Fortunatamente, molti rimedi casalinghi possono aiutare a liberare il gas intrappolato o prevenirne l’accumulo. Di seguito sono elencati venti metodi efficaci.

1. Lascialo uscire

Trattenere il gas può causare gonfiore, disagio e dolore. Il modo più semplice per evitare questi sintomi è semplicemente far uscire il gas.

2. Passaggio delle feci

Un movimento intestinale può alleviare il gas. Il passaggio delle feci di solito rilascia qualsiasi gas intrappolato nell’intestino.

3. Mangia lentamente

Mangiare troppo velocemente o mentre ci si muove può far sì che una persona respiri aria e cibo, provocando dolore correlato al gas.

Chi mangia veloce può rallentare masticandola morso di cibo 30 volte. Abbattere il cibo in questo modo aiuta la digestione e può prevenire una serie di disturbi correlati, tra cui gonfiore e indigestione.

4. Evita la gomma da masticare

Quando una persona mastica una gomma, tende a ingoiare aria, il che aumenta la probabilità di intrappolamento del vento e dolori di gas.

La gomma senza zucchero contiene anche dolcificanti artificiali, che possono causare gonfiore e gas.

5. Di ‘no alle cannucce

Spesso, bere attraverso una cannuccia fa sì che una persona ingoi aria. Bere direttamente da una bottiglia può avere lo stesso effetto, a seconda delle dimensioni e della forma della bottiglia.

Per evitare dolore al gas e gonfiore, è meglio sorseggiare da un bicchiere.

6 . Smetti di fumare

Che si tratti di sigarette tradizionali o elettroniche, il fumo fa entrare l’aria nel tratto digerente. A causa della vasta gamma di problemi di salute legati al fumo, smettere di fumare è saggio per molte ragioni.

7. Scegli bevande non gassate

Le bevande gassate, come l’acqua frizzante e le bibite, inviano molto gas allo stomaco. Ciò può causare gonfiore e dolore.

8. Elimina i cibi problematici

Mangiare determinati cibi può causare gas intrappolati. Gli individui trovano problematici cibi diversi.

Tuttavia, gli alimenti sottostanti spesso causano l’accumulo di gas:

• dolcificanti artificiali, come aspartame, sorbitolo e maltitolo
• verdure crocifere, inclusi broccoli, cavoli e cavolfiori
• latticini
• bevande e integratori di fibre
• cibi fritti
• aglio e cipolle
• cibi ricchi di grassi
• legumi, un gruppo che include fagioli e lenticchie
• prugne e succo di prugne
• cibi piccanti

Tenere un diario alimentare può aiutare una persona a identificare gli alimenti scatenanti. Alcuni, come i dolcificanti artificiali, possono essere facilmente eliminati dalla dieta.

Altri, come le verdure crocifere e i legumi, forniscono una serie di benefici per la salute. Piuttosto che evitarli del tutto, una persona può provare a ridurne l’assunzione o a preparare i cibi in modo diverso.

9. Bere tè

Alcune tisane possono aiutare la digestione e ridurre rapidamente il dolore gassoso. I più efficaci sono i tè a base di:

• anice
• camomilla
• zenzero
• menta piperita

L’anice agisce come un leggero lassativo e dovrebbe essere evitato se la diarrea accompagna il gas. Tuttavia, può essere utile se la stitichezza è responsabile del gas intrappolato.

10. Fai uno spuntino con i semi di finocchio

Il finocchio è una soluzione secolare per il vento intrappolato. Masticare un cucchiaino di semi è un rimedio naturale popolare.

Tuttavia, chiunque sia incinta o che allatta dovrebbe probabilmente evitare di farlo, a causa di rapporti contrastanti sulla sicurezza.

11. Prendi integratori di menta piperita

Le capsule di olio di menta piperita sono state prese da tempo per risolvere problemi come gonfiore, costipazione e gas intrappolato. Alcune ricerche supportano l’uso della menta piperita per questi sintomi.

