4 modi per affrontare la fatica e la depressione

• Mangia in modo equilibrato dieta
  La depressione spesso colpisce l’appetito di una persona: mangia troppo o troppo poco, il che può avere un effetto a catena e causare affaticamento. Ruth White, autrice di Preventing Bipolar Relapse, afferma: “Assicurandomi di mangiare sodo – i cibi combustibili durante la giornata sono un modo per combattere l’inclinazione a saltare i pasti, che poi mi renderebbe più affaticato. ”
• Riposati il più possibile
  Assicurati di praticare una buona igiene del sonno. Per l’autrice Therese Borchard questo significa andare a letto alla stessa ora ogni sera e alzarsi alla stessa ora ogni mattina. Si sforza anche di trascorrere momenti tranquilli al mattino per pregare, mediare o leggere, tutto ciò che aiuta a riposare la mente. Un consiglio pratico include assicurarti che la tua camera da letto sia silenziosa, buia e con una temperatura confortevole (non troppo calda o troppo fredda).
• Parla con il tuo medico
  Gli antidepressivi sono spesso una causa di stanchezza correlata alla depressione. Parla con il tuo medico per trovare un farmaco che ti faccia sentire meno stanco o assonnato. Il medico può anche darti consigli su come affrontare la fatica.
• Muoviti
  Per Lucy Dimbylow, scrittrice e madre, che parla apertamente di convivere con la malattia mentale, il suo consiglio è di muoversi un po ‘. “Nota che non dico” fai un po ‘di esercizio “, perché quando sei gravemente depresso, è quasi impossibile. Ma c’è un forte legame tra l’attività fisica e il miglioramento del sonno, quindi se puoi, costruisci un po’ di movimento nel tuo giorno, anche se si sta solo camminando verso la fine del giardino e ritorno.

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