Probabilmente non hai mai dato troppo all’altezza del tuo arco, ma sapere che è davvero utile quando si tratta di capire la meccanica del tuo corpo. Una volta che hai capito se hai archi altissimi, il più piatto dei piedi, o se sei da qualche parte nel mezzo, vedrai come funzionano i tuoi piedi, come influenzano il resto del tuo corpo e cosa tu dovrebbe fare per prendersi cura di loro.

FONDAMENTI —

• Per capire come funzionano i meccanismi individuali del tuo corpo, perché hai certi tipi di dolore ai piedi, o a quali tipi di condizioni del piede devi prestare attenzione, devi prima conoscere l’altezza dell’arco plantare.
• Per calcolare l’altezza dell’arco plantare, osserva l’impronta del piede bagnato. Quindi abbina ciò che vedi alla tabella qui sotto .
• I tuoi piedi hanno bisogno di sostegno, indipendentemente dal loro altezza dell’arco. A meno che le tue scarpe non siano personalizzate, probabilmente non supportano i tuoi piedi. Ti consigliamo di aggiungere solette di supporto dell’arco plantare che si adattino ai contorni dei tuoi piedi alle tue calzature. Le solette taglia unica non ti taglieranno.
• Per calzature più comode, ti consigliamo di aggiungere alle tue scarpe le solette Tread Labs Ramble. Se hai la fascite plantare o altri dolori ai piedi, noi Pace In alternativa, se sei un atleta che cerca prestazioni migliorate e un ritorno di energia superiore, acquista le solette Dash.

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COSA DEVI SAPERE —

Come misurare il piede Altezza dell’arco plantare?

Determinare l’altezza dell’arco plantare è importante per garantire la salute generale del piede, soprattutto quando si tratta di scegliere le calzature e le solette giuste. Fortunatamente, c’è un modo semplice per capire se hai archi alti o piedi piatti. Si chiama “test del bagnato”.

Il “test del bagnato” è semplice come uscire da una doccia o da una vasca su una superficie che avrà un’impronta del piede. Va bene un pezzo di carta pesante o una scatola di cartone. Confronta le tue impronte con la tabella sottostante.

Se hai i piedi piatti, fai un passo in più per guardare i tuoi archi in una posizione non ponderata. Il modo più semplice è sedersi e mettere la caviglia sul ginocchio opposto.

• Se i tuoi piedi sono piatti seduti e in piedi, una soletta ad arco basso sarà la soluzione migliore per te.
• Se i tuoi piedi sono piatti in piedi, ma puoi vedere un arco quando ti siedi, un arco medio sarà più comodo.

Tabella altezza arco

Che aspetto ha la tua impronta?	Descrivi il tuo arco	La migliore altezza dell’arco plantare
	Il mio arco è piatto quando mi siedo o in piedi.	Soletta ad altezza arco plantare bassa
	Il mio arco plantare è piatto quando sono in piedi, ma appare quando mi siedo.	Soletta interna ad altezza media
Il mio arco è vicino ma non tocca il suolo quando sono in piedi.	Soletta ad altezza arco medio
	Il mio arco è alto da terra quando sono in piedi.	Arco alto altezza soletta
	Nessuno ha un arco più alto del mio!	Soletta ad altezza dell’arco extra alta

Cosa significano archi alti?

Alcune persone nascono con archi alti, mentre altri li sviluppano nel tempo. Se sei nato con archi alti, probabilmente corrono nella tua famiglia. Se li sviluppi più tardi nella vita, vorrai vedere il tuo medico perché potrebbe essere un sintomo di un disturbo neurologico.

Il dolore ai piedi a causa degli archi alti può verificarsi a causa di uno stress extra sui metatarsi, con il risultato che il peso si sposta sulla pianta del piede. Altri problemi che le persone con arcate arcuate tendono ad avere includono:

• Calli e calli
• Rigidità e inflessibilità dell’arco
• Muscoli del polpaccio inferiori stretti

Con archi alti, la pronazione o la supinazione sono comuni. Questo può esercitare troppa pressione sulle articolazioni e sui muscoli del piede, della caviglia e della gamba causando problemi come:

• Dolore alla fascia iotibiale
• Dolore al ginocchio
• Tendinite d’Achille
• Fascite plantare

Quali sono le solette migliori per archi alti?

Per le persone con archi plantari alti, è particolarmente importante trovare una soletta che offra un supporto completo su tutto l’arco plantare che allevia la pressione eccessiva sulla palla e sul tallone del piede. L’arco della soletta dovrebbe imitare l’arco del piede. Le solette devono adattarsi bene ed essere durevoli in modo da mantenere la loro forma durante l’uso e nel tempo.

