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Ciao e benvenuto nel mio video blog settimanale. E oggi su A.Vogel Talks Menopause, parlerò delle palpitazioni e di cinque modi in cui puoi cercare di evitarle. Ora, le palpitazioni sono orribili. Non le ho prese molto spesso, ma la prima volta Ne ho sperimentato uno, onestamente pensavo di avere un grave attacco di cuore.

È molto spaventoso, e sembra che il tuo cuore stia per esploderti dal petto. E può essere una di queste situazioni che possono metterti nel panico totale. E quello che troviamo è che moltissime donne lo sperimentano a un certo punto durante la menopausa. O finiscono in A & E, vanno dal loro medico, fanno un intero ciclo di esami, poi gli esami tornano e ti viene detto: “Non c’è assolutamente niente che non va nel tuo cuore”.

Che è una buona notizia da un lato, ma se continui ad avere le palpitazioni, inizi a diventare davvero ansioso: “A, ne prenderò uno oggi e B, il dottore si sbagliava? C’è qualcosa di seriamente sbagliato in me? “Quindi li esaminerò, solo un po ‘oggi e ti darò alcuni suggerimenti su come cercare di evitarli, o come affrontarli se li ottieni.

Come si sentono le palpitazioni cardiache?

Ora, quando parlo di palpitazioni, sono parlando del fatto che ti senti come se il tuo cuore stesse battendo.

A volte potresti perdere un battito, pensi: “Oh, il mio cuore” ha smesso di battere “. Oppure potresti scoprire che all’improvviso, il tuo cuore sta davvero, davvero correndo senza una ragione apparente, e puoi essere seduto abbastanza felice, guardando la TV, o anche andando a letto, e all’improvviso, scopri che il tuo cuore sta davvero esagerando qui. L’unica cosa che devo dire qui è, che è molto importante, se hai dolore al petto, se senti che il tuo cuore batte davvero forte, allora non stiamo parlando di palpitazioni, e in tal caso, per favore, vai dal tuo medico o A & E appena possibile.

Che cosa causa le palpitazioni cardiache durante la menopausa?

Come sempre, la povera menopausa viene incolpata per tutto, ea volte, i sintomi che si manifestano non sono affatto collegati alla menopausa. Allora come si manifestano le palpitazioni durante la menopausa?

Cambiamenti ormonali

Il primo è ovviamente ormonale Sappiamo che la caduta degli estrogeni può influire sul sistema elettrico del tuo cuore.

E quello che succede lì è che, poiché il sistema si inceppa un po ‘, potresti scoprire che il tuo cuore inizia a battere un po’ o, a volte, due battiti cardiaci possono avvicinarsi molto e ti fa sentire come se avessi perso un battito cardiaco. Molto spesso, questo è il tuo estrogeno che influenza il modo in cui il tuo cuore lavora da solo.

Sudorazioni notturne & disidratazione

Noi ” ho sudorazioni notturne. Questo può essere grande, soprattutto se ti svegli per prima cosa al mattino e anche prima di aprire gli occhi a metà, il tuo cuore inizia a fare questo battito di palpebre o velocità.

E questo molto spesso è a causa dell’idratazione. Se stai soffrendo di sudorazione notturna o anche se stai ricevendo vampate di calore la sera, stai andando a letto e stai attraversando la notte in uno stato di disidratazione. E sappiamo che la disidratazione è un fattore scatenante per le palpitazioni.

Squilibrio di sodio e potassio

Può anche essere dovuto a uno squilibrio tra sodio e potassio. Il corpo ha un equilibrio molto sottile tra i due e, a volte, se sono sbilanciati, ciò di per sé può influire sul battito cardiaco, quindi è importante tenerlo a mente.

Stress e ansia

Stress e ansia in generale, ancora una volta, se siamo stressati durante il giorno, se siamo sempre ansiosi, tutto ciò che accade qui è che il tuo sistema nervoso sta diventando sovraeccitato, “Sta sparando adrenalina, e l’adrenalina sta cominciando a pompare il cuore. Questa è la tua classica situazione di lotta o fuga e, sfortunatamente, in menopausa, ci ritroviamo in questa situazione regolarmente, quindi” è un grande fattore che contribuisce alle palpitazioni.

Può anche essere solo la vita quotidiana generale. Sai, siamo sempre stressati, se non dormiamo, se siamo stanchi, tutte queste cose possono avere un effetto sul nostro sistema nervoso che a sua volta può innescare le palpitazioni.

