Queste ricette per una cena sana sono veloci, facili e deliziose! Che tu stia cercando ricette economiche o per perdere peso, tutte queste sono buone! Queste cene salutari sono perfette per un’intensa serata settimanale. Abbiamo di tutto, dal pollo, al pesce, al vegetariano!

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Ti senti mai come se fosse impossibile preparare pasti sani che abbiano un buon sapore? So com’è. Questo è più o meno il motivo per cui ho aperto questo blog! Mi occupo di ricette semplici, facili da seguire e salutari.

Molte persone non hanno problemi a fare una colazione sana o un’insalata a pranzo, ma quando si tratta di cena è difficile trovare ricette salutari per la cena!

Ho raccolto 35 pasti sani e deliziosi perfetti per la cena. Sono anche ottimi per preparare i pasti se stai cercando qualcosa da fare e da gustare tutta la settimana.

Abbiamo di tutto, dalla minestra di torta di pollo al maiale tirato: sono tutte ricette sane e facili che chiunque può padroneggiare.

Prima di entrare nelle ricette … vado per spiegare un po ‘qual è la nostra definizione di “sano” …

Cos’è una ricetta per una cena sana?

Secondo noi, una ricetta per una cena salutare è:

• un pasto equilibrato di proteine, verdure + grassi.
• carico di verdure
• a base di cibo vero (alimenti minimamente trasformati / confezionati

La tua definizione potrebbe essere leggermente diversa dalla nostra, ma pensiamo che questa sia un’ottima base, ed è così che cuciniamo i nostri pasti. Molte di queste ricette sono anche paleo, integrali 30, senza glutine e senza latticini se segui quelle diete!

Strumenti per ottenere rapidamente una cena sana in tavola:

Questi sono i miei utensili da cucina preferiti. Li usiamo quasi tutti i giorni!

• Un crockpot è ottimo perché se puoi impostarlo + dimenticalo. Abbiamo tantissime ricette salutari per il crockpot sul nostro sito.
• Instant Pot – Non amo la mia pentola istantanea tanto quanto il mio crockpot, ma è ottimo per preparare zuppe o cucinare cereali come riso o farro
• Robot da cucina: su Amazon puoi acquistare un robot da cucina per meno di $ 15. Rende le verdure così veloci. Ecco quello che ho – giuro che non potrei vivere senza!
• Mixer – Adoriamo il nostro mixer per preparare la pastella di polpette o per sminuzzare il pollo. È uno dei nostri strumenti da cucina preferiti
• Coltello: avere un buon coltello affilato può fare la differenza in cucina. Se stai tagliando con coltelli smussati, ci vorrà più tempo per tagliare tutte quelle verdure! Questo è il coltello che uso tutti i giorni. È facile da controllare e funziona magnificamente! Puoi leggere tutte le recensioni a 5 stelle qui.

Ricette salutari per la cena di pollo:

Adoriamo cucinare con il pollo durante la settimana! È una delle nostre proteine preferite. Queste ricette salutari per la cena di pollo sono tutte facili da preparare e hanno un sapore incredibile! Otteniamo tutto il nostro pollo da ButcherBox. È così tenero e ha una quantità minima di grasso!

Gli spaghetti di zucchine con pollo alla greca 30 interi sono il perfetto pasto a basso contenuto di carboidrati / cheto amichevole. Gli zoodles vengono conditi con olive kalamata, pomodori essiccati al sole + pollo per un pasto saporito

Pollo saltato in padella agli anacardi di Joy Food Sunshine è così delizioso! Ha un sapore proprio come il cibo da asporto.

Il pollo sano all’arancia è la ricetta più popolare sul nostro sito. Hai provato?

Le offerte di pollo al forno salutari sono le preferite in casa nostra. Non puoi sbagliare abbinandoli alle nostre patatine fritte al forno sane!

Involtini di pollo con avocado di sale & Baker sono perfetti per un pranzo veloce o una cena salutare !

La sana minestra con torta di pollo è COSÌ accogliente e deliziosa.

Il pollo intero Crockpot è assolutamente da provare. Se hai paura di cucinare un pollo intero, questa ricetta è praticamente infallibile!

La piccata di pollo al limone di Kroll’s Korner sembra incredibile! Adoriamo il limone e il pollo insieme!

Il pollo e broccoli saltati in padella da Garden in the Kitchen è delizioso. Siamo una ventosa per una buona frittura in padella! È un ottimo modo per consumare tutte le verdure che hai a portata di mano.

La zuppa di verdure al pollo Crockpot di The Kitchen Girl è un alimento di comfort totale. Ricco di verdure e così gustoso!

