Ok, sei una settimana nel 2021 e forse il tuo nuovo Year’s Resolution sta per essere programmato, o forse è già leggermente deragliato. Va bene, c’è ancora tempo per rimettere in carreggiata il treno prima che la tri stagione (finalmente) si svegli e ricominci a muoversi un po ‘. Ma avrai bisogno di aiuto. Non preoccuparti, ti copriamo le spalle, che si tratti della nostra sfida Benchmark, una guida per costruire abitudini migliori o qualcosa di più semplice come un’app per la definizione degli obiettivi o un registro di formazione online che ti aiuterà a mettere a segno le piccole cose che si sommano a quelli più grandi più avanti lungo la linea. Andiamo a fondo.

Trova una sfida

Anche se in questo momento non ci sono gare là fuori, non è una novità per gennaio. La buona notizia è che le sfide sono migliori che mai, grazie al nostro anno di pratica delle sfide nel 2020. Usa una sfida, come la nostra sfida benchmark (questo mese è il mese della corsa, il mese prossimo è il mese della bici e marzo è il mese del nuoto) per ottenere hai iniziato. Non preoccuparti se non hai iniziato il 1 ° gennaio, gli allenamenti esperti e i piani dei grandi allenatori ti aiuteranno a creare zone di allenamento che ti daranno slancio (e informazioni preziose) in primavera. Certo, puoi fare una sfida di 100 flessioni con gli amici o una sorta di sfida di serie, ma non solo una sfida di benchmark ti renderà più in forma e più veloce per il tri, ma ti darà alcune preziose informazioni sull’allenamento di zona / ritmo quando hai finito . Se non altro, dovresti assolutamente iniziare il 2021 con alcune zone di formazione concrete per aiutarti a costruire la tua formazione.

È difficile costruire risoluzioni, invece costruire abitudini

Tutti conoscono The Data di uscita: circa due settimane dopo l’inizio dell’anno, alcuni dicono intorno al 12 gennaio, altri il 10 gennaio. Questo è il giorno in cui i propositi per il nuovo anno della maggior parte delle persone si interrompono. La cattiva notizia è che gli esperti dicono che le abitudini – queste sono le cose grandi e forti in cui vuoi che cresca il tuo piccolo seme risolutivo – richiedono circa 66 giorni. Costruire un’abitudine non è facile, ma una volta che ne avrai una, sarai contento di averlo fatto (a meno che non sia brutto, ma non è di questo che stiamo parlando qui). Un’abitudine è un comportamento che fondamentalmente diventa inconscio, come alzarsi al sole o prendere spuntini sani nell’armadio. La buona notizia è che c’è ancora speranza per la tua piccola risoluzione germinante, e se non hai ancora fissato una risoluzione – o non ci credi – lavora invece sulla costruzione di un’abitudine. Vedremo alcuni strumenti che aiuteranno di seguito, ma per un consiglio completo esperto sulle abitudini, dai un’occhiata alla nostra guida alle abitudini 2021.

Ottieni aiuto

Le sfide sono buoni strumenti per aiuta a prendere una risoluzione da un obiettivo a un’abitudine, ma tutti hanno bisogno di un piccolo aiuto quando le luci della sfida si spengono e stai ancora cercando di colmare il divario tra marzo e la tua prima gara. Il modo migliore per mantenere il fuoco dell’abitudine acceso in un allenamento eccellente – e alla fine grandi risultati durante la stagione delle gare – è usare uno dei tanti strumenti disponibili. I registri di formazione sono un buon punto di partenza e i registri di formazione online sono migliori che mai. Dai un’occhiata alla nostra guida ai registri degli allenamenti online, OPPURE entra subito con l’accesso premium gratuito al piano di oggi se sei già un membro di Active Pass. Se i tuoi obiettivi sono più semplici e / o hai già un piano di formazione online, continua a leggere per scoprire le nostre migliori app per la definizione degli obiettivi per aiutarti a spingere la tua risoluzione potenzialmente destinata a fallire prima che debba essere assegnata al supporto vitale!

La migliore app per la definizione degli obiettivi per un’assoluta personalizzazione e organizzazione

Strides

Gratuito per base (massimo sette tracker delle abitudini, nessuna sincronizzazione iCloud o tag / filtri), $ 30 / anno per Strides Plus; Stridesapp.com

Se sei il tipo di triatleta a cui piace registrare tutto sul tuo allenamento ed è molto dettagliato nei tuoi piani di allenamento, questa è l’app che fa per te. Sebbene sia disponibile solo in iOS (scusate gli utenti Android), questa è probabilmente una delle app per la definizione degli obiettivi più “potenti” in termini di profondità e portata. Per letteralmente dozzine di entrambi positivi (bere acqua, meditare, dire “grazie, “Ecc.) E negativi (giocare ai videogiochi, limitare la caffeina, niente soda, ecc.) Abitudini e obiettivi, ci sono opzioni illimitate su quanto spesso, quanto, impostare serie e creare tag / filtri organizzativi. La versione gratuita è abbastanza buona, ma se vuoi fare più di sette abitudini monitorate (e organizzarle con tag), dovrai eseguire l’upgrade. Questo è quello per mantenere il controllo, ma non necessariamente per un utilizzo rapido e un’interfaccia semplice.

