Attenzione, bevitori di caffè! Sapevi che la caffeina interrompe i tuoi ormoni per 24 ore intere?

Non è tutto. La caffeina rimane nel corpo delle donne più a lungo di quello degli uomini e le priva di nutrienti e minerali essenziali per il bilanciamento degli ormoni. Gli studi collegano il consumo di caffè con l’infertilità e la cattiva salute dell’intestino, che interferisce con la capacità del corpo di disintossicare gli ormoni (tossici) in eccesso.

Poi c’è il legame tra consumo di caffeina e cisti nel seno e nelle ovaie.

In altre parole, il caffè è una sostanza pericolosa se si soffre di squilibri ormonali… e può essere pericolosa in generale. Questo perché molte persone non possono tollerare la caffeina e non lo sanno.

Quindi questo solleva due domande chiave: come puoi sapere se hai uno squilibrio ormonale? E come puoi sapere se hai un’intolleranza alla caffeina?

Cominciamo con i segni di uno squilibrio ormonale …

Come sapere se hai uno squilibrio ormonale

Come fai a sapere se i tuoi ormoni potrebbero usare un po ‘di TLC … e che la caffeina potrebbe essere qualcosa che dovresti eliminare dalla tua routine quotidiana?

Ecco alcuni segni e sintomi di uno squilibrio ormonale:

PMS

Gravi crampi mestruali

Gonfiore

Acne

Malumore / depressione

Ansia

Hai costantemente ingrassato per alcuni mesi o anni

Non riesci a perdere peso anche con una dieta sana e un maggiore esercizio fisico

Esaurimento cronico / affaticamento

Emicranie cicliche

Voglie di zucchero

Cisti mammarie o ovariche

Basso desiderio sessuale

Bassa energia

Endometriosi

PCOS

Incoraggio qualsiasi donna che soffra di uno o più di questi sintomi a eliminare definitivamente la caffeina, soprattutto se non la tolleri bene … e la ricerca mostra che t ma solo il 10 percento della popolazione produce una quantità sufficiente dell’enzima specifico che aiuta la disgregazione ed elimina la caffeina. Ciò significa che 9 di voi su 10 che leggono questo articolo in questo momento sono intolleranti alla caffeina, indipendentemente dal fatto che soffrano di squilibri ormonali o no!

Come capire se si ha un’intolleranza alla caffeina

Come me appena accennato, l’intolleranza alla caffeina è sorprendentemente comune, ma la maggior parte di noi pensa di essere immune. Tre tazze di caffè ogni mattina potrebbero influenzare i miei colleghi o mia sorella, ma non me! Spiego la genetica dell’intolleranza alla caffeina – e perché gli squilibri ormonali e l’intolleranza alla caffeina spesso vanno di pari passo – di seguito, ma prima diamo un’occhiata ai segni e ai sintomi dell’intolleranza alla caffeina.

Quasi tutti coloro che bevono caffè o altre bevande contenenti caffeina riconosceranno quella familiare sensazione di stimolazione che porta la caffeina. Ma se si verifica uno dei sintomi del seguente elenco, sintomi che sono spesso attribuiti ad altre condizioni o risposte fisiologiche, si potrebbe essere intolleranti alla caffeina. Sintomi come:

Ansia

Insonnia

Irrequietezza

Affaticamento (sì, stanchezza!)

Sangue alto pressione

Glicemia scarsamente bilanciata

Disturbi digestivi

Sensazione di tensione ma stanchezza

Battito cardiaco da corsa

In molti casi, questi sintomi sono attribuiti ad altre diagnosi, come stanchezza surrenale o disturbi d’ansia, ma il vero colpevole potrebbe essere il caffè OPPURE le cause dei sintomi sono multifattoriali e il consumo di caffè è uno dei fattori.

Perché la caffeina fa così male agli ormoni

Ecco perché la caffeina è così problematica per le donne con squilibri ormonali:

Caffeina Problema n. 1: la caffeina può aumentare il rischio di malattia mammaria benigna (BBD), e in particolare una forma di BBD chiamata iperplasia atipica, che è un marker di aumento del rischio di cancro al seno. Questa è roba spaventosa! Una donna su otto svilupperà un cancro al seno invasivo nel corso della sua vita, quindi è saggio fare tutto il possibile per proteggersi. Rinunciare alla caffeina è facile (e gratuito!) E comporta una serie di altri benefici, come ridurre l’ansia e sostenere un migliore equilibrio della glicemia.

La buona notizia? Lo stesso studio suggerisce che l’assunzione di integratori multivitaminici può avere un effetto protettivo contro lo sviluppo di BBD.

