei annoiato e vuoi mangiare qualcosa la strada.

Sana, pulita e facile da mangiare, l’uva ti aiuterà a scongiurare la noia. Basta non esagerare con l’uva: contiene molto zucchero.

Hummus e sedano

L’hummus è un altro ottimo spuntino ricco di proteine che ti aiuterà a mantenere la pancia piena e felice.

Inoltre, l’hummus è pieno di vitamine del gruppo B.

E sedano è il perfetto bastone da immersione. A basso contenuto di calorie, ma ad alto contenuto di acqua, il tuo corpo adorerà questa combinazione di hummus e sedano.

Yogurt greco

Proteine fino in fondo con yogurt greco. Questo piccolo spuntino ne è pieno e ti aiuterà a mantenerti pieno fino al tuo prossimo pasto.

Completa il tuo yogurt greco con un po ‘di noci o frutta per aggiungere fibre ed energia.

PB sandwich (salta la J)

Sebbene amiamo la gelatina, di solito non offre nient’altro che un sacco di zuccheri aggiunti .

Invece, prendi del burro di arachidi di qualità (assicurati di controllare gli ingredienti e di dire “no” al burro di arachidi con lo zucchero aggiunto) per una sana dose di proteine e grassi.

Spalma quel burro di arachidi su un po ‘di pane integrale e hai coperto i tuoi carboidrati complessi, le tue proteine e il tuo grasso.

Se ti senti più affamato, prendi una banana, tagliala a fette , e gettalo tra il pane e ottieni un PB & B.

Pistacchi

Le proteine di queste noci sono di origine vegetale e sono anche ricche di fibre e grassi insaturi.

Per non parlare del fatto che sono molto inferiori Inter ms di calorie rispetto ad altre noci. I pistacchi pesano solo 4 calorie per noce, mentre le noci del Brasile contengono 33 calorie ciascuna.

Noci

I pistacchi non sono le uniche grandi noci sul blocco: le noci sono ottime per le loro ragioni.

Hanno la più alta quantità di acidi grassi omega-3 di origine vegetale rispetto a tutte le altre noci, che ti aiuterà a sentirti pieno per un periodo di tempo più lungo.

Ceci al forno

Questi snack sono facili da preparare in casa e ti daranno un’ottima fibra senza doverti riempire di un sacchetto di patatine.

Basta scolare e asciugare i ceci, quindi condirli con olio d’oliva. Condisci con sale e altre spezie a tua scelta e inforna per 30-40 minuti a 450 ° C.

Ruote di prosciutto e crema di formaggio

Il prosciutto è un’ottima fonte di proteine e la crema di formaggio offre un po ‘di grasso sano. Le due combinazioni ti aiuteranno a mantenerti pieno e a evitare che altre voglie si manifestino.

Le ruote di prosciutto e crema di formaggio sono ottime anche perché sono facili da preparare in anticipo. Basta stendere un pezzo di prosciutto, un cucchiaio di crema di formaggio al centro, arrotolare il prosciutto in un tubo e tagliarlo a pezzetti da mangiare.

Trail mix

Sebbene ci siano molte opzioni per il mix di tracce in negozio, preferiamo sempre crearne uno nostro.

E questa ricetta è quasi troppo semplice per non fare: ½ tazza di cereali integrali, 2 cucchiai di noci pecan, 1 cucchiaio di cocco grattugiato non zuccherato, 1 cucchiaio di gocce di cioccolato fondente o granella di cacao.

Burro di mandorle e fragole

Non sappiamo voi, ma stiamo bene mangiando burro di mandorle a cucchiaiate.

Tuttavia, il l’idea di inzuppare una fragola nel burro di mandorle suona ancora meglio.

Questo spuntino ricco di proteine soddisferà anche i tuoi golosi.

Palline proteiche senza cottura

Puoi diventare davvero creativo con le opzioni per le tue palline proteiche senza cottura, ma ecco un esempio per iniziare:

Combina fiocchi d’avena, burro di noci, frutta secca, noci tritate, cocco grattugiato, proteine in polvere e gocce di cioccolato. Formare palline e metterle nel frigorifero.

Frutta secca

Prima di acquistare qualsiasi frutta, assicurati di controllare l’etichetta.

Non vuoi ottenere alcun che abbia aggiunto zucchero o sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Trova quelli che hanno semplicemente gli ingredienti elencati solo come la frutta e nient’altro.

Tonno e cracker

Il tonno è un ottimo modo per ottenere una buona dose di omega-3 e i cracker sono un ottimo modo per completare lo spuntino con alcuni carboidrati complessi.

Guacamole con peperoni affettati

Anche se amiamo noi stessi alcune patatine e guac, sappiamo che le patatine non sono lo spuntino più salutare.

Il guacamole (specialmente se lo fai in casa) può essere abbastanza nutriente e pieno di grassi buoni e sani dall’avocado.

Mangiandolo con i peperoni invece che con le patatine, ottieni nutrienti aggiuntivi che le patatine semplicemente non possono offrire.

Semi di girasole

Non puoi davvero sbagliare con nessun tipo di frutta secca o semi mentre sulla strada, ma i semi di girasole sono particolarmente buoni perché sono ricchi di grassi sani e così come di magnesio, che aiuta a sostenere la salute del tuo cuore.