La migliore app per la definizione degli obiettivi per coloro che amano la semplicità

Tally

Gratuito per base (massimo tre tracker, nessun promemoria multiplo per ogni abitudine), $ 7 per premium; Treebetty.com

Mentre Strides è l’app per il monitoraggio degli obiettivi fai tutto-sempre, Tally adotta un approccio molto più semplice.Traccia ancora, fornisce analisi e registra in modo efficace una quantità illimitata di abitudini disponibili, buone e cattive, ma l’interfaccia e la configurazione sono molto intuitive. Non puoi impostare tante regole diverse come puoi in Strides, ma devi solo toccare una piccola casella colorata molto soddisfacente per indicare che hai fatto (o non hai fatto) quella cosa. Puoi ancora filtrare e visualizzare i grafici per i tuoi tracker (massimo tre tracker per la versione gratuita), ma meno opzioni significa meno confusione. Se sei su iOS e stai cercando di semplificare il processo piuttosto che organizzare / analizzare tutto, questo è per te.

La migliore app per la definizione degli obiettivi per coloro che si sforzano socialmente

Coach.me

Gratuito per l’app tracker, $ 25 / settimana e oltre per coaching personale; Coach.me

Sebbene l’obiettivo principale di Coach.me sia quello di coinvolgere i propri utenti con un coach personale, che ti aiuterà con tutto, da produttività alle finanze per sconfiggere la dipendenza: l’app tracker (iOS, Android o Web) è decente e ha una serie molto interessante di funzionalità per la community che ti fanno sentire non così solo in questo periodo altrimenti isolato. Dopo aver selezionato un’abitudine da monitorare, ti unisci immediatamente a una comunità di altri utenti che cercano di creare o sconfiggere la stessa abitudine. Puoi porre domande al gruppo delle abitudini, aiutare gli altri con le risposte, controllare una classifica e, naturalmente, vedere gli allenatori da assumere specializzati in quel campo. Mentre la maggior parte delle altre app di questa categoria sono totalmente autonome, questa è quella per le persone che perdono il loro giro in tri club / gruppo e si riversano ad ogni happy hour Zoom che riescono a trovare. Considera questa una delle migliori opzioni per vincere alcune delle sfide uniche che stiamo affrontando in questo momento. Inoltre, per essere chiari, questo non è il posto giusto per trovare un allenatore specifico per il tri: ci sono posti molto migliori per questo.

La migliore app per la definizione degli obiettivi per … nerd?

Habitica

Gratuito per funzionalità di base, $ 5 / mese. per divertenti vantaggi di gioco; Habitica.com

Descrivere tutto ciò che accade in questo gioco di ruolo con obiettivi è più di quanto possiamo descrivere qui, ma se ti piacciono i videogiochi— guadagnare punti esperienza, guadagnare (e perdere) punti salute, personalizzare i personaggi, collezionare oggetti digitali mitici e (molto) altro: questo è il modo più divertente ed efficace per stabilire i tuoi obiettivi. Usando un piccolo personaggio dall’aspetto a 8 bit tramite un’app iOS / Android o web, Habitica ti consente di impostare le tue attività e abitudini e ti ricompensa (o punisce) per averle completate o meno. C’è un serio fattore comunitario in gioco in questo mondo, in quanto puoi collaborare con altri utenti per combattere “battaglie”, unirti a “gilde” e creare “feste”, incoraggiandoti a vicenda con i tuoi obiettivi nel mondo reale o sfide pre-create. L’unico aspetto negativo di questa piattaforma molto divertente (e complessa) è che potrebbe consumare più tempo di quanto potresti desiderare.

La migliore app per la definizione degli obiettivi per la coerenza sopra tutto

Serie di serie

$ 5; Streaksapp.com

Anche se stabilire una serie di vittorie di solito è il tipo di obiettivo che viene servito meglio il 1 ° gennaio, c’è qualcosa da dire per la nostra situazione attuale che sembra un “nuovo anno”. Quale modo migliore per remotivarti in assenza di imminenti obiettivi tri-specifici che ottenere una serie di vittorie? Questa app super ben progettata per iOS o Mac ti consente di monitorare fino a 12 attività al giorno con la speranza di non interrompere la tua serie di vittorie. Le serie possono essere eventi preimpostati o creati dall’utente che sono singoli (porta a spasso il cane, bevi un frullato, ecc.), Attività di salute (nuoto / bici / corsa, sonno, ecc. – si collega automaticamente all’app Salute di Apple), e compiti a tempo (leggere, esercitarsi con uno strumento, meditare, ecc.). Inoltre, le serie non devono verificarsi tutti i giorni: puoi impostarle in modo che siano attive per determinati giorni della settimana, alcune volte al mese e molto di più. Promemoria e statistiche aiutano a mantenere il flusso delle cose e l’esperienza utente è probabilmente la migliore della lista.

La migliore app per l’impostazione degli obiettivi per Tri / Swim / Bike / Run

Pkrs. ai

$ 90 / mese. dopo 30 giorni di prova gratuita; Pkrs.ai

Ok, questa è leggermente diversa dalle altre app e piattaforme di definizione degli obiettivi più “generali” in questo elenco , ma vale la pena menzionarlo perché è una delle piattaforme di formazione online più complete e uniche in circolazione. Usando una combinazione di programmazione super nitida tramite la loro app iOS e Android, veri allenatori ed esperti umani (persino i campioni del mondo Jan Frodeno e Leanda Cave sono coinvolti), e con un’intelligenza artificiale quasi inquietante, Peakers ti satura efficacemente di conoscenze specifiche per tri, corsa o bici in base ai tuoi obiettivi specifici. Inserisci il tuo evento obiettivo: tri, bici o corsa – si passa attraverso un processo di assunzione e emerge un piano con un servizio a livello di concierge da parte di allenatori, nutrizionisti, esperti di allenamento della forza e altro ancora. L’app è facile da usare e l’interazione tra gli allenatori viventi, tu e il sistema AI è stranamente senza soluzione di continuità.Ovviamente non è economico, ma se hai bisogno di un esercito di tecnici ed esperti che ti aiutino a passare dall’altra parte, questa è l’opzione più pratica.