Alcuni nutrizionisti lo definiscono un ultra-oligoelemento: un nutriente che influisce sul tuo corpo e sulla tua salute anche in quantità minime. Questo post presenterà una panoramica dei risultati degli effetti positivi associati all’uso di integratori di boro o dell’assunzione di boro alimentare, nonché dei possibili effetti collaterali.

Cos’è il boro?

Il boro è un elemento metalloide con numero atomico 5. È relativamente raro e non appare mai sulla Terra nella sua forma pura. Invece, il boro si trova in composti come borace, acido borico, kernite, ulexite e colemanite.

Molti nutrizionisti non lo considerano un nutriente essenziale (anche se è essenziale per la crescita e influisce positivamente sulla salute) perché non ha una “funzione biochimica definita”. Recenti ricerche hanno scoperto che il boro è importante per la funzione immunitaria, la salute delle ossa, la salute del cervello e la produzione di ormoni, ma non è raccomandato l’assunzione.

Istantanea

Proponenti:

• Importante per ossa, cervello e salute riproduttiva
• Può essere utile per il passaggio di calcoli renali
• L’assunzione alimentare può aiutare a prevenire l’artrite
• Facile ottenere abbastanza dalla dieta
• La tossicità è rara

Scettici:

• Possibile tossicità a dosi elevate
• Può interferire con la funzione tiroidea
• Ricerca insufficiente per identificare l’assunzione raccomandata

Carenza di boro

La carenza di qualsiasi nutriente importante causerà problemi di salute e questi problemi possono aiutarci a capire la normale funzione del nutriente. Poiché non esiste un’assunzione ufficiale raccomandata di boro, è difficile identificare o assegnare sintomi alla carenza di boro.

Secondo alcuni ricercatori, la carenza di boro può causare problemi alle ossa d sviluppo, crescita e guarigione. Quando le persone non hanno abbastanza boro, le loro cellule ossee non possono depositare correttamente il nuovo tessuto osseo, il che può portare a malattie ossee come l’osteoporosi e il rachitismo.

Molti dei sintomi della carenza di boro sono in linea con quelli di carenza di vitamina D. Questa sovrapposizione suggerisce che il boro può interagire con il sistema scheletrico attraverso il metabolismo della vitamina D.

Genetica

Il metabolismo del boro sembra variare tra le famiglie: secondo un’analisi, i parenti tendono ad avere molto di più livelli simili di boro nel sangue rispetto a individui non imparentati. Tuttavia, tendono anche a vivere in ambienti simili con quantità simili di boro nella loro dieta. I ricercatori devono ancora identificare i geni che gestiscono il metabolismo del boro.

Funzioni metaboliche del boro

I ricercatori stanno studiando il ruolo del boro come elemento ultratrace e come contribuisce alla salute umana. L’evidenza suggerisce che il boro è importante per le seguenti funzioni, ma queste non sono necessariamente motivo per integrare con il boro. Parlate con il vostro medico o nutrizionista per determinare se la vostra dieta può essere carente e se gli integratori o i cambiamenti nella dieta possono essere appropriati per questo motivo.

1) Salute delle ossa

Il boro previene la ripartizione di vitamina D e aumenta la quantità di vitamina D disponibile nel corpo. Poiché la vitamina D è essenziale per la salute scheletrica, il boro è importante anche per mantenere le ossa forti.

Uno studio ha scoperto che le ossa delle persone che assumevano integratori di boro erano molto più resistenti al taglio rispetto a quelle delle persone che non assumevano integratori. Gli integratori di boro hanno anche aumentato la densità minerale delle ossa delle atlete.

Nelle donne in postmenopausa, gli integratori di boro hanno ridotto la perdita di calcio e ridotto il tasso di osteoporosi.

2) Guarigione delle ferite

Il boro sembra essere importante per la guarigione delle ferite. Può partecipare alla produzione di proteine fibrose come il collagene e altri composti che aiutano a riparare i danni a pelle, ossa e altri tessuti.

Un gel contenente boro è in fase di studio per la guarigione delle ulcere del piede diabetico. Il gel ha ucciso microbi come lieviti e funghi e ha accelerato in modo significativo il processo di riparazione delle ferite e la crescita dei tessuti in un ambiente di laboratorio.

