Ecco come alleviare i fastidiosi sintomi della bocca secca in modo da poter tornare a dormire

Sveglia nel cuore della notte è fastidioso, ma svegliarsi e avere a che fare con i sintomi della bocca secca è ancora più fastidioso. Se vivi con la bocca secca, ecco alcuni semplici consigli per alleviare i tuoi problemi notturni.

Suggerimenti per affrontare la bocca secca di notte

Tieni una bottiglia d’acqua (con una cannuccia ) Sul tuo comodino. Sorseggiare acqua è uno dei migliori modi naturali per alleviare i sintomi della bocca secca, ma quante volte hai preso un bicchiere d’acqua nel cuore della notte e l’hai versato su tutto il tavolo o te stesso nel processo? Tenere una bottiglia d’acqua con un “tappo sportivo” o una cannuccia di metallo vicino può ridurre la possibilità di rovesciarsi su te stesso al buio.

Prepara un tè caldo e rilassante. Se hai difficoltà a tornare indietro per dormire una volta che ti sei svegliato, prepara un tè calmante. La camomilla ha dimostrato di agire come un lieve sedativo e, oltre a fornire idratazione, potrebbe aiutare a lenire il corpo e la mente in quelle notti in cui trovare il tuo ZZZ è un po ‘di più difficile.

Utilizzando il gel idratante Biotene prima di andare a letto. Il gel idratante Biotene fornisce sollievo dai sintomi fino a quattro ore1, il che significa che puoi riaddormentarti con meno interruzioni (vale la pena trascinarsi in bagno!) . Inoltre, il delicato sapore di menta senza alcool calma la tua bocca, eliminando quella sensazione di secchezza e screpolature.

Usa un umidificatore. Se hai già a che fare con i sintomi della bocca secca, dormire in una stanza asciutta potrebbe Mantenere un umidificatore ronzante per tutta la notte è un ottimo modo per ridurre i sintomi i teso se ti svegli.

Evita cibi secchi e salati prima di andare a letto. Anche se questo passaggio è tecnicamente qualcosa da fare prima di andare a letto, evitare cibi salati o secchi come cracker, toast o biscotti prima di andare a letto può aiutare ad alleviare i sintomi della bocca secca nel suo complesso.

Solo perché la bocca secca è parte della tua vita, non significa che il dolce sonno sia fuori dalla tua portata! Fare un po ‘di preparazione prima di coricarsi, oltre a disporre di alcuni elementi chiave, può fare la differenza.

1 Valutato in uno studio clinico di 7 giorni