Obiettivo: rivedere gli effetti dei programmi di allenamento di resistenza sui giovani in età pre e puberale nel contesto della risposta, potenziale influenza sulla crescita e maturazione e insorgenza di lesioni.

Design: revisione basata su prove.

Metodi: ventidue rapporti riguardanti protocolli di allenamento di resistenza sperimentali, esclusi i programmi isometrici, nella giovinezza prima e nella prima pubertà, sono stati esaminati nel contesto delle caratteristiche del soggetto, del protocollo di allenamento, delle risposte e del verificarsi di lesione.

Risultati: i programmi sperimentali più spesso utilizzavano macchine isotoniche e pesi liberi, protocolli di 2 e 3 giorni e durate di 8 e 12 settimane, con miglioramenti significativi della forza muscolare durante l’infanzia e la prima adolescenza. I guadagni di forza sono stati persi durante la disconnessione. I programmi sperimentali di allenamento di resistenza non hanno influenzato la crescita in altezza e peso della giovinezza prima e prima dell’adolescenza, e i cambiamenti nelle stime della composizione corporea erano variabili e piuttosto piccoli. Solo 10 studi hanno monitorato sistematicamente gli infortuni e sono stati segnalati solo tre infortuni. I tassi di infortunio stimati erano 0,176, 0,053 e 0,055 per 100 ore di partecipanti nei rispettivi programmi.

Conclusione: i protocolli di allenamento sperimentali con pesi e macchine di resistenza e con supervisione e bassi rapporti istruttore / partecipante sono relativamente sicuri e non hanno un impatto negativo sulla crescita e sulla maturazione della giovinezza prima e prima della pubertà.