Cene salutari di tacchino

Cuciniamo molti dei nostri pasti con il tacchino! La Turchia è ottima perché è super magra e ricca di proteine. Inoltre non ha praticamente alcun sapore, quindi è facile ravvivare con spezie e altri componenti aggiuntivi!Ecco alcuni dei nostri modi preferiti per cucinare con il tacchino macinato.

Il salutare soffritto di tacchino asiatico è così buono. Preparalo con le verdure in più che hai in frigo. È il nostro pasto preferito “ripulisci il frigo”!

Le ciotole di riso al pesto con cavolfiore e tacchino di Frugal Nutrition sono fantastiche! Adoriamo tutto ciò che contiene pesto 🙂

Le polpette di tacchino alla greca sono le preferite in casa nostra. Sono keto friendly e ottimi per la preparazione dei pasti!

Paleo Chili è una delle ricette più popolari sul nostro sito. Così facile e gustoso!

Hamburger di tacchino con patate dolci da Bucket List La pancia sembra deliziosa!

Le polpette di tacchino e bufalo salutari sono una delle mie ricette preferite di tutti i tempi. Adoriamo qualsiasi cosa con i bufali e questi sono carichi di verdure. COSÌ buono!

Ricette salutari per la cena a base di pesce

Adoriamo cucinare con frutti di mare per pasti leggeri e freschi. Il pesce è spesso ricco di proteine e ricco di grassi sani (soprattutto salmone!). La maggior parte delle ricette seguenti sono per il salmone perché è super facile e veloce da cucinare.

Salmon Coconut Curry di Real Balanced sembra facile e delizioso: questi sono i migliori tipi di pasti!

Everything Bagel Salmon di Bites of Wellness – non puoi sbagliare con Everything Bagel qualsiasi cosa!

Il salmone asiatico è super saporito e facile da preparare. Lo adoriamo in insalata

Salmone allo zenzero in bustine di alluminio da Delightful Plate sembra delizioso!

Il salmone con salsa di mango dalla cucina di Veronika sembra così fresco e delizioso!

Merluzzo con pomodori & Il basilico di Food Banjo è la cena leggera e fresca perfetta!

I gamberetti al peperoncino e lime sono così veloci e semplici! Puoi cucinarlo sulla griglia o in padella

Ricette salutari per la cena di maiale

Il maiale è un’altra carne super magra e ricca di proteine. I filetti di maiale si cuociono in tempi relativamente brevi, rendendoli perfetti per una sana cena durante la settimana!

Il filetto di maiale alla griglia con agrumi è ottimo per i mesi estivi alla griglia. Puoi anche cuocerlo.

Il maiale tirato Crockpot sano è sempre un piacere per la folla. Chi non ama il maiale stirato !? Questa versione è a basso contenuto di grassi e adatta a tutti i 30 se si utilizza una salsa BBQ conforme.

La cena in padella con filetto di maiale alle mele è la combinazione perfetta di dolce e salato. Le mele si abbinano così bene al filetto di maiale!

Ricette salutari per la cena di manzo

La carne rossa è ricca di ferro e proteine. Anche se spesso è una cattiva reputazione per essere ricchi di grassi, ci piace gustare la carne con moderazione. La nostra carne preferita è di ButcherBox. È alimentato con erba + erba finito.

Paleo Beef Stew = total comfort food. Così facile da preparare nella tua pentola!

Egg Roll in a Bowl di Whole New Mom è un piatto unico! Ce l’abbiamo fatta anche con tacchino macinato e pollo macinato.

Le fajitas di bistecca facili dal menu Movement sembrano INCREDIBILI! Adoriamo le fajitas.

Le patate dolci ripiene di carne macinata di Snacking in Sneakers sono abbondanti e gustose: la cena perfetta!

Il sano manzo e broccoli a cottura lenta è un pasto crockpot super facile. Ha un sapore proprio come da asporto!

Cene vegane sane

Se non mangi carne, non preoccuparti! Abbiamo alcune cene vegane salutari che adorerai anche tu! Questi pasti vegetariani sono deliziosi e realizzati con ingredienti nutrienti, perfetti per la cena!

La zuppa di fagioli neri di Perfection Pending sembra deliziosa!

La pasta vegana Fagioli è una delle nostre ricette più popolari. È un classico pasto italiano reso più sano!

Il minestrone vegano di Happy Kitchen Rocks sembra delizioso. Il minestrone è uno dei nostri preferiti!

15 Bean Soup è un’ottima ricetta a base vegetale economica. Super veloce da preparare nel piatto istantaneo!

Qual è la tua cena salutare preferita da preparare? Se stai cercando ricette per la cena ancora più salutari, dai un’occhiata a questi post!

• 25 cene salutari in padella
• 45 ricette salutari di Crockpot
• 20 Ricette Easy Whole30 CrockPot
• 25 Ricette Healthy Soup
• 20 Ricette Whole30 Instant Pot