• Ottieni un massaggio delicato

Uno dei modi migliori per diminuire la quantità di dolore al collo è massaggiare i muscoli più irritati. Lasciare che qualcun altro faccia il massaggio per te può ridurre la quantità di sforzo sperimentato. Inoltre, l’aggiunta di impacchi caldi o freddi può fornire un sollievo più rapido durante un tenero massaggio.

• Allunga

Il dolore correlato allo stress può scomparire più rapidamente se allunghi il muscolo che va dalla parte bassa della schiena alla parte superiore del collo. Diversi esercizi di stretching efficaci sono altamente raccomandati da medici e chiropratici. Questi allenamenti delicati possono essere eseguiti nel comfort di casa tua e senza la necessità di attrezzature specializzate.

• Prova a fare yoga

Sia che ti iscrivi a un corso o fai pose nel tuo salotto, lo yoga può aiutare ad alleviare la tensione, alleviare il dolore muscolare e ridurre lo stress. In effetti, la ricerca mostra che solo pochi minuti di yoga possono migliorare drasticamente la tua salute generale e la tua capacità di far fronte allo stress.

• Stop alle cattive abitudini

Fumare sigarette può essere dannoso per ovvi motivi, ma bere caffeina prima di andare a letto può avere alcuni effetti sottostanti di cui non sei a conoscenza. Gli stimolanti prima del sonno possono creare tensioni indebite nel tuo sistema nervoso e muscolo-scheletrico, provocando dolore al collo correlato allo stress anche se sei sempre di buon umore.

• Allena il dolore

L’esercizio fisico moderato ha numerosi benefici per la salute e può anche ridurre il dolore al collo se fai gli allenamenti giusti. Il tempo in palestra può ridurre i livelli di cortisolo, ridurre al minimo lo stress ossidativo e alleviare il dolore al collo, alla schiena e alle spalle in una singola sessione.

NOTA: se non riesci a gestire il tuo benessere emotivo- essendo e sta causando dolore al collo più che moderato a grave, consultare immediatamente il medico.