Lo stress può manifestarsi in una varietà di modi diversi e anche se potresti non rendertene conto, questi sintomi potrebbero influire sulla tua salute.

Anche se gli effetti più comuni dello stress possono essere facili da riconoscere e coloro che sono in sintonia con il proprio corpo possono trovare la gestione dello stress un gioco da ragazzi, non tutti siamo in grado di fermare quel mal di testa prima che colpisca. Prima di introdurre i segni di stress più sorprendenti, ecco i sintomi più comuni, quindi essere in grado di riconoscerli può darti un vantaggio nella gestione dello stress.

Effetti comuni dello stress

• Mal di testa
• Tensione o dolore muscolare
• Dolore al petto
• Affaticamento
• Disturbo di stomaco
• Insonnia frequente e disturbi del sonno.

La maggior parte delle persone nel corso della vita soffrirà di questi sintomi di tanto in tanto, ma i segni più insoliti di stress possono essere imbarazzanti, irritanti o addirittura imbarazzanti.

1. Scorciatoie cerebrali
Situazioni di stress elevato, che sono comuni nell’ambiente di lavoro, possono innescare il rilascio di ormoni di lotta o fuga, come l’adrenalina. Sebbene queste sostanze chimiche naturali aumentino la vigilanza del tuo cervello e il rilevamento delle minacce, possono anche creare scompiglio con le tue reti corticali, che sono responsabili del pensiero critico, della contemplazione e della pianificazione. Poiché il tuo corpo sta risparmiando energia per un confronto fisico, potresti inciampare nel trovare le parole giuste durante una presentazione davanti al capo e ai tuoi colleghi.

2. Individua lo stress

In alcuni casi, i focolai di acne possono svilupparsi attraverso i livelli elevati dell’ormone dello stress, il cortisolo. Le ghiandole sebacee della pelle, che secernono un olio ceroso antinfiammatorio, danno un impulso eccessivo, lasciandoti non solo con i brufoli ma anche con arrossamenti eccessivi, eczema e altre condizioni irritanti della pelle.

3. Mi scusi
Lo stress può anche innescare il rilascio di un’altra sostanza chimica di lotta o fuga nota come fattore di rilascio della corticotropina (CRF). Questa sostanza chimica gioca con la funzione intestinale e funge da aiuto per rimuovere il peso in eccesso nel caso in cui sia necessario una fuga veloce durante uno scontro. Ovviamente nei tempi moderni, raramente dobbiamo fuggire dalla battaglia, quindi alcune persone sotto forte pressione sviluppano la diarrea.

4. Capelli oggi, domani spariti

Ci sono molte ragioni per la caduta dei capelli, dai farmaci alla genetica, ma anche lo stress può essere un fattore determinante. L’alopecia areata è una malattia autoimmune in cui i globuli bianchi attaccano i follicoli piliferi, provocando la caduta dei capelli a chiazze sul cuoio capelluto. Un’altra condizione con risultati ancora più estremi è chiamata telogen effluvium, un’improvvisa perdita di capelli, a volte fino al 70%. In questa condizione, la caduta dei capelli può verificarsi mesi dopo un evento stressante, rendendo difficile collegarla alla fonte di stress. Per fortuna di solito è un problema che si risolve una volta che l’evento stressante è finito.

5. Occhio occhio

Gli occhi possono anche sentire l’impatto dello stress e questi sintomi oculari vanno da semplici contrazioni delle palpebre alla cecità isterica. Sebbene ci siano molte cause di cecità isterica, la maggior parte di esse indica un qualche tipo di ansia o trauma psicologico che innesca questa cecità temporanea e nella maggior parte dei casi il trattamento è cercare di identificare la causa sottostante dello stress emotivo. Anche un sintomo più comune, uno spasmo muscolare involontario delle palpebre chiamato Myokymia, può essere indotto dallo stress.

6. Sanguinamento dal naso

Molte persone che soffrono di epistassi non hanno idea del perché, ma una presunta spiegazione del motivo per cui lo stress provoca epistassi è dovuta all’aumento della pressione sanguigna del corpo quando è stressato. Mantenere la pressione sanguigna normale esercitando regolarmente e mangiando sano potrebbe aiutarti a smettere di avere frequenti epistassi ogni volta che sei stressato.

Alcuni metodi che consigliamo per gestire efficacemente lo stress
Prevenire è meglio che curare, e lo stress lasciato a peggiorare può contribuire a problemi di salute mentale, come depressione e ansia, insieme a problemi fisici come l’ipertensione e malattie cardiache. Quindi, prima che la rigidità della spalla diventi un vero dolore al collo, ecco alcuni metodi per ridurre efficacemente lo stress:

Ferma lo stress e respira, consapevolmente
Prenditi del tempo ogni giorno per sederti ed essere nel presente momento. Le sessioni quotidiane di consapevolezza coltivano uno stato mentale chiaro e concentrandosi sul qui e ora, le persone che praticano la consapevolezza scoprono che è meno probabile che si sentano ansiose per il futuro o che ripetano eventi del passato.

ti piace muoverlo, muoverlo?
Trova un tipo di attività fisica che ti piace e cerca di incorporarlo nella tua routine quotidiana. Il vantaggio principale dell’esercizio è aumentare l’apporto di ossigeno del corpo che aiuta tutto a funzionare al meglio, compreso il tuo stato mentale, mentre il rilascio di ormoni felici fluisce attraverso il tuo corpo.

Risciacqua e fai il pieno
Sciacquare il tuo sistema con molta acqua può essere un ottimo modo per mantenerti sano e idratato, oltre ad aiutare la tua pelle a calmarsi. L’assunzione raccomandata per la salute generale è di 1 litro per 25 kg, quindi riempi la bottiglia d’acqua e bevi la tua H2O.

Allunga e trattieni
La pratica regolare dello yoga può non solo aiutare il corpo con equilibrio e forza, ma può concentrarsi sulla pulizia e calmare la mente. Questo può regolare il sistema di risposta allo stress riducendo la frequenza cardiaca, abbassando la pressione sanguigna e facilitando la respirazione.

Le malattie legate allo stress possono essere debilitanti, quindi combinare i metodi sopra con una dieta sana e imparare a riconoscere lo stress -indicatori prima che prendano piede è di vitale importanza. Se tu o una persona cara soffri di stress, ansia o depressione, dai un’occhiata al nostro sito web o contatta uno dei nostri consulenti per saperne di più sui nostri programmi olistici al Fountainhead Retreat.