Il boro induce anche la crescita di globuli bianchi che mangiano i batteri chiamati fagociti. Queste cellule aiutano a combattere le infezioni e ad uccidere i patogeni.

Gli animali alimentati con diete ricche di boro hanno sperimentato una guarigione delle ferite più rapida e di migliore qualità.

3) Ormoni sessuali

Testosterone e gli estrogeni sono considerati i due ormoni sessuali più importanti. Sono spesso chiamati rispettivamente ormoni sessuali maschili e femminili, sebbene ciascuno abbia molte funzioni sia negli uomini che nelle donne.

Il boro può influenzare la quantità e l’effetto sia del testosterone che degli estrogeni nel corpo umano. Può anche avere un effetto minore su un terzo ormone chiamato FSH.

Testosterone

Il testosterone, l ‘”ormone sessuale maschile”, ha un elenco apparentemente infinito di funzioni. Determina il sesso di un bambino nel grembo materno. Guida la pubertà nei ragazzi. È uno steroide che costruisce il muscolo. Coordina il desiderio sessuale.Migliora la memoria e la cognizione e altro ancora.

Un basso livello di testosterone è molto più grave negli uomini che nelle donne, soprattutto perché gli uomini hanno livelli più alti di testosterone per impostazione predefinita. Un basso livello di testosterone può causare debolezza, affaticamento, depressione, disfunzione sessuale, diminuzione della massa muscolare, anemia, malattie delle ossa, perdita di peli sul viso e sul corpo e insonnia.

Dopo una settimana di integratori di boro giornalieri, otto uomini sani avevano aumento significativo del testosterone nel sangue. Secondo gli autori, il boro può disattivare una proteina chiamata globulina legante gli ormoni sessuali (SHBG), che era significativamente più bassa in questi uomini solo sei ore dopo il loro primo integratore di boro.

Gli integratori di boro hanno anche aumentato significativamente il testosterone in postmenopausa donne. Questo effetto era più drammatico quando la dieta delle donne era a basso contenuto di magnesio. Il testosterone è talvolta usato per trattare la disfunzione sessuale nelle donne dopo la menopausa, ma solo se queste donne hanno anche livelli sufficientemente alti di estrogeni.

Estrogeni

Estrogeni, l ‘”ormone sessuale femminile”, è vitale sia per gli uomini che per le donne, anche se i livelli di estrogeni sono molto più alti nelle donne. L’estrogeno guida la pubertà nelle ragazze e determina il comportamento sessuale nelle donne. Negli uomini, l’estrogeno è importante per lo sviluppo sessuale e lo sperma sano.

Estrogeni mantiene anche la funzione cerebrale, controlla l’appetito e sostiene la salute della ghiandola tiroidea, delle ossa e della pelle.

Livelli anormalmente alti o bassi di estrogeni possono entrambi causare problemi di salute. Estrogeni alti possono aumentare il rischio di cancro o ictus; bassi livelli di estrogeni, soprattutto nelle donne, possono causare problemi di memoria, cicli mestruali irregolari, malattie delle ossa e depressione.

Dopo la menopausa, i livelli di estrogeni diminuiscono drasticamente. Di conseguenza, le donne sono suscettibili a molti dei sopra i rischi durante questo periodo della loro vita.

Boron ma y o non possono interagire direttamente con (e aumentare) i livelli di estrogeni. Uno studio su donne in postmenopausa ha mostrato un aumento significativo degli estrogeni nel sangue, mentre altri studi hanno mostrato una diminuzione degli estrogeni dopo l’integrazione del boro.

Piuttosto che agire direttamente sugli estrogeni, il boro può aumentare la sensibilità del corpo agli estrogeni. Può legarsi e potenziare un tipo di recettore degli estrogeni chiamato beta recettore degli estrogeni o ER-β. ER-β è importante per la salute dell’utero, del sistema immunitario, dell’intestino, dei polmoni e della prostata e può aiutare il corpo a combattere il cancro.