Scegli sempre capsule con rivestimento enterico. Le capsule non rivestite possono dissolversi troppo rapidamente nel tratto digestivo, provocando bruciore di stomaco.

La menta piperita inibisce l’assorbimento del ferro, quindi queste capsule non devono essere assunte con integratori di ferro o da persone che soffrono di anemia.

12. Olio di chiodi di garofano

L’olio di chiodi di garofano è stato tradizionalmente utilizzato per trattare i disturbi digestivi, inclusi gonfiore, gas e indigestione. Può anche avere proprietà antiulcera.

Il consumo di olio di chiodi di garofano dopo i pasti può aumentare gli enzimi digestivi e ridurre la quantità di gas nell’intestino.

13. Applica calore

Quando i dolori di gas colpiscono, posiziona una borsa dell’acqua calda o una piastra elettrica sullo stomaco. Il calore rilassa i muscoli dell’intestino, aiutando il gas a muoversi attraverso l’intestino. Il calore può anche ridurre la sensazione di dolore.

14.Affronta i problemi digestivi

Le persone con determinate difficoltà digestive hanno maggiori probabilità di sperimentare il gas intrappolato. Quelli con sindrome dell’intestino irritabile (IBS) o malattie infiammatorie intestinali, ad esempio, spesso soffrono di gonfiore e dolore al gas.

Affrontare questi problemi attraverso cambiamenti nello stile di vita e farmaci può migliorare la qualità della vita.

Le persone con intolleranza al lattosio che soffrono spesso di dolore gassoso dovrebbero adottare misure maggiori per evitare il lattosio o assumere integratori di lattasi.

15. Aggiungi l’aceto di sidro di mele all’acqua

L’aceto di mele aiuta la produzione di acido gastrico e di enzimi digestivi. Può anche aiutare ad alleviare rapidamente il dolore gassoso.

Aggiungi un cucchiaio di aceto a un bicchiere d’acqua e bevilo prima dei pasti per prevenire dolore e gonfiore. È importante quindi sciacquare la bocca con acqua, poiché l’aceto può erodere lo smalto dei denti.

16. Usa carbone attivo

Il carbone attivo è un prodotto naturale che può essere acquistato nei negozi di alimenti naturali o in farmacia senza prescrizione medica. Le compresse di integratori assunte prima e dopo i pasti possono prevenire il gas intrappolato.

È meglio aumentare gradualmente l’assunzione di carbone attivo. Ciò eviterà sintomi indesiderati, come costipazione e nausea.

Un effetto collaterale allarmante del carbone attivo è che può trasformare le feci in nero. Questa decolorazione è innocua e dovrebbe scomparire se una persona smette di assumere integratori di carbone.

17. Prendi i probiotici

Gli integratori probiotici aggiungono batteri benefici all’intestino. Sono usati per trattare diversi disturbi digestivi, inclusa la diarrea infettiva.

Alcune ricerche suggeriscono che alcuni ceppi di probiotici possono alleviare gonfiore, gas intestinali, dolore addominale e altri sintomi di IBS.

I ceppi di Bifidobacterium e Lactobacillus sono generalmente considerati i più efficaci.

18. Esercizio

Gli esercizi delicati possono rilassare i muscoli dell’intestino, aiutando a muovere i gas attraverso il sistema digestivo. Camminare o fare yoga dopo i pasti può essere particolarmente utile.

19. Respirare profondamente

La respirazione profonda potrebbe non funzionare per tutti. Assumere troppa aria può aumentare la quantità di gas nell’intestino.

Tuttavia, alcune persone ritengono che le tecniche di respirazione profonda possano alleviare il dolore e il disagio associati al gas intrappolato.

20 . Prendi un rimedio da banco

Diversi prodotti possono eliminare rapidamente il dolore gassoso. Un farmaco popolare, il simeticone, è commercializzato con i seguenti marchi:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Chiunque sia incinta o stia assumendo altri farmaci dovrebbe discutere l’uso di simeticone con un medico o un farmacista.