Questi alimenti possono aiutare a controllare alti livelli di acido urico.

Essere sani non è per occasioni speciali. È una sfida quotidiana fortificarsi dall’interno. Una buona alimentazione è importante quanto coltivare certe abitudini sane per ridurre il rischio di cadere preda di alcune delle malattie croniche dello stile di vita che stanno diventando sempre più comuni. Con i nostri programmi frenetici e le scelte convenienti, avere alti livelli di acido urico è uno di questi problemi che molti di voi potrebbero affrontare. L’acido urico è una sostanza chimica presente nel sangue che viene creata quando una sostanza chiamata purina viene scomposta nel tuo corpo. La purina si trova in alimenti come piselli, spinaci, acciughe, funghi, fagioli secchi e persino birra. La maggior parte dell’acido urico formatosi nel corpo si dissolve nel sangue ed è escreto attraverso i reni. Se il tuo corpo produce troppo acido urico o non è in grado di rimuoverne una quantità sufficiente, può portare a iperuricemia. Alti livelli di acido urico nel corpo possono essere rilevati attraverso un esame del sangue.
Il nutrizionista di Bangalore Dr. Anju Sood spiega semplicemente: “I tre componenti importanti del cibo sono carboidrati, proteine e grassi. Dopo che le proteine vengono metabolizzate il prodotto finale formato è l’acido urico che viene rimosso dal corpo attraverso l’urina. Le persone obese o in sovrappeso possono anche produrre più urico che spesso si accumula nella parte inferiore del corpo “.

Alti livelli di acido urico nel corpo possono causare diversi problemi. Porta alla formazione di cristalli solidi all’interno delle articolazioni che causano una condizione dolorosa chiamata gotta. Può anche causare calcoli renali e portare a insufficienza renale nei casi più gravi. La quantità di acido urico nel tuo corpo può essere rilevata attraverso un semplice esame del sangue e quindi, è importante sottoporsi a controlli regolari.
Il range normale di urico l’acido nel corpo è compreso tra 3,4 e 7 mg / dL per gli uomini e tra 2,4 e 6 mg / dL per le donne.
Dr. Sood suggerisce: “Dovresti bere molta acqua per eliminare l’eccesso di acido urico dal corpo. Inoltre, mangia molta frutta e verdura fresca”.

Ecco alcuni rimedi casalinghi che possono aiutarti a controllare i livelli elevati Di acido urico:

1. Aceto di sidro di mele: mescola un cucchiaino di aceto di sidro di mele biologico a un bicchiere d’acqua e bevi questo ogni giorno. L’aceto di mele agisce come un detergente e disintossicante naturale. Contiene acido malico che aiuta a scomporre e rimuovere l’acido urico dal corpo. Le mele contengono anche acido malico e dovresti mangiarne almeno uno al giorno.
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L’aceto di sidro di mele agisce come un detergente e disintossicante naturale.

2. Succo di lime: Ayuveda Expert Dr. BN Sinha suggerisce di bere acqua di lime almeno due volte al giorno per eliminare l’eccesso di acido urico. Il lime contiene acido citrico che aiuta a sciogliere l’urico acido. Dovresti anche mangiare cibi ricchi di vitamina C come amla, guava e arance.

Lime contiene acido citrico che aiuta a sciogliere l’acido urico.

3. Mangia frutta e verdura ricca di antiossidanti: uno studio condotto dall’Università del Maryland suggerisce che dovresti fare il pieno di bacche più ricche di antiossidanti come ciliegie, mirtilli e fragole. Le bacche di colore scuro contengono flavonoidi chiamati antociani che aiutano a ridurre l’infiammazione e la rigidità. Gli alimenti alcalini come pomodori e peperoni aiutano anche a bilanciare i livelli di acido nel corpo.

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4. Semi di sedano: i semi di sedano sono ricchi di acidi grassi Omega-6 e altri oli diuretici. Come potente diurettico, aiuta a pulire il sistema dai liquidi in eccesso stimolando i reni a scovare l’acido urico. Alcalizza il sangue e riduce anche l’infiammazione nel corpo. Puoi prendere mezzo cucchiaino di semi di sedano essiccati una volta al giorno, ma ricorda di avere molta acqua con esso.
5. Alimenti ricchi di fibre: lo stesso studio condotto dall’Università del Maryland raccomanda anche di aggiungere più alimenti ricchi di fibre alla dieta per controllare il livello di acido urico nel sangue. La fibra alimentare assorbe l’acido urico in eccesso nel sangue e lo aiuta a essere eliminato dal tuo corpo. Avena, banane e cereali come jowar e bajra sono buone fonti di fibra solubile.