Jasmine Frank * non aveva ancora detto ai suoi colleghi che si aspettava, ma temeva che un sintomo della gravidanza stesse rivelando il suo segreto. “Nelle riunioni che duravano fino a due ore, dovevo alzarmi e fare pipì a volte tre o quattro volte”, dice. Oltre a preoccuparsi di essere disturbante o di perdere informazioni importanti, ha scoperto che i suoi frequenti viaggi al bagno imbarazzante. “E se i colleghi pensassero che avessi qualche tipo di problema gastro o vescicale?”

Sfortunatamente, il suo frequente bisogno di fare pipì è solo peggiorato. Al settimo mese di gravidanza, andava in bagno ogni 20 minuti. “Non era che potessi fare un salto in bagno al lavoro: era lontano”, dice Frank. Ha cercato di prenotare riunioni in stanze vicine al bagno. “Oppure mi sedevo il più vicino possibile alla porta, quindi potrebbe sgattaiolare via più silenziosamente o velocemente che potevo “, dice. La mamma per la prima volta temeva anche che la sua minzione frequente potesse essere un segno di un problema. “È perché qualcuno è seduto sulla mia vescica o ho un’infezione alla vescica?”

Anche se può essere un inconveniente, l’aumento del bisogno di fare pipì è tipico di molte donne durante la gravidanza. Ecco di cosa hai bisogno da sapere.

La minzione frequente è un segno di gravidanza?

Come la nausea mattutina e la stanchezza, Batya Grundland, un Il medico di famiglia specializzato in ostetricia e maternità presso il Women’s College Hospital di Toronto, afferma che la minzione frequente è un sintomo molto comune della gravidanza, anche nelle prime fasi. “Ma sarebbe un insolito unico segno di gravidanza”, aggiunge. “Spesso si presenta con altri segni come la mancanza del ciclo, la stanchezza e la tenerezza del seno”.

Perché faccio così tanto pipì quando sono incinta?

Nelle prime parti della gravidanza – da sei a 20 settimane – la minzione frequente ha a che fare con alcuni dei cambiamenti ormonali che stanno avvenendo nel corpo, spiega Grundland. Gli ormoni stimolano i reni a produrre più urina. Le donne incinte sperimentano anche una compressione fisica della vescica dal bambino mentre cresce. “Quindi c’è meno capacità di trattenere l’urina”, dice.

Quanto dovrei fare pipì quando sono incinta?

Quando si tratta di come spesso dovresti fare pipì durante la gravidanza, non esiste una quantità giusta o sbagliata. Tuttavia, Navdeep Grewal, un fisioterapista pelvico registrato, dice come linea guida, le donne e gli uomini non gravidi di solito vanno da quattro a 10 volte al giorno, e questo può essere leggermente aumentato durante la gravidanza. Alcune donne sperimenteranno questo sintomo della gravidanza più di altre, spiega Grundland. “Ma penso che il punto più importante è che non è nemmeno un sintomo preoccupante se si tratta semplicemente della frequenza urinaria”, dice. “In realtà è un sintomo normale della gravidanza”.

C’è un modo per smettere fare la pipì così tanto quando sono incinta?

“Non puoi”, dice Grundland con una risatina. “Cercare di evitarlo è inutile.” Consiglia di ridurre l’assunzione di caffeina: è un diuretico, il che significa che ti fa fare pipì. Health Canada consiglia alle donne incinte di bere non più di 300 mg di caffeina al giorno. Tuttavia, è importante rimanere idratati e bere acqua. Quindi, se pensi che ridurre la quantità di acqua che bevi sia una soluzione, Grundland avverte che non è consigliata dal punto di vista medico.

La minzione frequente è un sintomo che devi gestire piuttosto che evitare. Assicurati che i bagni siano nelle vicinanze, in modo da poter urinare frequentemente per ridurre il rischio di incontinenza, dice Grundland. Grewal consiglia di non correre in bagno, poiché ciò può peggiorare i sintomi. “Cammina lentamente mentre fai lunghi respiri addominali mentre ti dirigi verso il bagno”, dice. Correre in bagno può innescare il nostro sistema di lotta o fuga nel nostro corpo, inducendo il cervello a pensare che questa sia una risposta normale. Questo può ti fanno sentire come se ti mettessi la pipì nei pantaloni, poiché la risposta di lotta o fuga include l’eliminazione della vescica. Nel tempo, crea uno schema e può peggiorare al punto in cui una donna incinta potrebbe sperimentare perdite prima di raggiungere il bagno.

Quando è il momento di fare pipì, Grewal suggerisce di piegarsi in avanti e appoggiare delicatamente gli avambracci sulle ginocchia per aiutare a svuotare maggiormente la vescica (e l’intestino). E prova non sforzarsi, poiché può causare un irrigidimento dei muscoli e può portare a ulteriori difficoltà nella pipì, e può anche causare emorroidi.

Faccio un po ‘pipì quando starnutisco o rido. È normale durante gravidanza?

“Molto normale”, dice Grundland. Oltre ad avere una maggiore pressione sulla vescica durante la gravidanza, spiega che i nostri corpi secernono anche un ormone chiamato relaxina, che fa rilassare i nostri legamenti e muscoli, compresi i muscoli del pavimento pelvico. “L’incontinenza da stress in queste circostanze è molto comune”, spiega.Puoi indossare un piccolo assorbente o assicurarti di visitare spesso il bagno in modo che quando tossisci e ridi non ci siano perdite scomode.

Grundland consiglia alle donne di fare esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Inizia a fare Kegels all’inizio della gravidanza, se non prima. “Può anche ridurre l’incontinenza sia prima che dopo il parto”, aggiunge.

La minzione frequente durante la gravidanza è mai motivo di preoccupazione?

“Se la minzione frequente è accompagnata da dolore, l’eventuale presenza di sangue nelle urine, febbre o brividi, sarebbe motivo di preoccupazione “, afferma Grundland. Questi sintomi potrebbero essere un segno di un’infezione del tratto urinario, che è comune in gravidanza. Dovresti vedere il tuo medico di famiglia per fare il test e il trattamento.

“Se tutto ciò a cui riesci a pensare è dove sarà il prossimo bagno, potrebbe esserci una disfunzione nel modo in cui funzionano i muscoli pelvici”, dice Grewal. I muscoli che sostengono la vescica possono indebolirsi durante la gravidanza e un fisioterapista pelvico è addestrato a trattare i muscoli in modo che tu ti senta più a tuo agio.

Anche se la minzione frequente durante la gravidanza può essere un po ‘imbarazzante, generalmente non è un segno di un problema. “Il grande messaggio è: non è preoccupante, solo fastidioso, ma relativamente facile da gestire”, dice Grundland.

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