Sono entrato in quarantena con un lato positivo: la speranza di emergere con una pelle cristallina. Ma dopo nove settimane, è evidente uscirne è acne da stress. In tempi normali di solito mi occupo di acne adulta, grazie a una combinazione vincente di ormoni e genetica. Ma nonostante abbia rinunciato al trucco due mesi fa e ho più tempi morti per la mia cura della pelle routine che mai, ogni giorno vengo ancora accolto da un brufolo nuovo di zecca.

Un rapido scorrimento su Twitter rivela che “non sono solo. Le donne che non hanno avuto l’acne dai tempi del liceo sono improvvisamente combattendo contro una faccia piena di esso, o stanno “vedendo grappoli di acne invece del solito brufolo mestruale. Certo, probabilmente ci sono molte ragioni – irritazione della maschera facciale, cambiamenti in tutte le nostre routine – ma c’è anche un semplice espianto: siamo tutti stressati. L’acne può sembrare piccola rispetto a quello che sta succedendo nel mondo, ma quando l’unica faccia che vedi in un giorno – o almeno concentrati su: è il tuo, può influenzare tutto il tuo umore.

Sebbene la risposta ovvia all’acne da stress sia semplicemente essere meno stressati, questo è un consiglio utile a nessuno. Tuttavia, la buona notizia è che una volta che ne conosci i segni, è molto più facile da trattare. Abbiamo parlato con i migliori dermatologi su come identificare, sbarazzarsi e gestire l’acne da stress. Ma prima arriviamo al fondo di come gli ormoni dello stress possono influenzare la tua pelle.

Lo stress causa l’acne?

Quindi ecco il punto: tecnicamente, lo stress non causa direttamente l’acne, ma gioca assolutamente un ruolo in esso, così come altre condizioni della pelle. “Sappiamo che lo stress ha un impatto negativo sulla nostra pelle”, afferma Joshua Zeichner, MD, direttore della ricerca cosmetica e clinica in dermatologia presso il Mount Sinai Hospital di New York City. ” interferisce con la corretta funzione di barriera della pelle, altera la guarigione delle ferite e provoca il peggioramento di condizioni della pelle come l’eczema e la rosacea. “

Come tutti i tipi di acne, l’acne da stress è causata da una miscela di batteri, olio, infiammazioni, e ormoni. “Per prepararci a un ambiente stressante, il nostro corpo produce in eccesso alcuni ormoni come il cortisolo”, afferma Zeichner. s stimolano le ghiandole sebacee e le mettono in overdrive. Questa sovrapproduzione di petrolio quindi ostruisce i pori, che è ciò che “ti sta effettivamente causando la rottura, non lo stress stesso.

Che aspetto ha l’acne da stress?

Mentre la maggior parte delle donne soffre di acne ormonale sulla mascella, l’acne da stress ricorda più da vicino gli sfoghi che probabilmente hai avuto quando eri un adolescente, poiché causato da una sovrapproduzione di petrolio. “L’acne da stress, a differenza dei tuoi normali sfoghi, di solito si verifica sulle parti più oleose del viso: la fronte, il naso e le aree del mento”, afferma Shereene Idriss, MD, dermatologa cosmetica presso la Union Square Laser Dermatology di New York. l’aumento della produzione di petrolio, dice che la tua pelle apparirà solitamente più grassa e leggermente più infiammata.

Zeichner aggiunge che l’acne da stress può anche sembrare una combinazione di punti neri, brufoli, protuberanze rosse e brufoli. A Un segno rivelatore che stai vivendo un attacco di stress è che avrai diversi nuovi brufoli contemporaneamente, mentre gli sblocchi ormonali tendono a verificarsi uno alla volta (a meno che tu non abbia introdotto un nuovo prodotto). Anche se di solito non sei incline all’acne, periodi o eventi stressanti possono scatenare sfoghi. Tuttavia, quelli di noi che sono geneticamente più predisposti all’acne e lottano con essa su base regolare hanno maggiori probabilità di sperimentare riacutizzazioni quando sono stressati.