Ormone follicolo stimolante

Follicolo stimolante l’ormone, chiamato anche FSH, è importante per lo sviluppo e la funzione sessuale perché innesca la crescita di uova e sperma.

Sia alti che bassi livelli di FSH possono causare problemi di salute. Le malattie e le condizioni che presentano un basso FSH includono la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), l’ipopituitarismo e l’iperprolattinemia.

Prove limitate suggeriscono che il boro può aumentare l’FSH. Tuttavia, questo è stato studiato solo nei ratti esposti a livelli tossici di boro. I ratti hanno anche perso la funzione degli organi sessuali e hanno sviluppato una diminuzione della fertilità.

4) Salute del cervello

Quando il boro è carente sia negli animali che nelle persone, l’attività cerebrale diminuisce. Le persone con livelli di boro estremamente bassi avevano una capacità di attenzione più breve e una memoria a breve termine più debole. Hanno anche ottenuto punteggi inferiori nei test di misurazione della destrezza e della coordinazione.

Questi cambiamenti nell’attività cerebrale sono simili a quelli causati dalla malnutrizione e dall’avvelenamento da metalli pesanti.

Il boro è senza dubbio importante per un cervello sano . Alcuni ricercatori hanno raccomandato integratori di boro per coloro che potrebbero essere carenti.

Possibili benefici di un’elevata assunzione di boro

Alcuni studi clinici suggeriscono che un’elevata assunzione di boro può avere alcuni benefici per la salute, ma ulteriori ricerche è necessaria per determinare esattamente quando l’integrazione è appropriata. Parlate con il vostro medico o nutrizionista per determinare se la vostra dieta può essere carente e se gli integratori o i cambiamenti nella dieta possono essere appropriati per questo motivo.

5) Artrite

I tassi di artrite stimati sono stati correlato negativamente con il boro alimentare. Nelle aree del mondo in cui l’assunzione di boro è di 1 milligrammo o meno al giorno, i tassi di artrite variano dal 20 al 70%. Nelle aree del mondo in cui l’assunzione di boro è di 3-10 milligrammi, i tassi di artrite variano dallo 0 al 10%.

Le persone con artrite hanno anche concentrazioni di boro nelle articolazioni inferiori rispetto alle persone senza artrite.

In uno studio su venti persone con artrite, la metà ha riportato un miglioramento dei sintomi con un integratore di boro da 6 mg / die. Solo il 10% delle persone che hanno ricevuto il placebo ha riportato miglioramenti.

6) Calcoli renali

I calcoli renali sono solidi cristallizzati che si formano nei reni. Se diventano troppo grandi, possono causare forti dolori, vomito e sangue nelle urine. In combinazione con antiossidanti, idratazione e dieta, il boro può aiutare a lavare i calcoli renali.

10 mg / die hanno aumentato il tasso di escrezione di calcoli renali in un piccolo studio sull’uomo. Coloro che hanno preso gli integratori di boro hanno anche sentito meno dolore quando il calcolo è passato.

Boro in medicina

Il boro si è anche dimostrato utile per alcune applicazioni mediche e percorsi di ricerca. Si noti che le applicazioni in questa sezione non hanno assolutamente alcuna relazione con il boro come integratore o anche come nutriente. Non tentare di applicare nessuna di queste terapie senza la supervisione di un medico.

Acido borico per infezioni da lieviti

Il lievito fa spesso parte della flora vaginale; cioè, la sua presenza nella vagina è normale e non causerà problemi la maggior parte del tempo. A volte, tuttavia, il lievito cresce troppo e troppo velocemente. Ciò si traduce in un’infezione da lievito chiamata anche mughetto vaginale.

L’acido borico viene talvolta utilizzato per le infezioni da lievito vaginale. Viene posto direttamente nella vagina come supposta, dove uccide il lievito e previene ulteriori infezioni.

Tuttavia, l’acido borico è stato ampiamente sostituito da farmaci e rimedi più sicuri ed efficaci per le infezioni da lieviti vaginali. Parla con il tuo medico delle alternative prima di tentare di usare una supposta di acido borico.

