Preparati a camminare con questi consigli utili per i viaggi

Gonfio piedi e caviglie non devono rovinare il divertimento quando arrivi a destinazione. Se hai mai avuto caviglie sgradevolmente gonfie alla fine di un lungo volo, fatti coraggio. Puoi alleviare il gonfiore e non deve accadere di nuovo. Con questi semplici trucchi, sarai pronto a colpire il tuo passo sia che tu stia atterrando a New York, nel New Mexico o in qualsiasi altro luogo dove ti aspettano nuove avventure.

Come si verificano le caviglie gonfie

L’edema, un termine medico per il gonfiore delle caviglie e delle gambe, si verifica quando ti siedi in una posizione per un periodo prolungato . In aereo, è più probabile che tu stia seduto tranquillamente con i piedi sul pavimento che a casa o in ufficio dove è più facile passeggiare, agitarti e cambiare posizione frequentemente. Anche se sei in perfetta salute, il liquido penetra nelle estremità inferiori, provocando un gonfiore un po ‘o molto.

Non è una condizione permanente e raramente è dannosa, ma l’edema può rendere scomodo il camminare fino a quando il gonfiore non scompare Può anche rendere le tue scarpe più strette. Potresti anche sentirti un po ‘a disagio perché non hai le gambe perfettamente affusolate da mettere in mostra quando esci dall’arrivo cancello di s all’aeroporto. Non preoccuparti a meno che non vi sia un eccesso di gonfiore o dolore oltre al disagio generale, che può indicare un possibile coagulo di sangue o trombosi venosa profonda. In tal caso, consultare immediatamente un medico.

Aiuto per le caviglie gonfie

Se scopri che le tue caviglie sono gonfie alla fine del volo, prenditi qualche minuto per applicare una tenera e amorevole cura di te:

• Riposa e solleva. Trova un posto dove sederti con i piedi alzati il prima possibile. Le aree salotto nel terminal della compagnia aerea saranno le più vicine e potrai allungare le gambe sui sedili adiacenti in un luogo poco affollato. area.
• Esercizio. Dopo un breve riposo con i lacci allentati o le scarpe completamente tolte, inizia degli esercizi leggeri. Ruota le caviglie. Solleva, abbassa e muovi le gambe. Infine, premi le suole dei tuoi piedi a terra e dondolali mentre sei ancora seduto. Indossa le scarpe e procedi al ritiro bagagli e al trasporto via terra, riposandoti quando necessario.
• Ammollo. A destinazione, immergi i piedi per 15-20 minuti in una bacinella di acqua tiepida e sali di Epsom. Continua ad alternare esercizi delicati e riposa con i piedi sollevati fino a quando il gonfiore non si attenua.

Prevenzione del gonfiore alle caviglie: prima di volare

Indossa abiti che si adattino liberamente e indossa scarpe comode per il tuo volo. Non indossare calze al ginocchio o altri calzini con elastici che possono limitare il flusso sanguigno nelle gambe.

Bere molta acqua durante il giorno prima del volo. Evita l’alcool e gli ausili per dormire che potrebbero ridurre la tua capacità di muoverti in sicurezza nella cabina dell’aereo per il bagno e le pause di stretching.

Prendi un’aspirina per neonati appena prima di salire a bordo per favorire una buona circolazione. Consulta il medico prima di te vola per assicurarti di non essere a rischio di sanguinamento e che la piccola dose di 81 milligrammi non interferisca con gli altri farmaci.

Quando sei a bordo

Metti il tuo bagaglio a mano in un contenitore sopra la testa in modo che non ci sia nulla che blocchi l’area sotto il sedile di fronte a te. Usa lo spazio bonus per ruotare le caviglie e muovere i piedi durante il volo. Fletti e rilascia i muscoli del polpaccio e della coscia i muscoli di tanto in tanto per favorire la circolazione del sangue nelle gambe.

Sorseggia spesso acqua. Dare un passaggio a bevande alcoliche, bevande contenenti caffeina e snack salati poiché possono esacerbare il gonfiore delle caviglie e del resto del corpo, per questo importa – durante il volo.

Alzati, cammina su e giù per il corridoio e allunga delicatamente il tuo corpo circa ogni ora durante i voli più lunghi. Assicurati sempre che il segnale “allaccia la cintura di sicurezza” sia spento e controlla che i carrelli di servizio a bordo non blocchino il corridoio prima di fare una passeggiata.

Come usare le calze a compressione per la prevenzione

Se sei incinta, hai subito un intervento chirurgico o soffri di altre condizioni che ti rendono suscettibile al gonfiore e alla cattiva circolazione, il tuo medico potrebbe consigliarti di indossare calze a compressione durante il volo. Questi indumenti si adattano perfettamente a tutta la lunghezza delle gambe e aiutano a evitare che il sangue si accumuli negli arti inferiori. Possono essere difficili da indossare. Fai pratica prima di volare. È più facile indossare calze a compressione a casa o nella tua camera d’albergo prima di andare in aeroporto. In alternativa, puoi mettere le calze nel bagaglio a mano per indossarle dopo aver superato i controlli di sicurezza ma prima di salire a bordo del volo .