Con la capacità di attenzione che si riduce, l’impazienza aumenta. Più ti senti bloccato nella situazione – ascoltando le scappatelle del fine settimana di un collega, aspettando in fila per una tazza di caffè, seduto in una riunione di cui non ti potrebbe importare di meno – più ti senti agitato. Se non puoi accedere all’email sul telefono, la tua ansia crescente per il lento passare del tempo può essere dolorosa. Cosa puoi fare?

Per prima cosa fammi distinguere tra tedio temporaneo e insoddisfazione cronica. La noia temporanea è episodica. Si spera che non dovrai aspettare qualcosa o tollerare uno spreco di tempo più di una volta al giorno.

L’insoddisfazione cronica deriva dal sentirti totalmente annoiato con il tuo lavoro, la tua relazione o la tua vita. Trovare contentezza e gioia con il tuo lavoro, il tuo partner o la tua esistenza quotidiana richiederà una serie di modifiche interne ed esterne.

In un articolo recente Descent from the Doldrums (Scientific American Mind, luglio / agosto 2013), James Da nckert ha citato studi che indicano gli effetti negativi della noia che vanno dai danni alla salute alla capacità di esibirsi a scuola e al lavoro. La mancanza di stimoli esterni può anche portare ad abuso di droghe e alcol, depressione e altre malattie basate sul desiderio di uscire da una vita senza senso o sottovalutata. Quindi, oltre a sentirti a disagio, ci sono molte ragioni per cui dovresti cercare di limitare i tuoi attacchi di noia.

La migliore cura per la noia è assicurarti di avere regolarmente nuove sfide e cose interessanti per farlo, un solo incidente non ti sbalordirà troppo. Tuttavia, se hai pianificato la tua vita abbastanza bene in modo che il tuo lavoro e i tuoi hobby siano stimolanti e divertenti, devi comunque assicurarti di mantenere un equilibrio emotivo. Hai bisogno di un po ‘di tempo “noioso” per riposare la mente e il sistema nervoso.Se sei sopraffatto da sfide e cose interessanti da fare, il tuo livello di pazienza per i “perditempo” sarà basso.

Se ti accorgi di non essere interessato più spesso di quanto ti piace o ti irriti quando devi aspettare o ascoltare cose che non ti interessano, chiediti quanto segue domande:

• Sei sorpreso dai ritardi o dalle distrazioni? Fare un piano concreto in un mondo pieno di altre persone con progetti è un modo sicuro per essere delusi. Se avevi un piano o un’aspettativa su come avresti utilizzato il tuo tempo, le interruzioni o le delusioni saranno sicuramente più fastidiose che se sospetti che ci saranno ritardi.
• Avresti potuto pianificare in anticipo per il zona morta? Prendi in carico il tuo tempo pianificando ritardi e distrazioni. Porta sempre con te qualcosa da leggere o da fare per gestire le linee e le sale d’attesa. Imposta l’autoradio su una stazione interessante o su una musica rilassante per far fronte agli ingorghi. Se sei bloccato in una riunione noiosa, cosa puoi notare delle persone nella stanza? Se hai un pezzo di carta, pianifica come rendere più interessante il tuo prossimo incontro. Oppure traccia il tuo piano di carriera triennale.
• Stai prendendo personalmente il ritardo o la distrazione? Potresti non sentirti rispettato o che qualcun altro ha il controllo del tuo tempo, il che aumenta la tua agitazione. È vero che ti mancano di rispetto intenzionalmente o stanno facendo quello che fanno sempre? Se nessuno ha intenzione di farti sentire meno importante, trova qualcos’altro che ha a che fare con la tua mente e il tuo tempo. La tua rabbia non fa che peggiorare la situazione.
• Cosa puoi guadagnare dal momento? È una buona occasione per esercitare la curiosità? La persona che ha in mano il tuo tempo ha bisogno di compassione? È un buon momento per respirare e rilassarsi in modo da avere più energia quando riprendi il controllo del tuo tempo? C’è spesso una gemma di saggezza nel momento che non riesci a vedere quando sei impaziente, irritato o annoiato.
• La vita è diventata vuota e priva di significato? È tempo di lavorare con un allenatore o un consulente per recuperare il tuo senso di scopo? Ti sei disimpegnato con il tuo lavoro o con le persone perché sei stato ferito o deluso? Di cosa hai bisogno per lasciar andare e lasciare che scompaia dalla tua vita in modo da poter iniziare a formulare ciò che è il tuo prossimo? La tua noia potrebbe essere un segno che sei in una transizione. Riconosci cosa sta cambiando in modo da poter andare avanti.

L’agitazione estrema e l’incapacità di concentrarti potrebbero essere i sintomi di un problema più profondo che potresti dover esplorare con un professionista . E se la tua disconnessione dalle tue relazioni e dalla tua vita ti fa sentire sempre più depresso, dovresti chiedere aiuto per valutare cosa sei in grado di fare da solo.

Riconosci la tua noia. Quindi, quando senti che la noia si sta stabilizzando, puoi cambiare mentalmente il prima possibile.È più facile spostare le tue emozioni e concentrarti se ti accorgi di andare alla deriva nella noia prima che le nuvole coprano il tuo cervello.