Per la maggior parte di noi, lo stress è un dato di fatto. Sfortunatamente, la ricerca rivela che “è anche un fatto di grasso”. Anche se di solito mangi bene e fai esercizio, lo stress elevato cronico può impedirti di perdere peso o persino di aggiungere chili “, afferma Pamela Peeke, MD, autrice di Body for Life for Women.

Ecco cosa succede: il tuo corpo risponde a tutto lo stress esattamente nello stesso modo. Quindi ogni volta che hai una giornata stressante, il tuo cervello istruisce le tue cellule a rilasciare potenti ormoni. Ottieni una scarica di adrenalina, che attinge l’energia immagazzinata in modo da poter combattere o fuggire. Allo stesso tempo, ottieni un’ondata di cortisolo, che dice al tuo corpo di ricostituire quell’energia anche se non hai usato molte calorie. Questo può farti venire fame … molta fame. E il tuo corpo continua a pompare fuori quella cortisolo finché lo stress continua. (Bilancia i tuoi ormoni e perdi fino a 15 libbre in sole 3 settimane imparando a reimpostare i tuoi ormoni! Clicca qui)

Ma pochi di noi cercano le carote in queste situazioni “Invece, desideriamo ardentemente cibi dolci, salati e ricchi di grassi perché stimolano il cervello a rilasciare sostanze chimiche per il piacere che riducono la tensione”, spiega Elissa Epel, PhD, ricercatrice sul consumo di stress presso l’Università della California, San Francisco. l’effetto lenitivo diventa avvincente, quindi ogni volta che sei ansioso, vuoi cibi che fanno ingrassare.

Con le ghiandole surrenali che pompano cortisolo, la produzione dell’ormone della costruzione muscolare, il testosterone, rallenta. “Nel tempo, questo calo provoca una diminuzione della massa muscolare, quindi si bruciano meno calorie”, spiega Shawn Talbott, PhD, autore di The Cortisol Connection. “Questo accade naturalmente con l’avanzare dell’età, ma alti livelli di cortisolo accelerano il processo”. Il cortisolo incoraggia anche il tuo corpo a immagazzinare il grasso, in particolare il grasso viscerale, che è particolarmente pericoloso perché circonda gli organi vitali e rilascia acidi grassi nel sangue, aumentando i livelli di colesterolo e insulina e aprendo la strada alle malattie cardiache e al diabete.

vviamente, sbarazzarsi di tutta l’ansia non è un’opzione. Ma adottando questi 7 passaggi per combattere lo stress, puoi tenere sotto controllo i tuoi livelli di cortisolo e il tuo peso e migliorare la tua salute.