Ricordi che ti è stato detto mentre crescevi che la pazienza è una virtù?

Nel corso degli anni, io ho anche imparato che la pazienza è una necessità. È una delle qualità chiave necessarie per ottenere ciò che desideriamo con facilità e fluidità.

Ovviamente è una caratteristica importante, ma è una caratteristica che non molti di noi trovano facile da accettare. Potrebbe sembrare semplice quando diciamo a qualcuno di essere paziente, ma l’ostacolo sta nel come imparare a essere paziente.

E cosa significa comunque?

Il dizionario Collins dice,

“Se hai pazienza, puoi rimanere calmo e non infastidirti. Ad esempio, quando qualcosa richiede molto tempo o qualcuno non sta facendo quello che tu voglio che lo facciano. “

Più facile a dirsi che a farsi, eh?

Il fatto è che diventare pazienti più spesso è anche cruciale per mantenere i nostri livelli di stress si abbassano. Soffiare regolarmente provoca un aumento del rilascio di ormoni dello stress e, a lungo termine, può anche portare ad alta pressione sanguigna.

Da adolescente, ricordo di essere molto impaziente. Lo perderei in un batter d’occhio, soprattutto se mi metti vicino a una macchina da cucire. Oggigiorno è più probabile che i semafori mal programmati possano prendere la mia capra se non sono consapevole.

Inoltre, in questa epoca di gratificazione immediata e velocità del mondo online , sta diventando sempre più difficile essere pazienti. Tendiamo ad aspettarci che le cose accadano immediatamente, ma spesso non è così.

La buona notizia è che invecchiando, tendiamo ad acquisire questa abilità in modo più naturale. E durante la mia vita sono diventato consapevole di alcune semplici pratiche che aiutano. Ecco 5 semplici pratiche per imparare la pazienza.

Ricorda a te stesso perché imparare la pazienza è importante

A parte gli ovvi benefici per la salute derivanti dall’essere pazienti, ci sono anche altri motivi per cui questa virtù è essenziale. Trovo sempre che questi motivi siano utili durante le mie sfide più grandi.

Se ci arrabbiamo o ci sentiamo frustrati, ciò influisce sul nostro atteggiamento, pensiero e comportamento. Diventiamo meno produttivi e perdiamo concentrazione e chiarezza. L’impazienza ci fa anche comunicare male, il che può danneggiare le nostre relazioni.

Quando rimaniamo calmi, diventiamo più consapevoli nella nostra vita quotidiana perché vediamo le cose in modo diverso. Diventiamo più compassionevoli verso gli altri migliorando le nostre relazioni. Inoltre, possiamo fare molto di più in molto meno tempo perché siamo più concentrati.

C’è anche la componente energetica dell’impazienza. Se perdiamo regolarmente la calma, creiamo uno spazio energetico di resistenza. Ciò rende difficile ottenere ciò che vogliamo e rallenta il processo di manifestazione.

Attraverso la virtù della pazienza, ci poniamo nello spazio energetico della tolleranza. Ciò significa che possiamo ottenere di più, spesso in meno tempo e senza la necessità di spingere. Creiamo invece un movimento di trazione.

Ricordarlo se sei tentato di volare via dalla maniglia ti aiuterà.

Respirare correttamente calma i nervi

Se ci sentiamo stressati o impazienti è un segno che siamo troppo nei nostri pensieri.

Rimuginare e desiderare che qualcosa accada immediatamente fa aumentare i nostri livelli di stress. E prima che ce ne accorgiamo, fumiamo dalle orecchie. Farlo ripetutamente significa che alla fine diventa una risposta automatica e difficile da cambiare.

In momenti come questo, tendiamo a respirare superficialmente. In effetti, trascorriamo la maggior parte delle nostre ore di veglia con respiri superficiali. Ed è solo quando diventiamo più consapevoli del nostro respiro che lo cambiamo.

La respirazione superficiale fa diminuire l’apporto di ossigeno al cervello. Questo stimola il sistema nervoso simpatico e innesca la risposta “lotta-fuga”. In questa risposta di sopravvivenza, la nostra frequenza cardiaca e la pressione sanguigna aumentano ei nostri muscoli si irrigidiscono pronti per l’azione. Ciò aumenta l’emozione negativa.

Quindi, la respirazione superficiale causa un circolo vizioso. Possiamo invertire questo ciclo respirando profondamente e più lentamente.

L’American Institute of Stress afferma,

“La respirazione profonda aumenta l’apporto di ossigeno al cervello e stimola il sistema nervoso parasimpatico, che promuove un stato di calma. Le tecniche di respirazione ti aiutano a sentirti connesso al tuo corpo: allontana la tua consapevolezza dalle preoccupazioni nella tua testa e calma la tua mente. “

Praticando regolarmente in profondità respirando, ci sentiamo più connessi al nostro corpo nella nostra vita quotidiana. Questo interrompe quella risposta automatica allo stress, permettendoci di essere più pazienti.

Puoi anche usare il tuo respiro profondo per calmarti anche durante un momento caldo.

La meditazione ti aiuta ad imparare la pazienza

Questa è una pratica che tante persone evitano o pensano di non poter fare, ma i benefici sono grandi. Ciò include il conseguente aumento della pazienza.