Inoltre, l’acido borico è velenoso e non dovrebbe mai essere ingerito. Alcune persone che usano supposte di acido borico per trattare l’infezione del lievito possono provare dolore, gonfiore o secrezione.

È importante sottolineare che i normali integratori di boro non contengono acido borico. Di conseguenza, non avranno alcun effetto sulle infezioni vaginali da lieviti.

Ricerca sul cancro & Progressi nella cura

Prevenzione

L’antigene prostatico specifico, o PSA, è una proteina presente nella prostata umana. Nelle prime fasi del cancro alla prostata, il PSA aumenta la quantità di fattore di crescita insulino-simile 1, o IGF-1, che promuove il tumore nella prostata. Gli integratori di boro possono ridurre la quantità di PSA nella prostata, suggerendo un possibile ruolo nella prevenzione del cancro alla prostata.

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare il ruolo del boro nello sviluppo del tumore.

Mirato Terapie al boro

Alcune terapie al boro mirate e all’avanguardia vengono utilizzate per curare il cancro. Tuttavia, questi effetti non si applicano agli integratori alimentari di boro.

Chemioterapia

Bortezomib è un farmaco chemioterapico che contiene boro sotto forma di acido boronico. È usato per trattare rari tumori dei globuli bianchi come il mieloma multiplo e il linfoma a cellule mantellari.

Questo farmaco interrompe importanti meccanismi all’interno delle cellule e le sensibilizza all’apoptosi o al suicidio cellulare. Agisce sulle proteine cellulari che sono molto più attive nelle cellule cancerose che nelle cellule normali e sane; di conseguenza, le cellule tumorali muoiono a velocità molto più elevate rispetto alle cellule sane.

Poiché il bortezomib sensibilizza le cellule tumorali all’apoptosi, può anche migliorare l’efficacia di altri farmaci chemioterapici come il cisplatino.

Terapia di cattura di neutroni di boro

La terapia di cattura di neutroni di boro, o BNCT, è un trattamento contro il cancro del 21 ° secolo che distrugge le cellule tumorali senza uccidere le cellule sane circostanti. Dopo l’intervento chirurgico per rimuovere la maggior parte del tumore possibile, i medici somministrano composti di boro che prendono di mira le cellule tumorali. Quindi, il paziente riceve un trattamento con radiazioni che reagisce con il boro e distrugge il tumore.

Questo tipo di trattamento può essere utilizzato anche contro i tumori che non possono essere operati, come i tumori cerebrali.

Ricerca cellulare sull’avvelenamento da metalli pesanti

Molti metalli pesanti, inclusi arsenico, cadmio, mercurio e piombo, sono altamente tossici e possono causare gravi danni al DNA di una persona dopo l’esposizione. Alcuni composti del boro, come il borace e l’acido borico, hanno impedito il danno al DNA dei metalli pesanti negli studi sulle cellule.

È importante, tuttavia, che gli integratori alimentari di boro non hanno prodotto questi effetti.

Come accennato, l’acido borico è velenoso. Il borace può anche avere effetti tossici. Nessuno dei due deve essere ingerito: sono pensati solo per essere usati come soluzioni antisettiche.

Fonti & Dosaggio del supplemento

Assunzione di boro da cambiamenti nella dieta a seconda di dove vivi. In Europa, il boro giornaliero può arrivare fino a 0,8 mg / giorno. Negli Stati Uniti, può arrivare fino a 7 mg / giorno.

Il limite massimo consigliato per gli adulti è di 20 mg.

La maggior parte degli integratori di boro contiene 3 mg / capsula e consiglia di prenderne una capsula al giorno.

Boron Foods

Molti alimenti contengono boro sufficiente per fare la differenza per la tua salute. Uvetta, nocciole e albicocche secche hanno una delle più alte densità di boro in peso. Gli alimenti ricchi di boro includono:

• Uva rossa, uva passa e vino rosso
• Arachidi e altra frutta a guscio (nocciole, noci, mandorle, ecc.)
• Molti frutti, comprese mele, pere, arance, albicocche e ribes
• Fagioli, piselli e lenticchie
• Alcune verdure, compresi i broccoli

Molti più frutti e verdure contengono quantità minori di boro. Se mangi una quantità significativa di questi alimenti, probabilmente non hai bisogno di un integratore di boro.

