Probabilmente hai cliccato su questo post perché desideri suggerimenti su come sbarazzarti della cellulite. Siamo molto consapevoli di come la società ci insegna fin dalla tenera età ad “odiare” certe cose su noi stessi. Questo è un problema con cui quasi tutti noi lottiamo in un modo o nell’altro.

Ecco perché vogliamo per dirti questo: prima di tutto, il tuo corpo non è il tuo nemico. Molte persone si guardano allo specchio e vedono prima i loro difetti. Certo, c’è sempre spazio per migliorare. Ma solo perché il tuo sedere potrebbe non sembrare vivace come te Se vuoi che le tue cosce si tocchino quando cammini o corri, non significa che devi punirti per questo.Ci sono cambiamenti sani e sostenibili che puoi apportare alla tua dieta e al tuo stile di vita che si rifletteranno sul tuo aspetto e sui tuoi sentimenti.

Impacchi alle alghe, olio anticellulite o un siero di 10 giorni … Siamo onesti: tutte quelle cure magiche ad alto prezzo che dovrebbero farti sbarazzare della cellulite durante la notte semplicemente non funzionano. Il rimedio più efficace per alleviare le tue preoccupazioni su come appari nei collant da corsa è iniziare ad amare il tuo corpo per le cose incredibili che è c apable of. Se non ci sei ancora del tutto, non preoccuparti: non sei solo.

La buona notizia: ci sono modi per ridurre la comparsa della cellulite. L’alimentazione, il foam rolling e la motivazione per il fitness sono le chiavi per gambe toniche e glutei sodi.

Cos’è la cellulite?

Prima di tutto, la cellulite non è una malattia. Questo termine descrive il tessuto adiposo sotto la pelle che di solito è presente nelle cosce e nei glutei. Le donne sono colpite dalla cellulite più degli uomini, perché la distribuzione di grasso, muscoli e tessuto connettivo è diversa. Le cellule adipose e le fibre di collagene sono intrecciate in una struttura a rete nel tessuto sottocutaneo di un uomo. Queste fibre sono parallele nelle donne, rendendo il tessuto meno stabile. Pertanto, le cellule adipose possono emergere in superficie passando tra le fibre di collagene. Tuttavia, gli uomini possono anche mostrare segni di cellulite quando soffrono di una mancanza di androgeni, gli ormoni sessuali maschili.

Motivi della cellulite

Ci sono alcuni motivi per cui alcuni hanno maggiori probabilità di essere colpiti da un tessuto connettivo debole rispetto ad altri:

• Predisposizione genetica: Come molte cose, alcune delle quali amiamo, altre meno, quei grumi sotto la pelle sono ereditari. Se tua madre sta lottando con il tessuto connettivo debole, è più probabile che tu sviluppi anche la cellulite.
• Ormoni: ti senti particolarmente a disagio con la pelle subito prima del ciclo? Ciò potrebbe essere dovuto a cambiamenti nel tuo equilibrio ormonale. Inoltre, lo sapevi che anche la pillola anticoncezionale può favorire la cellulite su cosce e glutei?
• Stile di vita malsano: alcol, sigarette o stress hanno tutti effetti negativi sul tuo corpo. Anche le scelte alimentari malsane contribuiscono alla cellulite, poiché il grasso corporeo in eccesso viene spesso depositato in aree come le cosce.

Suggerimenti nutrizionali per sbarazzarsi della cellulite

Una dieta sana ed equilibrata non è solo un ottimo modo per perdere qualche chilo, ma ti dà anche più energia da fare ciò che ami, che avvantaggia la tua mente e il tuo corpo. Le cellule adipose ingrandite limitano i vasi sanguigni. Di conseguenza, il flusso sanguigno in tutto il corpo è ostacolato, il metabolismo rallenta e il drenaggio linfatico è compromesso. Questo, a sua volta, rende la pelle meno elastica e la cellulite più visibile. Quindi cosa facciamo? Aumenta il tuo metabolismo! Dì no ai fast food, ai cibi grassi, all’alcol e allo zucchero.

4 consigli dietetici per sbarazzarsi della cellulite:

1. Molti liquidi: bevi abbastanza liquidi come acqua o tè non zuccherato (prova il tè verde o il tè all’ortica) durante il giorno. Questo aiuta il tuo corpo a trasportare nutrienti vitali alle sue cellule ed eliminare i prodotti di scarto.
   
2. Nutrizione a basso contenuto di sodio: lo sapevi che gli alimenti ricchi di sale portare alla ritenzione di liquidi nel tessuto corporeo? Ciò contribuisce alla comparsa della cellulite ..
3. Alimenti ricchi di potassio: scegli cibi come albicocche, banane, patate, zenzero e carciofi. Hanno una cosa in comune: contengono molto potassio. Questo importante minerale aiuta con l’ossigeno e il trasporto di sostanze nutritive alle cellule. Inoltre, il potassio promuove anche l’escrezione dei prodotti di scarto dal tuo corpo mentre le cellule vengono riparate e rinnovate. Anche le noci con un alto contenuto di vitamina E sono ottime per la tua pelle. Ma tieni presente che le noci contengono molti grassi. Una manciata al giorno è sufficiente.
4. Vitamina C: peperoni e kiwi sono entrambi ricchi di vitamina C, che favorisce la produzione di collagene nel corpo. E il collagene è responsabile della pelle liscia e uniforme.

Se stai cercando consigli nutrizionali, dai un’occhiata ai nostri post sul blog sui motivi per smettere di zucchero, cibi sani che purificano il corpo o la differenza tra calorie buone e cattive!

Suggerimenti per gli esercizi per un corpo tonificato

Ora che abbiamo parlato di come alimentare il tuo corpo in un certo senso che ti fa sentire fantastico, è ora di essere attivo. Letteralmente. Se vuoi davvero perdere peso e / o tonificare il tuo corpo, oltre a liberarti della cellulite, devi muoverti. Rafforza i muscoli dei glutei e delle cosce per ridurre le cellule adipose in queste aree e per rassodare il tessuto connettivo.

Squat, affondi o allenamento HIIT: tutti rafforzano le gambe e fondamentalmente l’intero corpo. Inoltre, questi esercizi aumenteranno il tuo metabolismo. L’allenamento a corpo libero è anche molto efficace se stai cercando di lavorare più gruppi muscolari contemporaneamente. Se la tua priorità è bruciare calorie, prova l’allenamento Tabata, le corse a intervalli, gli allenamenti in collina o il salto con la corda! Oppure scegli uno di questi 4 fantastici allenamenti brucia grassi.

Allenamento dei glutei per glutei e gambe tonici

Dai un’occhiata a questo fantastico allenamento a casa di 15 minuti con esercizi per gambe e glutei: