Shari Auth, DACM, LAc, un professionista della salute olistica a New York City e co-fondatore di WTHN, afferma che una manciata di punti di digitopressione stimola nuovamente il tuo sistema nervoso parasimpatico (noto anche come modalità riposo e digestione) quando lo stress attiva la risposta di lotta o fuga del tuo corpo. “La stimolazione di un punto terapeutico invia un messaggio al cervello che altera la chimica del cervello e dice al corpo di reagire per ottenere un risultato desiderato”, afferma il dott. Auth. “Un punto di digitopressione che corrisponde allo stress potrebbe indurre il cervello ad abbassare i livelli di cortisolo, il ormone dello stress umano, aumentando i livelli di dopamina e serotonina, i nostri ormoni della felicità “.

Ci sono centinaia di punti terapeutici noti situati dove sangue, nervi, linfa e tessuto connettivo si incontrano all’interno del corpo, e il dottor Auth dice che una volta che li conosci, puoi usarli per dormire meglio, alleviare la stitichezza e molto altro ancora. Per il bene di darti una mente più chiara e libera nei prossimi mesi, tuttavia, il dottor Auth afferma che i seguenti cinque punti sono quelli da conoscere a memoria.

5 punti di pressione per alleviare lo stress

Rene 1: per quando vuoi sentirti fresco e raccolto

“Questo punto si trova sulla linea mediana della pianta del piede, un terzo del la discesa dalle dita dei piedi e due terzi della salita dal tallone, proprio dove inizia l’arco del piede “, afferma il dott. Auth.

Per provarlo, incrocia il piede destro sul ginocchio opposto e usa il pollice per applicare una pressione decisa sul rene 1. Muovi delicatamente il pollice in direzione circolare mentre fai 10 respiri profondi. Assicurati di cambiare piede in seguito.

Taiyang: Quando hai bisogno di sollievo da un ciclo di vita ad alto stress

Quando vedi qualcuno che si massaggia le tempie per alleviare un mal di testa da tensione, stai (inconsapevolmente, forse) attingendo a Taiyang, che significa “sole” in cap inese. “Le tempie sono punti di digitopressione e agopuntura noti collettivamente come Taiyang e sono stati usati per calmare la mente per migliaia di anni”, dice il dott. Auth. “Posiziona i polpastrelli dell’indice e del medio sulle tempie. Strofina la punta in direzione circolare, inspirando ed espirando lentamente per 10 respiri profondi. Quindi poggia le dita al centro delle tempie e mantieni la punta per altri due respiri profondi. Rilascia lentamente. “

Milza 6: per combattere l’insonnia e calmare la mente

Dr. Auth dice che usa questo punto con il 90% dei suoi clienti, il che sembra giusto considerando che molti di noi hanno un deficit di sonno e un eccesso di preoccupazione. Per questo, siediti e posiziona la caviglia sopra il ginocchio opposto. “La milza 6 si trova a circa un palmo di distanza, o circa tre pollici, sopra la caviglia interna. Strofina l’area tra la tibia e la parte posteriore del polpaccio facendo 10 respiri lunghi, lenti e profondi, quindi passa all’altro lato”, dice Dr. Auth.

Large Intestine 4: per quei mal di testa indotti da stress

Il Dr. Auth afferma che Large Intestine 4 è una specie di tuttofare , aiutando con mal di testa, costipazione o dolori e dolori al collo o alla schiena. Per accedervi, “pizzica delicatamente la rete tra l’indice e il pollice della mano sinistra con il pollice destro e l’indice destro. Ruota il pollice destro con un movimento circolare, applicando una pressione sufficiente per sentire la resistenza senza dolore “, afferma il dott. Auth. Assicurati di respirare profondamente e cambia lato.

Pericardio 6: per alleviare i sintomi dell’ansia e favorire un sonno più profondo

“Anche se questo punto è famoso per la cinetosi, è anche ottimo per calmare l’ansia e aiutarti a dormire. Si trova all’interno dell’avambraccio tra i due tendini a un paio di centimetri dal polso”, afferma il dott. Auth.

Una volta trovato il Pericardium 6, premi il pollice nel punto e respira. Muovi il pollice con un movimento circolare mentre fai dieci respiri profondi. Spostati sull’altro lato.

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