Puoi iniziare a ridurre il tuo colesterolo LDL “cattivo” in modo naturale apportando alcuni semplici cambiamenti nella tua dieta.

Se il tuo colesterolo sta aumentando, il tuo medico probabilmente ti ha detto che dieta ed esercizio fisico – il pietre miliari tradizionali della salute del cuore, potrebbero contribuire a ridurlo. E se preferisci fare un solo cambiamento alla volta per abbassare il colesterolo in modo naturale, potresti iniziare con la tua dieta. Un’analisi importante di diversi studi controllati che hanno coinvolto centinaia di uomini e donne ha scoperto che i cambiamenti nella dieta hanno ridotto le LDL e il totale il colesterolo durante il solo esercizio non ha avuto alcun effetto su nessuno dei due (tuttavia, l’aggiunta di esercizio aerobico ha migliorato gli effetti ipolipemizzanti di una dieta salutare per il cuore)

Le persone negli studi hanno seguito una varietà di diete, da Da mediterranea a povera di grassi a ipocalorica. Tuttavia, le diete più efficaci hanno sostituito gli alimenti con il potere di abbassare il colesterolo a quelli che aumentano il colesterolo. con il tuo LDL in mente non deve essere un esercizio di auto-privazione. Anche se potresti dover dire addio a qualche spuntino e fast food, puoi sostituirli con altri che siano ugualmente soddisfacenti. per seguire un all-or-nothi ng approccio. “È davvero una questione di buon senso”, dice. Suggerisce alcuni modi per iniziare a tenere sotto controllo il colesterolo e mantenerlo normale.