Come sbarazzarsi dell’acne da stress

Fortunatamente, il modo in cui dovresti trattare l’acne da stress è abbastanza simile a come affronti l’acne normale, quindi probabilmente hai già gli strumenti necessari su mano. Dovrai solo aumentare il tuo trattamento un po ‘più del solito quando hai i brufoli da stress.

1. Raddoppia gli ingredienti anti-sfondamento.

“Durante i periodi di stress, cambia il tuo detergente con uno che contenga acido salicilico”, afferma Zeichner. “Aiuterà a rimuovere il sebo in eccesso e le cellule morte dalla superficie della pelle per mantenere i pori puliti”. Raccomanda Aveeno Clear Complexion Foaming Cleanser poiché ha l’acido salicilico per combattere l’acne ma non strappa o secca la pelle.

Zeichner consiglia anche di applicare un prodotto con perossido di benzoile, che abbassa i livelli di acne -cusando batteri e riducendo l’infiammazione. Mentre questo ingrediente si trova più comunemente nei trattamenti in loco, dice di applicarlo su tutto il viso per trattare i brufoli attivi e per prevenire la formazione di nuovi.

2. Sostituisci la tua crema idratante.

Usare sia un detergente per il viso con acido salicilico che un trattamento a base di perossido di benzoile può seccare, quindi assicurati di idratare per prevenire ulteriori irritazioni. (Contrariamente alla credenza popolare, se salti la crema idratante nella speranza che renderà il tuo viso meno grasso, la tua pelle produrrà effettivamente più olio per compensare la sua mancanza di idratazione.) Idriss dice di sostituire eventuali creme o oli densi per lozioni leggere e per evitare i sieri alla vitamina E durante la guarigione, poiché tendono ad essere più pesanti sulla pelle.

3. Considera la tua dieta.

Poiché l’acne da stress è legata all’infiammazione, Idriss suggerisce anche di guardare ciò che hai mangiato in modo più critico . Raccomanda di evitare il latte (il formaggio e lo yogurt non hanno dimostrato di aggravare l’acne, per fortuna), così come qualsiasi cosa zuccherina, come le caramelle. “Gli zuccheri raffinati e i carboidrati semplici possono anche portare a un peggioramento della risposta infiammatoria del tuo corpo”, lei dice.

4. Tieni le mani lontane.

Quando sei stressato, potresti essere più tentato che mai di stuzzicarti la faccia o far scoppiare un brufolo da solo. Ma sai cosa diremo qui, giusto? Non farlo. In questo modo si può effettivamente diffondere l’infezione nella pelle e potenzialmente lasciare una cicatrice. Invece, schiaffeggia un cerotto per tenere le mani lontane. Bonus: alcuni cerotti aiuteranno anche la tua acne a guarire più velocemente.

Suggerimenti per la gestione dell’acne da stress

La cosa più frustrante, come menzionato sopra, è che l’unico vero modo per prevenire l’acne da stress è quello di evitare che lo stress accada in primo luogo. Il che, a meno che tu non sia letteralmente umano, è praticamente impossibile. “Prevenire l’acne da stress è come dire:” Facciamo in modo che la vita non accada “”, dice Idriss. “È inevitabile a un certo punto della nostra vita.”

Ci sono modi in cui puoi gestire lo stress, tuttavia, che si tratti di allenamento, meditazione, respirazione profonda, terapia o visione di ore di reality TV (a ciascuno il suo). La cosa più importante è capire cosa funziona meglio per te, il che, se non per la tua pelle, vale comunque la pena per la tua sanità mentale. “Se riesci a calmare il tuo corpo, puoi ridurre al minimo la quantità di ormoni dello stress che produci”, afferma Zeichner. Raccomanda anche di dormire bene la notte per mantenere bassi i livelli di cortisolo e seguire una dieta sana. E se non funziona? “La cosa migliore da fare è fare un passo indietro e ricordare a te stesso che anche questo passerà”, dice Idriss. “Il semplice atto cosciente di adottare una simile mentalità ridurrà i livelli di stress di parecchie tacche e accelererà la strada verso il recupero della tua pelle.”

Bella Cacciatore è la beauty associate di Glamour. Seguila su Instagram @bellacacciatore_.