Caffeina Problema n. 2: il consumo di caffeina è legato alla sterilità. Una donna ha maggiori probabilità di abortire se lei e / o il suo partner bevono più di due bevande contenenti caffeina al giorno nelle settimane precedenti al concepimento, secondo una ricerca del National Institutes of Health e della Ohio State University. Anche le donne che hanno consumato due bevande contenenti caffeina ogni giorno durante le prime sette settimane di gravidanza hanno avuto maggiori probabilità di subire una perdita di gravidanza.

Studi suggeriscono che il consumo di caffeina può ritardare la gravidanza tra le donne fertili.

Partner maschi, attenzione! Alcune ricerche suggeriscono che il consumo di caffeina tra gli aspiranti papà può ridurre le possibilità di concepimento. Gli uomini che bevevano due o più tazze di caffè al giorno avevano solo una possibilità su cinque di concepire attraverso la fecondazione in vitro.

La caffeina aumenta i livelli di cortisolo e il cortisolo alto invia segnali al corpo che non è il momento ideale per il concepimento.

Infine, la caffeina impoverisce il corpo di nutrienti vitali necessari per l’ovulazione e una sana fertilità (comprese le vitamine del gruppo B e il folato). Se speri di diventare mamma un giorno, hai bisogno di livelli ottimali di cinque micronutrienti chiave, che vorrai assumere sotto forma di integratore … e non vorrai esaurirli allo stesso tempo bevendo caffè! Non fare il buon lavoro di ottenere i tuoi micronutrienti essenziali e poi spararti ai piedi bevendo caffeina.

Caffeina Problema n. 3: se lotti con squilibri ormonali (e se stai leggendo bene ora, tu o qualcuno che ami probabilmente lo fai), può essere segno che il tuo corpo ha difficoltà a metabolizzare la caffeina. Gli squilibri ormonali potrebbero essere un segno che non elabori la caffeina in modo efficiente. Questo perché lo stesso processo nel fegato che aiuta a metabolizzare la caffeina è anche coinvolto nel metabolismo degli estrogeni.

La caffeina viene scomposta dal fegato utilizzando l’enzima CYP1A2. La tua capacità di produrre questo enzima è regolata dal gene CYP1A2. Se hai una mutazione in questo gene, influenzerà il modo in cui il tuo fegato si rompe ed elimina la caffeina in eccesso. Avrai anche più tempo per elaborare ed eliminare gli estrogeni in eccesso.

In base alla tua variazione genetica, produrrai molto di questo enzima (e sarai un bevitore di caffeina di successo) o un po ‘(e avrai un periodo difficile con la caffeina). Risulta che solo il 10% della popolazione produce molto di questo enzima. Questo è solo uno su 10 di noi! Quindi, se rientri nella maggioranza – se sei una delle 9 donne su 10 che non elaborano la caffeina in modo efficiente – anche tu, molto probabilmente, hai un accumulo di estrogeni nel tuo corpo. E la dominanza di estrogeni è ciò che dà origine a molti dei problemi mestruali spiacevoli che si verificano.

Questo è il motivo per cui eliminare la caffeina è una parte così importante del protocollo FLO. La dominanza degli estrogeni dà origine a così tanti sintomi di squilibrio ormonale e non vuoi che nulla blocchi la tua capacità di disintossicare gli estrogeni.

Pronto per abbandonare la caffeina? Ecco come

Pronto a dire no agli effetti dannosi per gli ormoni della caffeina, ma hai paura dell’astinenza? Mai aver paura! Puoi smettere di caffeina senza sintomi e senza perdere energia. Se segui questi passaggi, ti sentirai benissimo quando ti libererai dalla caffeina e avrai molte meno probabilità di ricadere.

1. Inizia a svezzare la caffeina durante la fase di ovulazione del tuo ciclo mestruale di 28 giorni, quando hai naturalmente più energia.
2. Nutri le ghiandole surrenali con adattogeni che aiutano a combattere lo stress, come rodiola, ashwagandha e polvere di radice di maca.
3. Usa il magnesio per ricostituire le tue riserve minerali, bilanciare il tuo umore e combattere il mal di testa.
4. Integratore con vitamine del gruppo B. Assicurati di assumere B5 e B12 come parte del tuo complesso B.
5. Reidratati con acqua di cocco ricca di elettroliti.
6. Fai esercizi leggeri, come passeggiate e yoga , ma evita di fare attività fisica intensa nella settimana o due dopo aver smesso di bere il caffè.
7. Fai una colazione abbondante e sana ogni mattina, che ti darà carburante per l’intera giornata.

Ricorda sempre che una volta che hai le giuste informazioni su come funziona davvero il tuo corpo, puoi iniziare a fare scelte di salute che finalmente iniziano a funzionare per te! Puoi farlo: la scienza del tuo corpo è dalla tua parte!

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