Quando scegli le solette per archi alti o extra alti, cerca:

• Una coppa del tallone pronunciata: le solette dovrebbero avvolgere il tallone in modo efficace, quindi per i migliori risultati, cercare una coppa del tallone più profonda
• Supporto del piede posteriore: il terzo posteriore dell’arco plantare è il più importante per il controllo della pronazione, quindi dovrebbe essere adeguatamente supportato (questo farà miracoli per il comfort!)
• Estensione dell’arco: il supporto dovrebbe sembrare una rampa ampia, liscia e uniforme dalla parte anteriore a quella posteriore dell’arco
• Supporto solido e dinamico: dovresti essere in grado di premere l’arco verso il basso, ma non facilmente

Cosa significano i piedi piatti?

Se il tuo test sul bagnato mostra archi bassi, dovrai determinare la flessibilità dei tuoi piedi. è facile da fare.

1. Siedi con una gamba sopra il ginocchio opposto. Guarda l’area del tuo piede dove dovrebbe essere il tuo arco. Se il tuo piede sembra più arcuato del tuo test sul bagnato, devi piedi flessibili. Ciò significa che i tuoi archi bassi sono causati dal carico. Una soletta per arco medio di Tread Labs dovrebbe essere la tua prima scelta. Se il tuo arco senza carico è piuttosto alto, potresti voler ordinare un medio e un alto e provare entrambi.
2. Mettiti in punta di piedi. Chiedi a un amico di guardare l’area del tuo piede dove dovrebbe essere il tuo arco. Come nell’esempio sopra, se i tuoi archi si mostrano, i tuoi piedi sono flessibili.
3. Se i tuoi archi non si presentano nella prova da seduti o in piedi, hai archi rigidi e bassi e dovresti scegliere le solette Tread Labs per arco basso.

Quali sono le solette migliori per i piedi piatti ?

Molte persone con i piedi piatti non hanno difficoltà, ma alcuni soffrono di dolore al tallone o all’arco plantare (fascite plantare), gonfiore lungo l’interno delle caviglie e problemi al ginocchio e all’anca.

Le migliori solette per il sostegno dei piedi piatti l’arco e stabilizzare il tallone, prevenendo l’iperpronazione. In genere, le migliori solette per piedi piatti offrono un arco basso ma di supporto. Trovare uno che corrisponda ai contorni del tuo piede è la chiave.

Sebbene le solette morbide e imbottite possano sembrare la scelta migliore, ciò di cui i tuoi piedi hanno veramente bisogno è un supporto strutturale. Tutte le solette semi-personalizzate Tread Labs sono disponibili in quattro altezze di arco per adattarsi alle altezze dell’arco da basso a extra alto.

Quali sono le solette migliori per archi medi?

Se il tuo arco non è né alto né basso, hai il tipo di arco più comune: medio o moderato. Ma solo perché hai l’altezza dell’arco plantare prevalente, non significa che non hai bisogno di solette che offrano supporto per l’arco.

In realtà, i tuoi piedi richiedono ancora un supporto adeguato per prevenire l’iperpronazione, specialmente se lo mantieni una vita attiva. Corridori, deambulatori e ciclisti in particolare necessitano di un supporto aggiuntivo per l’arco plantare.

Come quelli con arco plantare basso e alto, le persone con altezza dell’arco medio dovrebbero cercare una soletta che offra un supporto solido che sia sagomato al loro arco. / p>

Come dovrebbero sentirsi le nuove solette?

Se hai già indossato le solette, hai un’idea di cosa aspettarti. Potresti scoprire che Tread Labs offre un livello di supporto più elevato.

Se non hai mai indossato solette di supporto nelle scarpe, spezzale lentamente per alcuni giorni. Ecco come dovrebbero sentirsi le tue nuove solette:

• Comodo – Il tuo piede dovrebbe sentire un contatto costante attraverso tutte le parti del tuo arco. Non dovrebbero esserci punti di pressione o punti caldi fastidiosi.
• Di supporto: inizialmente, un ortesi di supporto può sembrare aggressivo. Dopo alcuni giorni, dovrebbe sembrare come se fosse sempre stato lì, a sostenere ogni tuo passo.
• Funzionale: a differenza delle solette in schiuma morbida, le solette Tread Labs supportano le ossa dei tuoi piedi, allineando le caviglie e le ginocchia e fianchi per una falcata più efficiente e una migliore biomeccanica.

Imparare a capire se hai i piedi piatti, gli archi alti o una via di mezzo può essere un grande passo verso il miglioramento del dolore ai piedi potrebbe essere in corso. Dopo aver determinato l’altezza dell’arco plantare, puoi trovare le giuste soluzioni per alleviare il dolore, correggere i problemi del piede e migliorare il tuo comfort.

Ulteriori informazioni sulle soluzioni per ogni altezza dell’arco:

• Come trovare le solette migliori per i piedi piatti
• Come trovare le solette migliori per gli archi alti
• Solette per archi caduti – Riduci il dolore & Fatica

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