Salatini al burro di arachidi

Non solo questo spuntino è un ottimo modo per soddisfare il tuo desiderio di croccantezza (sì, è davvero una cosa), ma ti fornirà anche proteine e grassi per aiutarti riempiti lo stomaco fino al prossimo pasto.

Assicurati di optare per versioni naturali che non siano caricate con zucchero extra e cerca di attenersi alle dimensioni della porzione in modo da non finire per mangiare l’intero sacchetto.

Pita pocket sandwiches

Questo può essere un ottimo spuntino o un piccolo pranzo ed è super facile da mettere insieme.

Tutto quello che devi fare è riempire la tua tasca della pita con mozzarella, pomodoro, basilico, tacchino, formaggio, hummus, cetriolo e / o tonno un’insalata.

Basta conservare in un frigorifero fino a quando non sei pronto per mangiare.

Cocco patatine

Quando hai voglia di qualcosa di dolce, prendi delle scaglie di cocco. Queste sono semplicemente fette di cocco che sono state cotte nell’olio fino a quando non diventano croccanti.

Puoi attaccare con semplice o andare con altri sapori di una varietà di marchi che ne valorizzano il sapore.

Cioccolato fondente

Sì, avete letto bene: cioccolato fondente.

Mentre noi sconsigliamo di mangiare un’intera barretta in una volta sola (e probabilmente non vorresti farlo con la roba davvero fondente), ci sono alcuni vantaggi nel mangiare un po ‘di cioccolato fondente.

Il cioccolato fondente è noto per ridurre il rischio di malattie cardiache aumentando allo stesso tempo la funzione cerebrale.

Come se non fossimo già a bordo!

Chips di verdure fatte in casa

Piuttosto che patatine, prepara in casa le tue patatine vegetariane senza sensi di colpa.

Il cavolo riccio è tra i tipi più popolari di patatine di verdure da preparare in casa e sono abbastanza facili da mettere insieme.

Basta strappare il cavolo lavato a pezzi, mescolare le foglie con ol Vivi l’olio, spalmalo su una teglia, inforna per 12-15 minuti a 375 ° F e lascia raffreddare.

Frutta con salsa allo yogurt e vaniglia e miele

Prendi qualsiasi tipo di frutta che ti piace: mele, lamponi, more, fragole e immergili in un po ‘di yogurt alla vaniglia e miele.

Otterrai il tuo pieno di proteine e fibre, con una buona dose di zucchero.

Cereali

Adesso don Non credo che tu possa prendere qualsiasi cereale e sarà sano.

Sfortunatamente, la maggior parte dei cereali oggi fuori è piena di zucchero e tonnellate di altra spazzatura che il tuo corpo non vuole o di cui ha bisogno.

Quindi, quando scegli un cereale da portare come spuntino per il tuo viaggio, assicurati di sceglierne uno ad alto contenuto di fibre e povero di zuccheri.

Bicchieri di salsa di mele

Questo snack è perfetto per i bambini. La giusta quantità di salsa di mele per soddisfare i loro golosi senza sovraccaricarli di tonnellate di zucchero.

Quelli che vengono in tazze piccole sono molto più facili da gestire di un barattolo gigantesco disordinato.

Acqua frizzante

Molte volte, quando pensiamo di avere fame, in realtà abbiamo solo sete.

Se non hai voglia di prendere dell’acqua “noiosa”, prova invece dell’acqua gassata che rende la tua bevanda un po ‘più eccitante e più simile a un piacere.

Puoi opta anche per quelli aromatizzati, assicurati solo che non abbiano un po ‘di zucchero aggiunto.

Vedi: fare spuntini sani mentre sei in viaggio non deve essere noioso.

In effetti, più sano fai uno spuntino, più potrai goderti il viaggio. Quando dai al tuo corpo le sostanze nutritive che desidera e di cui ha bisogno, ti darà l’energia e la felicità che desideri e di cui hai bisogno per per goderti al massimo il tuo viaggio.

Con un po ‘di pianificazione in anticipo e un po’ di pratica autocontrollo quando entri nelle stazioni di servizio lungo il percorso, sarai sulla buona strada per un sano viaggio su strada che è garantito per essere un’esplosione.

Pronto per la strada aperta? KOA ti copre lungo il percorso verso la tua destinazione. Dai un’occhiata al nostro strumento di pianificazione del viaggio per trovare campeggi KOA lungo il tuo percorso!

Pianifica il tuo viaggio

Leslie, alias Copy Girl, è una copywriter che si diverte a raccontare storie attraverso le parole.

La sua voce proviene da un luogo pieno di passione, sogni e tanto zucchero. “Cake over steak” è il suo motto.

Con oltre 10 anni di esperienza nella creazione di parole e anni di viaggi che hanno portato questa ragazza del Montana in posti incredibili, Leslie adora le avventure sia del corpo che della mente la sua scrittura la prende.

Ovunque vada, porta con sé questo consiglio:

“Tieni duro il tuo rossore divino, la tua innata magia rosea o finisci per diventare marrone.” – Tom Robbins, Jitterbug Perfume

Per vedere cosa fa Leslie nel mondo della scrittura, visita il suo sito web qui.