Dobbiamo praticare l’arte della pazienza per meditare e attraverso il processo di meditazione regolare, aumentiamo la nostra capacità di essere pazienti. Questo è attraverso il viaggio di imparare a gestire le nostre menti.

In qualità di coach e insegnante di meditazione, mi sono reso conto che molte persone hanno un fraintendimento della meditazione. La maggior parte delle persone che incontro che non meditano pensano che si tratti di spegnere la mente. Hanno la convinzione che per praticare questa antica arte “correttamente”, non hanno bisogno di avere pensieri.

Beh, questo non è vero. I nostri pensieri sono una parte necessaria della meditazione, ed ecco perché.

La meditazione è la pratica di imparare a gestire i nostri pensieri per consentirci di concentrarci su una cosa. È il processo di essere l’osservatore dei nostri pensieri invece di acquistarli. Ciò consente ai nostri pensieri di passare in modo da poter tornare al nostro punto focale.

Facendo questo ogni giorno, anche se solo per dieci minuti, impariamo a calmare le nostre menti e questo aumenta i nostri livelli di pazienza. Ognuno di noi può medita quando cambiamo il modo in cui lo vediamo e comprendiamo il suo vero scopo.

Adottando la tua pratica e rendendola parte della tua routine quotidiana, i tuoi livelli di pazienza aumenteranno.

Sposta la tua attenzione su qualcosa di più ricco di risorse

Così come spostiamo la nostra attenzione dai nostri pensieri durante la meditazione, possiamo farlo anche se ci sentiamo impazienti. Meditare regolarmente ti aiuterà a farlo durante il giorno.

Man mano che ci concentriamo, i nostri livelli di frustrazione diminuiscono.

Il modo in cui ci sentiamo è il risultato di ciò a cui stiamo pensando. Se ci sentiamo infastiditi per qualcosa, in genere è perché ci diciamo che dovrebbe essere in un altro modo.

Ad esempio, se continuiamo a ricevere semafori rossi mentre andiamo al lavoro, potremmo sentirci frustrati. Questo normalmente è perché pensiamo che dovrebbe essere diverso o ci diciamo che non abbiamo tempo o faremo tardi.

Non c’è modo di cambiare il semaforo rosso, giusto? È quello che è!

Oppure c’è?

Vedi, quando cambiamo la nostra attenzione su qualcos’altro, diciamo che iniziamo a cercare alberi verdi o macchine verdi: cambierà il modo in cui ci sentiamo. Ci calmiamo.

C’è anche la convinzione che “ciò su cui ci concentriamo, ne otteniamo di più”. Mentre ci concentriamo su più oggetti verdi, notiamo che i semafori diventano verdi mentre andiamo al lavoro.

Ora, potresti chiamarmi pazzo, ma ascoltami qui perché l’ho fatto così tante volte.

Nella “forza forte” descritta nella fisica quantistica, si dice che particelle simili si attraggono come particelle. Ciò significa che quando ci concentriamo su ciò che vogliamo, ne attiriamo di più.

Mentre continuiamo a rimuginare su come le cose dovrebbero essere diverse, congeliamo questo processo e causiamo maggiore impazienza. Sperimentiamo anche più di ciò che non vogliamo.

Spostando la tua attenzione su qualcos’altro prima che tu abbia voglia di colpire tetto, inizierai a sentirti più paziente. Ciò consente al flusso della fisica quantistica di lavorare a tuo favore. Puoi farlo anche dopo essere stato attivato.

L’accettazione è la chiave

A parte i risultati positivi che si possono ottenere cambiando la nostra attenzione, spesso non c’è nulla che può essere fatto per cambiare le cose. In momenti come questo, è davvero quello che è.

Sia che possiamo o non possiamo cambiare le cose, la pratica dell’accettazione ci aiuterà a mantenere la calma. Questa è un’altra di quelle virtù importanti e non si tratta di arrendersi.

L’accettazione non significa che siamo felici di ciò che sta accadendo. E certamente non significa che non vogliamo cambiare le cose. Significa solo che non vogliamo darci un momento ancora più difficile. Vogliamo solo lasciarlo andare.

Nel processo di lasciarlo andare, iniziamo a sentirci di nuovo calmi e più pazienti. Questo aumenta anche i nostri livelli di compassione e comprensione con gli altri, il che porta benefici positivi alle nostre relazioni.

Quindi, se ti senti come se stessi per perdere la pazienza con qualcosa o qualcuno, ricorda a te stesso che è quello che è. Decidi di lasciar perdere e poi scegli da uno spazio più ricco di risorse cosa ti piacerebbe cambiare.

Per riassumere

La pazienza è davvero una virtù, ma è anche un tratto necessario per vivere una vita felice e appagata. La nostra salute fisica e la nostra mente hanno la massima influenza su tutto ciò che sperimentiamo e otteniamo.

Questa qualità non è solo una caratteristica, è anche un modo di essere. E quando impareremo a vivere come una persona più paziente, ogni parte della nostra vita migliorerà.

Altri suggerimenti su come imparare la pazienza

• 8 passaggi da seguire per diventare Più paziente
• Come praticare la pazienza e perché l’impazienza ti sta rovinando la vita
• Come rimanere calmo e calmo quando sei estremamente stressato

Credito fotografico in primo piano: Ümit Bulut tramite unsplash.com