Dosaggio del supplemento

Supplemento orale

Gli integratori di boro disponibili in commercio di solito sono disponibili in capsule o in gocce liquide, fornendo tra 2 e 6 mg di boro per porzione, sebbene 3 mg è la quantità più comune. Ricorda che, per stare al sicuro, gli adulti non dovrebbero mai assumere più di 20 mg di boro al giorno per bocca.

Supposta di acido borico

Per trattare un’infezione vaginale da lievito, le donne può usare una supposta di acido borico da 600 mg una volta al giorno. Ti consigliamo di parlare con il tuo medico prima di utilizzare l’acido borico per trattare un’infezione da lievito.

Sicurezza & Effetti collaterali

Il boro supplementare è probabilmente sicuro in quantità suggerite, anche per gruppi sensibili come bambini e donne incinte.

Negli integratori alimentari, il boro è solitamente derivato da fonti naturali. Alcune forme includono calcio fruttoborato, calcio borogluconato, boro citrato o complessi di boro. È spesso combinato in sali con calcio per ottenere benefici sinergici per la salute delle ossa.

L’acido borico è velenoso se ingerito e non dovrebbe mai essere assunto per via orale. Se si consuma accidentalmente acido borico, chiamare il controllo dei veleni e consultare immediatamente un medico.

Negli adulti, la tossicità del boro è probabilmente rara a causa della facilità con cui viene espulso dall’organismo.

Boro Tossicità

La maggior parte degli esempi di tossicità del boro ha coinvolto un composto del boro come l’acido borico o il borace. Questi non si trovano negli integratori alimentari di boro.

Sebbene l’avvelenamento da acido borico sia raro ora, un tempo rappresentava un serio rischio per i neonati. Fino agli anni ’80, i bambini ingerivano acido borico o borace in formula o per lenire il dolore della dentizione. Alcuni di questi bambini hanno sofferto di convulsioni e si sono ripresi; altri sono morti. L’acido borico è molto più pericoloso per i bambini che per gli adulti.

Negli studi sui ratti, dosi estremamente elevate di boro o acido borico hanno causato squilibri ormonali e perdita di fertilità nei maschi. Assicurati di non superare il limite massimo giornaliero di 20 mg.

Interazione tiroidea

Ci sono alcune prove che il boro può interferire con la ghiandola tiroidea.

Boro può competere con lo iodio nella tiroide, riducendo la funzione della ghiandola. Quando la funzione della ghiandola tiroidea è ridotta, diventa più grande per compensare. Nel tempo, questa crescita forma un gozzo. Il boro, in rari casi e in grandi quantità, può contribuire al gozzo.

Borace negli alimenti

Il borace è stato usato come conservante e additivo alimentare negli alimenti per oltre un secolo. Nonostante sia stato vietato in molti paesi, il borace è ancora usato in altri per migliorare la consistenza e l’aspetto di caviale, pasta e altri cibi gommosi o appiccicosi. Il borace è tossico per i reni, il cervello e il sistema riproduttivo; può anche danneggiare il DNA e provocare il cancro.

Evita tutti gli alimenti che possono contenere borace. Attenzione alla sigla E285: questo è il codice per il borace come additivo alimentare.

Vitamina D

Il boro previene la degradazione della vitamina D. In questo modo, aumenta il tempo che ogni molecola di vitamina D spende nel sangue e, di conseguenza, la quantità totale di vitamina D disponibile per il tuo corpo.

La maggior parte delle persone deve preoccuparsi più della carenza di vitamina D che della tossicità della vitamina D, ma troppo di una buona cosa può ancora essere pericoloso.

Integrare con troppa vitamina D può causare nausea, vomito, diarrea, costipazione, dolore alle ossa, battito cardiaco irregolare e altri sintomi. Fai sempre la tua ricerca prima di completare; evitare di assumere troppa vitamina D e boro, soprattutto insieme.

Per trovare l’equilibrio ideale di vitamina D e boro, parlare con il medico o il nutrizionista.