Come fare per fermare le palpitazioni cardiache

Allora come gestirle?

1. Tieni sotto controllo le tue vampate & sudorazioni

Se stai ricevendo vampate di calore, se stai ricevendo sudorazioni notturne, e alcune donne scoprono che le palpitazioni sono associate alle vampate di calore o alle sudorazioni notturne, quindi ne avrai una e poi l’altra.Se stai ricevendo questi, allora la salvia può essere davvero utile per un trattamento generale per vampate di calore e sudorazioni notturne, e anche questo tende a funzionare abbastanza rapidamente.

Bevi molta acqua

Possiamo guardare l’acqua. Ricorda, la disidratazione causa ogni sorta di cose, quindi fai entrare molta acqua nel tuo sistema regolarmente. E alcune donne scoprono che se sentono le palpitazioni arrivare, se ci entrano situazione in cui vanno, “Oh, eccoci”, che bere un po ‘d’acqua all’inizio può aiutare a ridurre il suo impatto anche su di te.

Evita gli stimolanti

Evita le cose che stanno per mandare su di giri il sistema nervoso, e questa è principalmente caffeina. Ricordo, come ho spiegato prima, la prima volta che l’ho sperimentato, stavo guidando e pensavo davvero che mi stesse accadendo qualcosa di terribile, e Ero seduto in macchina a pensare: “Ho un attacco di cuore”.

E poi ho “pensato:” No, non posso avere un attacco di cuore. Sono troppo giovane per un cuore a ttack. “Quando mi sono seduto e ci ho pensato, mi sono reso conto che mi era stata offerta una tazza di caffè molto forte circa due ore prima. Era pomeriggio e non bevo caffè nel pomeriggio. So che non mi sta affatto bene.

E ho capito che per me, quel grande successo di la caffeina due ore dopo è stata sufficiente per iniziare una serie di palpitazioni. Quindi fai attenzione al tuo caffè, al tuo tè e anche alle tue bevande gassate.

Anche i cibi ricchi di sale e zucchero possono farlo, quindi fai attenzione a quelli. Questa è una di queste volte in cui se hai le palpitazioni alla stessa ora ogni giorno, fai il tuo diario, con il tuo cibo e le tue bevande, e potresti scoprire che c’è “un legame comune tra loro tutti, che poi ti aiuterà a selezionali e gestiscili molto più facilmente.

Potenzia i tuoi nutrienti

Migliora anche la tua alimentazione. Sappiamo che un basso contenuto di magnesio, così come uno squilibrio dei livelli di sodio potassio, può causare queste palpitazioni cardiache. Quindi assicurati di seguire una dieta veramente buona. Mangia poco e spesso, in modo da “non avere grandi cali anche con gli zuccheri nel sangue.

Guarda cose come magnesio, calcio e potassio Abbiamo un delizioso rimedio chiamato Balance Mineral Drink che contiene tutte queste cose ed è davvero delizioso da avere. Lo so, io e il mio collega ne beviamo spesso un sorso nel pomeriggio. È buono per quel crollo energetico di metà pomeriggio e aiuta anche a calmare le palpitazioni.

Niente panico

Non farti prendere dal panico quando li ottieni, perché quello li farà peggiorare. Se inizi a farti prendere dal panico, l’adrenalina entrerà ancora di più e peggiorerà la situazione. E so che è difficile, ci sono stato e entri in modalità panico prima ancora di avere la possibilità di respirare. Ma se puoi, inizia a praticare i tuoi esercizi di respirazione profonda e quando iniziano a manifestarsi le palpitazioni, respira semplicemente attraverso di esse e, molto spesso, anche questo può aiutare a calmare tutto.

Quindi , uno dei sintomi non molto belli della menopausa, ma questo può essere facilmente risolto. Ma ricorda, se sei preoccupato, per favore, prima fallo controllare dal tuo medico. Se continui a preoccuparti, ciò stresserà il tuo sistema nervoso e peggiorerà le palpitazioni.

Quindi fai un controllo per riposare la mente e poi puoi provare questi suggerimenti e vedi come vai avanti. Se qualcuno di voi là fuori ha avuto altri ottimi suggerimenti per aiutare con le palpitazioni, condivideteli con noi. E non vedo l’ora di vedervi la prossima settimana per un’altra edizione di A.Vogel Talks Menopause.